"****a tak jak front tylko zze bokiem :D" Jeżeli to było pisane w 100% poważnie to małe pojęcie masz o kopaniu. "czlowieku ppo co kopiesz na glowe jak nie ma sily" Po to kopię, żeby w końcu tą siłę mieć. Jak Ty przyszedłeś na pierwszy trening to potrafiłeś wykonać daną technikę? Nie? To po co na trening chodziłeś? Sytuacja [...]
[...] rozgrzewke i rozciaganie i jakos mniej boli . trening zrobilem prawie caly. ominolem tylko cwiczenie na dwuglowy uda bo moja laweczka jest za mala abym zrobil to cwiczenie. sily starczylo mi tylko na 2 serie . teraz zobacze co bedzie jutro . czy dam rade isc do tyrki. hmmm isc musze ale co dalej he he kupile se dzisiaj wage z elektronicznym [...]
Wskazówka - możesz edytować post klikając na kartkę z ołówkiem Jeśli chodzi o trening, to już Obli i tym napomknęła - nie chodzi o dołożenie ćwiczeń,chociaż w planie też można pogrzebać, ale o to, że powinnaś tak dobrać obciążenia, aby powiedzmy zrobić 3 serie po 12-15 ruchów każda i tak, że pierwsza jest z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak [...]
Nie ma rzeźby baranki, bo przy jego typie budowy, gdyby doprowadził do "wyrzeźbienia" to stracił by pewnie z 20% siły i pewnie tyle samo z wytrzymałości. Organizm musi być uwodniony, a tkanka tłuszczowa ma przy pewnych typach genetycznych sporo do powiedzenia na ten temat. No i jeszcze kwestia bilansu glikogenowego. Sporo moich znajomych [...]
Esther, trzy kawałeczki gorzkiej toleruję, więcej już jest rosyjską ruletką. A są takie dni, że nawet po tych trzech skręca mnie z bólu%-) *** Było tak - zero progresu i zero energii. Dzisiaj cały dzień w pracy jedna wielka zamuła. Kupiłam sobie kofeinę w tabletkach, w razie takich sytuacji muszę sobie zapodać. @-| Trening mnie coraz bardziej [...]
[...] ja proponuje tak: klatka plecy wolne nogi bic+tric wolne wolne na jednej sesji plecow i klatki sie nie oplaca, bo jak zauwazyles sa to duze partie wiec potrzebujesz duzo sily zeby do nich dotrzec 4. technika wykonywania superserii?? nic prostszego dobierasz dwa cwiczenia ktore wykonujesz bez przerw (przerwa jest tylko taka abys z jednego [...]
Witam serdecznie dawno nie zamieszczałem zadnej dłuzszej wypowiedzi w temacie ,więc jestem . Dzis trening siłowy i ogromna ilośc potu na czołach zawodników OPOCZNO TEAM. Klatka 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie progresja ciężaru i ostatnia seria granica wytrzymałości i siły maks 2.Wyciskanie na wąsko 4 serie ciężar dostosowany do wyrabiania [...]
[...] jakiejs innej francy lepiej palic tluszc, uginanie sztangi w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie nie nudzilo, rampa 4 w mp i wl skos nie mam sily na 5. Czytalem ze gosciu przez redukcjie 5miesiecy stracil 35kg sily na WL moze powinienem sie jakos zabezpieczyc i kupic sobie kreatyne? @Killing232 witam no [...]
[...] w opadzie 81 8x85kg doxelowe: 6x85kg + 7x85kg + 6x85kg + Drazek nachwytem 6 4 5 Francus w siadzie sztanga 10x45 7x45 Unoszenie chantli w opadzie wersja hardkorowa zabraklo sily i motywacji KOmentarz: Ide pod prysznic oszamac i spac o 4 pobodka pievdole te fbw od poniedzialku split zmiana na 3 docelowe nic nie dala jak sila poleciala. edit [...]
no wiec rozumiem ze FBW, myslalem nad 3 dniami w tyg, wtorek piatek niedziela. Jak myslisz czy jest sens nad FBW ktory pomoze mi zdobyc sily i beztluszczowej masy miesniowej przy sw ? wydaje mi sie ze sw same w sobie mnie troche odtluszcza, wiec tak mysle czy isc tu w kierunku sily i masy, czy moze proponujesz jakis inny cel treningu
[...] u mojej gin. i powiedzialam jej ze strasznie przytylam po tych hormonach i sterydach to mi poradzila, bym sie przezucila tylko na zielone i zero slodyczy ---- tak jakby sie tym zajadala skoro nie lubie, ale nie mialam sily jej tlumaczyc ze ja wlasciwie to tylko zielone jem i chude mieso. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-05 09:26:46
Wracam po przeszlo miesiacu przerwy i kolejnej nieudanej probie stworzednia malego czlowieka Zbieram sily i od niedzieli-poniedzialku wracam do treningow i diety. Planuje wykonac caly 12 tygodniowy trening z pilka dla sredniozaawansowanych a poza tym wioselka, w miare pogody rower, NW, bieganie. Licze bardzo na Wasze wsparcie
[...] na pomysl by dodac owsiane. Moze dlatego ze platki zawsze rano a bialko po treningu, ale wyproboje :-) luniko oj wiem o czym piszesz. Ja po zmianie jedzenie mam jakby wiecej sily. Mimo ze mialam dlugo przerwe w bieganiu bez problemu pokonuje te 6-7 km po treningu silowym a dawniej to byloby bardzo ciezko. Pewnie jeszcze dluga droga przede mna w [...]
[...] ma sensu nimi nic zaczynac, bo tam sa rozne cwiczenia i z pewnoscia juz przy niektorych od samego poczatku bedziesz potrzebowala wiecej niz 3 kg a z czasem nastapi progres sily wiec i wieksze obciazenie bedzie potrzebne by cos poczuc :-)) Ja np. zaczynajac mialam hantle 1,2,5 kg i 1 hantla 22,5kg. a teraz konczac trening do niektorych uzywam 7 [...]
[...] nie zrobic. Na SFD zrobilam trening z pilka i hantlami a potem zaporzyczylam trening od gruszki i tak sobie cwiczylam nie zastanawiajac sie az tak bardzo nad progresem sily. Fakt ze z poczatku czulam miesnie a teraz to juz nie bardzo i musze sie dobijac interwalami na orbim. Tez nie wiem dokladnie od jakiego ciezaru mialabym zaczynac, no bo [...]
nie powiem orbi to fajna rzecz, moj malz tez sie przekonal do niego, a jak na silke chodzil przeszlo 3 lata to ani razu nie sprobowal %-) Czasem nie masz sily na ciezarki ani nie chce wychodzic Ci sie z domu wiec ustawiasz sobie orbi na przeciw TV i cwiczysz :-) Nasz stoi w duzym pokoju przed mebloscianka. Mnie to tam wcale nie przeszkadza ze jej [...]
Fajnie, że wracasz!8-) Ja dochodzę do wniosku, że przerwy mi nie służą. Jakoś mało siły mam po rege, zamiast czuć przypływ energii to doła łapię- fizycznie i psychicznie. Może to jak z czitowaniem u Krewetki. Nie umiem dobrze z tego korzystać.@@-) Niby na regeneracji można aero ale no nie lubię.}:-( Coś muszę wykombinować do następnego razu.
[...] je ze swoimi i w wiekszosci przypadkow mialam twardsze. Bylam troche zawstydzona ale ich potakiwania glowami pozbawily mnie tego. I co z tego, ze nie jestem szczuplakiem. Pewnie, ze bym chciala miec w talii z 60cm ale jezeli nie bede miala sily wbiec pod gore to juz wole te cm co mam. Przepraszam za wywod ale jakos tak mi sie to skojarzylo.:-)
*** MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! ***
