Trening na siłę dla początkującego.

Witam wszystkich.
Mam 17 lat
Ważę 75 kg
Wzrost 181 cm

Posiadam już ławkę z pełną regulacją + stojaki + modlitewnik. Mam jeszcze gryf zwykły, hantelki oraz 2*10kg, 2*5kg i 8*2,5kg.

Mam serdeczną prośbę jakby ktoś z doświadczonych mógł napisać jakiś harmonogram ćwiczeń, ewentualnie dietę, jakieś witaminki itd.

nie ten dział po trening zgłoś się tu
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
a pomoc przy sprawdzeniu diety uzyskasz tu
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

dzięki wielkie temat do usuniecia

Zmieniony przez - maks50 w dniu 2011-07-22 11:47:47

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html