sily

To chyba dobrze ze nie czujesz zmęczenia i masz dużo siły ;D Nie ma co narzekać póki jest siła się ruszać nie jest źle :D

27.09 Choróbska ciąg dalszy{{:-({{:-( na siłowni nie byłam, stwierdziłam, że lepiej dam organizmowi odpocząć, niech walczy z chorobą :-) Dzisiaj miałam znowu mnóstwo latania i załatwiania uczelnianych spraw. Dlatego tyle nabiału dzisiaj i ryba z puszki, z resztą nie miałam siły jeszcze stać w kuchni. [...]

30.09 Trening 1. MC 15x32kg, 40kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg, 8x15kg Nie jestem pewna techniki. 3. Przyciąganie drążka górnego 15x20kg, 15x25kg 4. Wypady 24x12kg 22x12kg 5. Odwodzenie nogi do tyłu 24x25kg, 20x30kg 6. Uginanie przedramion 20x 7kg, 20x7,5 Zaginęły gdzieś hantle 8kg a 9 to już za dużo 7. Dips 15, 11 8. Pompki 6, 3 Straszny [...]

I niestety mnie choroba dopadła, dawno nie czułam się tak okropnie, wszystko mnie boli i mam wrażenie, że moje migdały z każdą chwilą stają się coraz większe. Zostałam w domu z dzieckiem, bez leków i pieniędzy :/ Po prostu cudownie! Wklejam swoje zaległe miski- nie są idealne ale nie mam ochoty na jedzenie. Zamieszczam też pomiary. Zrobiłam sobie [...]

1. 04 1. Wyciskanie na płaskiej 3x8-12 25kg, 27,5, 30kg x8 2. Wiosło 12,5, 15, 17,5x5 (dokończyłam 15kg) 3. Arnoldki 6kg, 7, 8 4. czachołamacze 10, 12,5 5. Uginanie 17,5, 20 ćw. na diastasis *spadek siły w wiosłowaniu, staram się wczuć w arnoldki, 3.04 1. Przysiad 35kg, 40kg, 45kg 2. wznosy bioder 30kg, 40kg, 50kg 3. bułgarski 5kg, 6kg [...]

19.08 DT Plecy i biceps 1. Ściąganie szeroko 2,2,3 (stos) próbowałam różne szerokości, chyba poszło dobrze, bo po 3 serii ładnie mnie wyprostowało :-) 2.Wiosło 10,10,10 3.Przyciąganie do brzucha 2,2,2 (stos) 4.Ściąganie podchwyt 2,2,2 Tu niewiem jak bardzo do tyłu się odchylić, i czy ręce [...]

sekte mozna zalozyc, zglaszam sie na ochotnika jako guru. jak chcemy prawdziwej jazdy to proponuje wielobóstwo. np: boginią transportu kreatyny bylaby dextroza, mielibysmy wiec potreningowy kult dextrozy: wierze w jeden swiety i powszechny, transport kreatyny... bogiem od cudow (zamiana tłuszuczu w miesień) byłoby HMB, powstalby wiec modlitwa: w [...]

witam witam panowie milego dnia duzego nieoczekiwanego przyplywu sily i masy w dzisiejszym dniu :)

dałem parę groszy ale nie byłem w centrum dzisiaj jakiś taki zamulony jestem.Na nic siły nie mam.

Oczywiście, jak wpadnie to się nie obrażę, w sumie to cykl taki na siłomase, z nachyleniem do siły. Reszty partii też nie zaniedbam, postaram sie wyciągnąć maximum Dieta będzie za***ista, regeneracja też, podejście i motywacja też

Prosze bardzo: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Do tej pory splitem jechałem, nie odczuwam już praktycznie żadnych przyrostów siły, jeśli chodzi o klatę. Strasznie cieżko idzie mi ta partia Jestem po tygodniu całkowitej przerwy od siłowni (regeneracji) i właśnie zaatakuje klatę z innej strony

POlaco zdrowia szczescia pomyslnosci 100 lat!!! Dobrej masy extra definicji i wielkiej sily zycze hehe ale kalorie leca najpierw ryz+tuna pozniej kalafiorowaz makaronem teraz chinszczyzna ryz+cyc

Kto rano wstaje temu pan Bóg siły dodaje Jade zaraz do miasta po żarcie, zobaczycie ile tego nakupie, co niektórzy to sie ździwią

mój kolega tez za koksy chce sie brać a 16 lat ma ma fajna rzeźbę ale mało masy i siły i za koksy chce sie brać...:-/

Teraz trening u mnie wygląda w ten sposób, że zamiast ograniczenia powtórzeń do ośmiu robię do zapaści mięśniowej (czy jak to się nazywa - do oporu w każdym razie) jako, że ciężar jest stały. W związku z tym bym robił na jednej sprężynie, aż dojdę do 20-tu powtórzeń w ostatnim obwodzie. Wtedy jak założę kolejną (czyli podwojenie siły ekspandera) [...]

No napisałem przecież. Sprężyna sprężyną ale zakres powtórzeń nie do oporu. Dodawaj po trochu w miarę wzrostu siły.

Teraz trening u mnie wygląda w ten sposób, że zamiast ograniczenia powtórzeń do ośmiu robię do zapaści mięśniowej (czy jak to się nazywa - do oporu w każdym razie) jako, że ciężar jest stały. W związku z tym bym robił na jednej sprężynie, aż dojdę do 20-tu powtórzeń w ostatnim obwodzie. Wtedy jak założę kolejną (czyli podwojenie siły ekspandera) [...]

Na redukcji z budowaniem siły miesniowej jest problem. Będzie trudno przełamać się z takim ćwiczeniu jak Podciąganie gdy organizm jest "niedozywiony"

drazek odpada. nie mam tyle sily jeszcze martwy ciag 3x12? a abs masz gdzies jak to sie robi a barki to jest to samo tylko rozni sie 3.unoszenie hantelak bokiem a 2. Wyciskanie hantli 3x 12 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:38:47 Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-21 00:40:15

[...] jest:) Mam pytanie. W cwiczeniu D. unaszac sie mam wrazenie jakbym nie prostowal rak do konca czujac jakby zablokowanie wyprostu przez napiete tricepsy. Tzn proboje wyprostowac z calej sily i dalej nie moge. Podobnie jest w cwiczeniu K2, jednak duzo wyrazniej jest to widoczne wlasnie przy D. Tez tak macie i czy jest to normalne? Pozdrawiam