[...] po trzecie - widac, choc niewielki, zastrzyk energii. Bardzo mozliwe ze sie rozkreci i zobacze na ostatnim trening ze SwoleN. Lepsza troche wytrzymalosc i troszek wiecej sily... po czwarte - co do regeneracji ciezko mi ocenic - ostatnio mam czas zeby spac po 9 godzin w nocy, wiec skrzetnie to wykorzystuje i tu ciezko przypisac kreatynie [...]
Halooo!!!tu Piotr wielki coraz wiekszy:))) ze swilenem pompa nei opuszcza mnie ani przez chwile, nie oddala sie na krok;) czekam jeszcze na prsyplyw sily,ael poku co fajnie mnie ta pasza rozkreca-wazne ze checi do treningu rosna;)juz przybralem 2kg po 10 dniach stosowania!!!pozdro i pochwa!!!
A te dwadzieścia podciągnięć robisz technicznie? Na twoim miejscu intensywność treningu zwiększałbym poprzez dodawanie powtórzeń, obwodów i skracaniu przerw. Podciągnięcia z takim obciążeniem nie jest dobrym pomysłem na redukcję, ale na etapie budowania siły, więc już po budowaniu masy, obciążenie, które pozwoli Ci podciągnąć się max 1-2 będzie [...]
[...] masuj chlopie bo kosci z ciebie zostana" i efekty byly takie ze stali w miejscu a ci co sie odtluszczali to dorabiali sie szczuplej sylwetki. bo masujacy sie zarli, a sily za bardzo cwiczyc nie mieli jeszcze. moze lepiej najpierw do normy dojsc, zdrowo sie odzywiajac i ruszajac, a pozniej sie zastanawiajac nad tym czy masowac czy [...]
[...] chory kaszel, goraczka, bule brzucha (brak apetytu),waga minus 2 kg, nic nie jadłem przed treningiem bo nie mogłem. Moc do dupy na chorobie... Szczegolnie nogi bo nie mialem sily nizej zejsc z ruchem... Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=95W8Jn8SpCY zna ktoś może jakiś inny serwis niż YT bo tam limit jest do 2,5 gb i pozniej [...]
Ja i tak nie schodze do dupy tylko robie do 90 stopni, racja,ze za duzo bo sily nie mialem przez chorobe z reszta bede dodawal filmiki z treningow i sie okarze, moze i zaczne pelne robic, zobaczymy;p
Efekty były ale wiadomo jestem początkujący to efekt zawsze będzie. Plan zmieniłem bo w FBW nie miałem już siły na ost ćwiczenia a Push/Pull jest spoko czuję się lepiej i dodatkowo chciałem dodać 1 ćwiczenie dodatkowo na klatkę bo najbardziej odstaje od reszty (wiem mogłem to samo zrobić w tamtym planie). Najbardziej rozbudowane to mam nogi i na [...]
To wyciskanie sztangi sprzed głowy zdecydowanie na początek treningu barków. To ćwiczenie wymagające dużej siły, więc nie warto męczyć się przed nim. Słusznie zauważono, że przysiady także na początek. Tak poza tym: zdecydowanie za dużo serii jak na jedną sesję. Na każde z tych ćwiczeń powinno przypadać nie więcej niż 2 serie zasadnicze plus [...]
szkoda ze przez pare ostatnich dni mnie tu nie było bo dyskusja była ostra choc bez sensu obrazy i jakiesz wymówki a mało rozmowy na temat jak popracowac nad tym zeby nie było takich syt jakos w wl nie ma takich sporów choc czesto sie zdarzaja ze ten zaliczył a ten nie ten podniusł tyłek a mu zaliczyli zawsze beda spory ja dalej uwazam ze jak [...]
Wczoraj mocno pakowałem klatę i tricki, i przez to oraz zwiększoną ćwiczeniami spastykę nie miałem siły zrobić mojego dziennego minimalnego dystansu. Przeszedłem na bieżni tylko 100m. Dlatego dzisiaj musiałem nadrobić wczorajsze zaległości. Mój roczny plan zakłada pokonanie w 2015 roku łącznego dystansu 100 km. Średnio w zaokrągleniu 300m [...]
Wczoraj mocno klata. Powolne postępy dzięki systematyczności. Na przestrzeni kilku miesięcy czuję wzrost siły i małe obniżenie spastyki. W niedzielę po ostatnim upadku przełamałem lęki i znów zacząłem ćwiczyć marsz bez podporu w moim wąskim korytarzyku - przedpokoju. Teraz staram się więcej ćwiczyć chodzenie z laskami lub kulami na podłodze, a nie [...]
Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]
Jesteś z Dąbrowy na rowerze, czy kumpel Roberta, ksywy nie kojarzę? Na seminarium z Sistiemy w Czechach uszkodziłem kark, no i rdzeń. Jest prze..., ale co mam robić. Mam nadzieję, że będzie dobrze, pewne to nie jest, ale nawet jeżeli nie było neurologicznej poprawy to zwiększenie siły też mnie usprawni, no i podtrzyma to co jest. Fajnie, że się [...]
Długo nic tu nie pisałem, teraz jestem już ponad 5 lat po wypadku. Wciąż nie potrafię samodzielnie bez kul/lasek/chodzika/ściany chodzić w sposób użytkowy, ale wzmocniłem się na tyle, tułów i nogi, że śmielej wychodzę na dwór i żona nie zabiera dla mnie wózka, gdybym nie miał siły dojść do jakiegoś siedzenia, a potem kontynuować marsz. Niby [...]
Dzisiaj tylko chodzenie uskuteczniałem i jedynie coś z orbitrekiem porobię i przy drabinkach poćwiczę, bo chcę zachować siły na tańce sylwestrowe z żoną i córami. Wszystkiego najlepszego z okazji Nowego Roku, realizacji planów sportowych w Nowym Roku, braku kontuzji i szampańskiej zabawy sylwestrowej w domach i na salach bankietowych!
Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]
Dzisiaj znów konkretny trening na siłowni. Zacząłem od treningu pod WW, a potem wszystko poleciało po dwie lub trzy serie za wyjątkiem bicepsów i barków. Czas treningu 1:50 h, objętość treningowa 6550 kg. Z klatką nie szalałem, bo po wczorajszych gumach jeszcze ją czułem, dlatego było tylko 60 x 37 kg w seriach po 6 i minuta przerwy, batterfly 3 x [...]
To były czasy kiedy trenowałem karate... W Nowej Hucie zaliczałem z Oyama Karate egzaminy na wyższe paski, ale to już po bramkach było, dla przyjemności ćwiczenia, poza zwykłą codzienną biurową pracą. Po prostu po latach ćwiczeń potrzebowałem czegoś takiego, namiastki dawnych ciężkich treningów. Zaczynałem za młodu od Kyokushinkai, boksu i Judo, [...]
Ja dawniej ćwiczyłem dla siły pod sztuki walki, a sztanga to martwy, siady, barki, bicepsy, klata, więcej nie potrzebowałem, kulturystą nie byłem, a tani atlas nie jest i dużo miejsca zajmuje. Ja jeszcze kalisteniczne ćwiczenia robiłem i trenowałem w tej piwnicy czasami z 10 chłopakami. Łatwo obciążenia się zmienia na atlasie, jak jest stos, mój [...]
PROMOCYJNA INAUGURACJA SWOLE N
