sily

[...] TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły)" treningu silowego? brak wzrostu sily? no co jak co ale trening silowy jest jak najbardziej BEZTLENOWY i wlasnie na krecie ludzie bija najszybciej rekordy wiec....

[...] Ciebie pracuja? Jesli zbijasz technicznie to dynamicznie napinasz miesnie brzucha a reka pracuje jak bat woznicy - duze miesnie nie sa wazne, jednak poprawienie ich ogolnej sily moze byc pomocne. Powyzszy trening bedzie dobry - no i doskonalenie techniki - rzucanie pilki i scinanie. Jak sie uczyles serwowac to zastanawiales sie czy masz za malo [...]

Zakwasy a postępy na siłowni? Faktycznie zakwasy nie są konieczne, są 'skutkiem ubocznym' nadmiernego wysiłku fizycznego. Nie można jednak powiedzieć, że są jakoś znacząco szkodliwe i opóźniają lub hamują wzrost siły i mięśni. Ja osobiście traktuje je jako pewnego rodzaju miare intensywności treningu. Wiadomo, że nie każdy ma zakwasy, a jesli już [...]

fajny i ciekawy temat....a ja mam pytanie do autora postu jaka pana zdaniem jest najlepsza dieta ??? czyli czy lepsza tłuszczowa czy węglowa ?? nie chciałbym odpowiedzi że to zalezy od organizmu.....moim zdaniem dieta każdego sportowca powinna być węglowodanowa bo to jednak na niej osiąga się najlepsze efekty.....a wiem co mówie bo łatwo łapie [...]

[...] doswiadczylem czegos innego. pierwsze dwa tyg byly trudne , niemniej , koledzy kulturysci - mowili wytrwaj !po miesiacu juz sie przyzwyczailem , mialem spadek formy (sily i kondycji ) po 2 miesiacach juz sila wrocila ! kondycja tez byla blisko tej co na weglach (troche slablem przy superseriach )po 3 miesiacach polubilem te diete ( [...]

To znaczy, że tam był tak niewyrównany poziom? Przecież tam nie było żadnej walki... po prostu ktoś wygrywał z drugim. Nie rozumiem... jak ktoś ugnie rękę drugiemu to tamten już nie ma siły z kontrować? Jak ja się siłuje z ludźmi to trwa to trochę dłużej jakoś... mamy podobną ilość siły i trwa to długo. Co to jest te rozerwanie? Czemu ci faceci [...]

Ten Diaz mnie wkurza- nie lubie go, ale te jego ciosy naprawdę niezłe. Wyglądają jakby wyprowadzane bez siły i szybkości a tu bęc - większość lądowała na głowie przeciwnika Co do Randlemana to oprócz 3-ciej rundy walczył słabo+brak kondycji. Nawet w tej 3-ciej jak miał Whiteheada na glebie to nie umiał go skończyć - chyba siły brakło. Jego styl [...]

jak ważyłem 62kg to miałem takie: klata: 115kg (ale bardzo z wielkim trudem teraz to lekko) przysiad: 140kg suwnica: 280kg x 8 martwy: 130kg od 2 miesięcy jadę na masę także siły mi dużo nie przychodzi. Wtedy ćwiczyłem 5 razy w tyg i temu miałem tyle siły dużo osób było pod wrażeniem, że prawie 200% swojej masy podnosiłem. Teraz postanowiłem [...]

wiadomo, ze zeby rozwijac sile to trzeba tak obciazyc miesien, zeby byl to w stanie ledwo podniesc, tak zeby rozwijal 100 % sily. Ciezar, ktory poczatkowo dales rade podniesc 6 razy, w koncu dasz rade podniesz np. 10 razy. Wtedy zwiekszasz obciazenie tak zeby znow moc podniesc z najwyzszym trudem 6 razy. I tak w kolko. A sila przyrasta razem z [...]

Trening dzisiaj mnie zmiażdżył , nie miałem siły wyjść z siłowni. 1.Rozgrzewka stawów 2.Rozciągnięcie 3.Steper i orbitrek Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na kapturach 2x10 (rozgrzewka bez ciężaru) 50kgx12 , 60kgx10 , 70kgx8 , 80kgx6 2. Żuraw (3 x 10) 3. Przysiady ze sztangą z przodu (10,8,6) 50kgx10 , 60kgx8 , 70kgx6 4. MC [...]

[...] sadzisz ze jest bezpieczny bo to juz 16 powtorzenie. Garbisz sie jak Quasimodo i masz co chciales... Ciagi najbezpieczniej jest wykonywac na poczatku treningu gdy masz duzo sily i koncentracji. Najszersze zdejmuja czesc garbicego momentu sily idacego od nog. Nie dochodz do ost powtorzen bo utrwalisz sobie zla technike. Trojboisci nie dochodza do [...]

Program jest na tyle ciekawy ze wlasnie miesza takie zwiekszanie masy (przygotowanie) do zwiekszania sily (faktyczny trening). Dobrze slyszec ze sa jakies rezultaty... Nie wiem moze sie skusze na ten program jak zakoncze swoj bo bede miec wlasnie 2m-czna luke i to by wskoczylo ;]

zapraszamy :-)))) Grubson Ty siły masz zawsze dużo więc będziesz pewnie na 100 %

[...] czy nie dac soksu w dół... ale moze lepiej plaska , .. chocaiz patrzac na twoj staz dalbym dwa wyciskania i izolowane (rozpietki), a jako ze masz dopero 17 lat nie robilmbym sily.. ewentualnie masew z elementami sily... A NO I CWIZAC NA SILE CWICZ CALE CIALO NA SILE A NIE KLATE YTLKO a i jak wygladaja powtrzenia>?? Zmieniony przez - [...]

aha zapomnialem ! treningi MT odbywaja sie pon,sr,ptk, o godzinie 18 :) jeszcze jedno pytanie a jesli bym chodzil na silownie w celu przybrania sily a nie masy to tez odpada ? Raczej bez masy nie zdobedziesz siły ;)

To akurat było do " senod " - jego post podkresliłem ;) A co do siły to reasumujac Twoja i moja wypowiedz wieksza masa = wieksza siła spadek masy = spadek siły a Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-31 23:37:51

No więc tak Trening mam Dobry oceniany i poprawiany przez ludzi z działy tren dla zaawansowanych do tego mam także dietę oceniana w odpowiednim dziale. Nie wiem jaki jest powód tych spadków trenuje na tym samym planie z ta samą dietą. Jedyne co zmieniłem to bolona na storma. Co do gainera to dostałem "wiadro" massa :P wiec mam na zbyciu [...]

Laski wytrwałości życzę i siły bo zapyerdol to na pewno ostry będzie ;-D

Gratuluję dziewczyny :-) Siły, mocy, wytrwałości! :-)

Ignatus -"Jakby przyrównać siłe kopnięcia 60kg i 100kg zawodników o identycznej technice to chyba wiadomo kto byłby lepszy" to jest rożnica wagi a nie siły o czym napisałeś ;) jasne ze z tą sama technika 100kg ma lepiej bo cięższy jest :) aby zbadać rożnicę siły nad technika trzeba by zobaczyc kopniecie np 70kg zawodnika z dobra [...]