sily

[...] stazu i wagi. ja zaczalem treningi rowno z dieta po dlugim okresie nicnierobienia z wagi 107kg. w takim przypadku mozliwe jest spalanie fatu przy niezbyt duzych przyrostach sily i miesnia, w innych przypadkach nie ma juz tak latwo. Thai83: przeczytales i wyslales po jednym arcie i to juz koniec kariery na sfd? napisz cos o sobie tzn wypelnij [...]

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

[...] 17kg 2.Wyciskanie hantla zza głowy na siedząco 3x8 3kg 3.Wyciskanie hantla lezac zza glowy 2x10 6kg 4. Pompki w podporze tylem 2x 12 Po klacie nie mialem wogule sily robic tricepsow, zrobilem tylko 1 cwiczenie i to 50 ciezaru bo wiecej nie dalem rady :/ DALEJ TRUDNO MI POWIEDZIEC W WIEKSZOSCI CWICZEN< BO TE CWICZENIA DOPIERO [...]

Dobra, pomyslalem, poradzilem sie kogos i teraz do Was prosba - skorygujcie mi ten spilt na 4 dni, albo na 3 tylko zeby nie bylo klaty z tricem, bo go strasznie mecze i pozniej nie mam sily go robic. Jednak zostaje przy spilcie, po ostatnim m.in.3 cm w 3 mies. w lapie poszlo do gory, czyli jak mi tak ladnie idzie spiltem to jade dalej.

[...] cwiczyc podciaganie na drązku ( oczywiscie w nachwycie ) , mięsnie brzucha ( najlepiej np. w zwisie na drabinkach podnosisz proste nogi w gore ) no i grzbiet . A najlepiej po prostu robic wymyki ile sie da . Zacząć mozesz na nizszym drązku , wtedy robisz z odbicia i nie potrzebujesz tyle sily . O odmyku nie ma nawet co pisać . Pozdrawiam

[...] ze zrobi tylko 2 razy to lepiej nie robic rozgzrwki czyli chodzi mi nie orbic wymyku bo widzlem wiel przypadkow ze robili wymyki na rozgzrewce i potem nie mieli sil na zalizceniu . wiec lepiej isc tak ma sie wiecej sily i mozna predziej zorbi ale to jzu zalezy jak wycwiczysz to aha jescze bys mi napisal na jaki awf sie wybierasz pozdrawiam :)

dodam że najwazniejsze to jest obserwacja własnego organizmu, trzeba patrzeć czy treningi są wykonbywane na 100% czy np. nie mamy na nie siły jesteśmy sopali itd. to znaczy że jesteśmy osłabieni czyli trzeba dodać kcal., znów jeżeli stoimy w miejscu z waga, ale treningy i ogólne samopoczucie jest ok to możemy odjąć 100 kcal i tak aż dojdziemy do [...]

A co bedzie jak nie bede miala sily na treningu a waga ani rusz ?? Juz mialam wczesniej taka sytuacje to po namowach trenera zrezygnowałam z diety zeby sie przygotowac do sezonu. Teraz jest okres roztrenowania - mało wazny okres :)

nie ma szans ruszy waga :) a jak brak sił do treningu dodasz stopniowo węgli i będziesz czuła czy dalej nie ma siły czy jest ok Zdrowia. ;)

[...] robic nawet wrazenie, na tych ktorzy nie znaja. Na sparingu sparowal w tak zwanym slow fight w krav madze. Dla porownania to poczatkujacy sparuja u nas szybciej i 20-40% sily wiecej. To sie nazywa w krav maga life fight i wystepjue bardzo zadko na treningach ;) Mialas juz life fight? Jak dobrze pamietam, jest jeszce w KM real fight w zbroi, [...]

[...] zastosowanie techniki obronnej, kontra i tutaj obojetnie co rzucisz nie musisz pieknie przy tym przenosic ciezaru ciala jak bokserzy, czy kopac z pelnym skretem z calej sily jak niektorzy tajscy :) i na koniec, rozgladnac sie, zeskanowac teren, i albo powtorzyc od pkt 1 jak jest nowe zagrozenie, albo spierdzielac :) Jest duzo [...]

Wielki dzięki Panowie za rady. Póki co 'opuchlizna' z kostek zeszła, ale krew się z nosa polała. Nie wiem czy te treningi nie są ponad moje siły :(

Wielki dzięki Panowie za rady. Póki co 'opuchlizna' z kostek zeszła, ale krew się z nosa polała. Nie wiem czy te treningi nie są ponad moje siły :( Ile razy w tygodniu trenujesz? Jak czujesz, ze jestes przemeczona zrob sobie przerwe, idz na basen. Jak mam bardzo malo sil i swiat zwolnil to ide na rolki :) rozgracz miesnie, czasami na tajski masaz [...]

Staż treningowy na siłowni: ok. misiąca po trzyletniej przerwie To jak zaczynanie od początku. Bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Btw. Na redukcji, nie zbudujesz siły, ponieważ organizm nie dostarcza tyle kcal, żeby mieć energię. Z resztą w Twoim przypadku, nie masz czego redukować, zapewne chodzi Ci o tkankę tłuszczową w okolicach pasa, [...]

ale przysiady juz nie ? to dziwne bo siły działające na kręgosłup przy siadzie i martwym teoretycznie to to samo

No niestety do Waszych wyników się nie zbliżę,za mało ważę,a siły Matkusa nie mam,ale może powalczę o 3 miejsce ?

Hmmm, z capo nie zrezygnuje to na pewno. Ćwiczę tak już jakiś czas i efekty są dobre. A właśnie, jak cykl na krecie mam 6tyg, to nie moge zrobić tak że np:3tyg masa a potem 3siła, czy coś w tym stylu? CZy to jest nie opłacalne? Musze jeszcze pokombinować, bo chcę zacząć robić siłówki, typu flaga czy planche push up's, a czuje ze nie mam jeszcze [...]

Nie wiem jak w Twoim stylu ale w moim uderzanie jest tak dalekie od boksowania jak Ukraina od wstąpienia do Unii Europejskiej - trochę inne generowanie siły, całkiem inne pozycje, inna garda, inny sposób zaciskania pięści, atakowania etc. Nie mniej jednak każdy trenujący jakikolwiek styl tradycyjny musi wyciągać z niego odpowiednie techniki, [...]

a o jaką konkretnie pomoc chodzi? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

w sumie mozna powoli sie zglaszac do danych funkcji NA pewno 1 i najwazniejsze kto robi www ? Ja ofkors jak nokt sie nie zgłosi moge "wysmazyć" główna strone ale moze sa tu lepsi ode mnie web designerzy ? Wtedy polaczy sie siły! Kto sie bawi grafiką ?? (Plugawy to już wiemy heeh) Kto ma dostep do turniei aby zrecenzowac starocie ?? Kto [...]