sily

I jeszce jedno te szybki przyrosty siły z 50 do 70 kg niestety nie bedą trwać wiecznie,jak sie zaczyna treningi przyrosty siły i mięśni sa rzeczywiście duże,lecz po kilku miesiącach dojdziesz do punktu w którym siła nie bedzie chciała rosnąc wtedy bedziesz sie musiał uzbroić w cierpilwość,ponieważ wtedy zaczniesz odczuwać trudy tego sportu. Ale [...]

siema, Dzisiaj robiłem klate i biceps(powinienem ćwiczyć tricpes ale w tym tyg. zamieniłem) Wpis z treningu klatki i bika: Wycisk na skosie 4x 12x65 / 10x70 / 8x70 / 8x73 Wycisk sztangielek na płaskiej 4x10 sztangielki po 15kg Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 sztangielki po 12,5kg Gryf łamany stojąc 3x 12x30 / 10x33 / 8x35 Gryf prosty stojąc 3x10 [...]

kamsonik11: bardzo dobry biceps i bark. W martwym, masz rację, nie szalej. Łatwo o kontuzję... Piter_1988: trochę spora dysproporcja siły w wyciskaniu na skosie i płaskiej. Hantle imo powinny być trochę większe, patrząc na to, jakim ciężarem kończysz skos, ale to tylko moje spostrzeżenie. Pozdr.

Posiłek zjedzony, chwila odpoczynku, i spadam robic plecy ============================================================= siema, Po treningu, było ciężko troche nie powiem, porcja KA juz w żołądku Wpis z treningu pleców: Martwy ciąg 4x 15x60 / 12x75 / 10x85 / 8x95 Wiosłowanie w opadzie 4x 12x38 / 10x43 / 10x48 / 8x53 Wyciąg górny 4x12 cieżarem 50kg [...]

Piter, MC na pierwsze cwiczenie? Masz pozniej sily dalej cwiczyc?

greku_806 - mam siłę, i to duzo siły pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-29 14:40:10

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to przysiadac bede na wiekszych ciezarach bo tutaj odczuwam potezny wzrost sily w porownaniu z poprzednimi treningami, tylko ze dla mnie do dopiero poczatek.

tomot... dlaczego piszesz ze oslabiam?jezeli je cwicze przy martwym, to nie wystarczy im taki bodziec? nie wydaje mi sie aby pas wylaczal je az tak by byla jakas dysproporcja sily stabilizacji... jak sie myle to mnie popraw, zmienie swoj sposob treningu bo wiem ze masz pewna wiedze

siema, Już jestem po śniadaniu, wczoraj robiłem nogi. Wpis z treningu nóg: Przysiady ze sztangą na plecach 15x61 / 12x76 / 10x86 / 8x101 Uginanie nóg siedząc 4x12 / 57kg Spięcia łydek siedząc 5x20 / 61kg Po tygodniu na KA musze powiedzieć lekki wzrost siły, szczególnie chodzi mi tu o przysiady, tydzień temu ost. powtórzenie z cięzarem 101kg [...]

sprawdzone po rozgrzewce i 4 mocnych seriach wznosow juz nie mam tyle sily na walke z nowymi ciezarami na wycisk, ciezar czasami ten sam, czasami mniejszy, ale nie rosnie raczej

Joł, Wpis z treningu braków i bicepsów: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 12x35 / 10x38 / 10x40 / 8x45 Unoszenie hantli na boki 4x10 / 12,5kg Unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10 / 12,5kg Ugianie ramion gryfem łamanym stojąc 3x 12x30 / 10x33 / 8x35 Ugiananie ramion na moglitewniku 3x10 / 30kg Siódemki 3x21 / 20kg Ogólnie trening był dobry, [...]

[...] 10x26 6x34 5x36 3.Unoszenie sztangielek bokiem lezac 10x3+3 10x4+4 10x5+5 10x6+6 1.Przysiady(w przysiadach zastosowalem dzis progresje) 14x20 12x30 10x38 8x48(mialem jeszcze sily ale kolano troche bolalo wiec taki ciezar) 2.Wyprosty nog siedząc 16x20 16x25 16x30 16x40 3.Uginanie nog leżąc 16x15 16x25 16x30 16x40 4.Wspiecia na palce w staniu 30x22 [...]

Hardened 100% racji. Ja do tej pory nie mam duzych ciezarow (poprostu nie mam więcej siły, a nie zależy mi żeby robić ruchy oszukane). Capsy połknięte, niedlugo kanapki z serem twarogowym, banan, i kefir pozder

[...] w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x [...]

wylliam przez 1,5 roku mialem tylko 1 cykl. na mono. i sądzisz ze majac zla diete i trening osiągnął bym to co osiągnąłem? wiem ze to jeszcze jest nic, no ale zajrzyj do dzialu NZ. węgli dorzuciłem, przeciez napisalem ze dokupilem Gain bolica specjalnie. nie boje ze sie zaleje, bo jestem i tak zwolennikiem duzej masy (ktorej nie mam). nie chce mi [...]

Wpis z wczorajszego treningu barków i bików: Wycisk sztangi z przed głowy 4x 12x35kg / 10x40kg / 10x40kg / 8x45kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 8x15kg / 8x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10 / 12,5kg Ugianaie ramion z gryfem prostym stojąc 4x10 / 35kg Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3x10 / 30kg Co [...]

jak czujesz sie przemęczony i ochoty do treningu brak to odopocznij sobie. bo mozesz sie przetrenowac. albo zrób 2-3 dni wolne od siłowni i trenuj dalej jak siły pozwola.

dzięki za rady Wpis z wczorajszego treningu nóg: Przysiady ze sztangą na plecach 4x 12x61kg / 12x76kg / 10x81kg / 8x86kg Prostowanie nóg na maszynie 4x12 / 60kg Spięcia łydek 4x20 / 61kg Jak widać trening lajtowy, na o wiele mniejszych ciężarach jak w poprzednich treningach, nie miałem siły wogóle dzwigać wczoraj, dzisiaj trening barki + triceps, [...]

Fajnie, pisales ze nie czujesz KA, wiec nie oczekiwalem efektow powalajacych na kolana. Jest ok- zanotowales wzrost obwodow, sily czyli test jak najbardziej na plus- SOG jak jeszcze wejdzie. Zagladalem caly czas.

No kamsonik - widać mięsień się trochę ubił, ładnie, szkoda, że taki mały skok siły, może wina leży w treningu?