trening na siłę

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

Nie da się jednoczesnie redukować na deficycie kalorycznym oraz budować siły, to sa całkowicie inne podejście do treningu i odżywiania

Nie do końca się z Tobą zgodzę Marcinie
Zdarzają się osoby, które na redukcji notują progres siłowy (nie wiele osób, ale jednak). A nie którym udaje się chociaż ciężary utrzymać.
Co do podejścia treningowego to nie koniecznie, bo w czasie redukcji spokojnie można, a nawet jest to dobrym wyjściem by stosować typowo siłowe przedziały powtórzeń