sily

Wyjątkowo się z Tobą zgadzam :D jak ktoś robi cykle z głowa i dźwiga ciężary, utrzyma sporo siły na offie to mięso od tak nie wyparuje a jak ktoś wali towaru na potęgę a jego trening to pompowanie mięśni na izolowanych ćwiczeniach to po cyklu "powietrze" zleci z niego jak z opony.

Myślę, że na poziomie amatorskim można być w miarę dobrym w wielu dyscyplinach. Oczywiście z czasem będę się wycofywał z jedenj dyscypliny(w moim przypadku tenis), ale postaram się uprawiać jak najdłużej to i to do momentu w którym ocenię, że tenis przeszkadza mi w robieniu siły.

1. Suplementy wystarczą w zupełności jako uzupełnienie diety 2. Jak dopiero zaczynasz to ja bym zrobił trening fbw 3 razy w tygodniu nie więcej. Budować podstawy siły i masy mięśniowej. 3. Jak masz ok 200g białka to wystarczy w zupełności

Waga zleciała do 74.5 Ogólnie czuję się w miarę dobrze ale przy dniach z większą ilością treningów czułem, że brakowało mi pary i dynamiki. akurat spadek energii sily i ogolne poczucie zmeczenia to dosc typowe objawy klasycznej redukcji, dosc czesto sie tak czujemy bo po prostu brakuje nam energii z pozywienia a co wiecej tworzymy dodatkowy [...]

FBW trenuję od jakichś 2 miesięcy. Dietetyk sporządził mi indywidualną dietę. Zauważyłem owszem wzrost siły lecz również obwód w talii się powiększył. Chciałem zbić estradiol bo niedawno chodził mi pomysł aby spróbować zrobić cykl propem. A endomorficy są wrażliwi na aromatyzację do estrogenu i chciałbym przede wszystkim uniknąć ginekomastii. Ale [...]

Oprócz tego że mam treningi 4x w tyg, chciałbym sobie poprawić kondycję tak oprócz tych treningów troszkę pobiegać 3x w tyg. i zrobić kaloryfer na brzuszku, co polecacie, dodać jakieś seryjki codziennie brzuszków i usunąć to co mam w planie, czy trzymać się tego i dodatkowo dodać brzuszki? i wobec tego jakie polecacie odżyweczki mając na uwadze: [...]

nom spoko, czy ten trening laffaya bo nie zabardzo wiem jak on wyglada, pomoże mi w zdobyciu masy i siły? dodatkowo dokupuję odżyweczki na masę i bcaa

Heh, płaska wyznacznikiem siły :D Widzę że masz dobre priorytety - klata i bic. A w udzie 40 cm? Kolego, rok ćwiczyłem bez diety i 5-6 razy w tygodniu z połączeniem z SW to nie mogło się inaczej skończyć. Poza tym jestem ciekaw czemu nie podajesz wyników na przysiad i MC... Nie rozumiem po co te argumenty ad personam i w ogóle atakowanie mnie, [...]

[...] kontuzjogenne. Ciezar - musisz sam dobrac. Zacznij od malych. Generalnie powinno byc tak, ze dajesz rade wykonac caly trening. A nie, ze zaszalejesz na klacie, a nie ma sily na plecy czy nogi. Przy przybieraniu na wadze wazna jest dieta. Wiec dopracuj ja. Wiem, jak to jest, bo bylem studentem. Ale jak masz zamiar jesc zupki chinskie, czy [...]

Problem zrozumienia na czym polega spalanie tłuszczu polega na tym, że ludzie chwytają coraz bardzie szczegółowe informacje a pomijają całą istotę zjawiska (dlatego m. in. można im wmówić, że karnityna albo enzymy "spalają tłuszcz". Pozwolę sobie przypomnieć podstawy 1. Energia to ZDOLNOŚĆ DO WYKONANIA PRACY mierzymy ją w kJ lup kcal 2. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 80 (non-stop się zmienia). Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Więcej siły, szybkości, wytrzymałości i oczywiście zdrowia. Nie liczy się dla mnie ładna rzeźba ciała, liczą się efekty. Staż treningowy na siłowni : Raczej znikomy. Uprawiane inne sporty : Taekwondo uprawiane w poniedziałki, wtorki, czwartki i [...]

Dzień pierwszy. Rozpiszę to co dzisiaj jadłem + trening. 5:20 - Płatki owsiane + 300ml mleka 2% 9:00- 5kromek chleba pszenno-żytniego + 150g twarożka śniadaniowego (18g białka, 6 węglowodanów, 7 tłuszczu) 12:00- 3kromki chleba pszenno-żytniego + jabłko 15:00- 100g ryżu białego+ 3 małe jaja + trochę mintaja w pomidorach Po tym posiłku straciłem [...]

[...] cos ostatnio nie mam zapalu do cwiczenia. To znaczy powiedz mi czy powinienem ewentualnie zmienic ta diete jesli bede cwiczyl tylko boks trzy razy w tygodniu ok1h.Mam na celu rozwiniecie (jesli juz to lekkiej muskulatury) chodzi mi tylko s sylwetke i sily do cwiczenia bo w niewiadomo jakie miesnie to ja wbijam. Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] i metabolizmu wysilkowego i adaptacyjnego, Pan Ambroziak pisal kiedys w artykule o kreatynie("MUSCLE, rok zdaje sie 1998) ze sys nerwowy to 70% przyrostu miesni/sily. -masa to oprocz wlokien kurczliwych "otoczka" owych wlokien, cytoplazma, magazyny substratow funkcjonalnych i energetycznych komorki. Tu kreatyna ma [...]

[...] dziala slabo na przyrosty. Maratonczycy maja takie uszkodzenia po szybkim maratonie ze dochodza do siebie 3 miesiacce. nie jest prawda ze malo jedza. Jednak ani miesni ani sily ani nawet wytrzymalosci silowej nie maja nawet przecietnych. Treningi adaptacja wysilkowa to tajemnica , niby dlaczego tak dlugo sie probuje zanim sie odkryje jej [...]

jak będziesz miał sztangę i drążek to już raczej nie będzie potrzebny. tylko zależy czy będziesz w stanie(mieć siły) podciągać się normalnie...

litr wódki -> HAHAHAHA Ale teraz na serio bo widzę, że sobie wszyscy jaja robią. Nie wiem po co Ci taka informacja ale po pierwsze żeby kogoś znokautować trzeba wiedzieć jak uderzyć (prawidłowa technika), gdzie uderzyć i mieć odpowiednią siłę. Bez tego nie znokautujesz nikogo żadnym ciosem. Prawdopodobnie będzie to prawy prosty. Szybszy [...]

To jak to wytłumaczyć jeżeli podczas walki dostałem 3 proste i odrazu po prostych przeciwnik przeszedł w półdystans i uderzył mnie sierpowym na brodę, (jestem pewien,że dostałem na szczęke bo omało mi głowy nie ukręciło ) po sierpie ścięło mnie z nóg. przeciwnik bijąc mnie prostymi nie był w stanie mnie znokautować a używając takiego samego [...]

[...] zacytowac goscia. Jak kogos cytujesz to go cytuj a nie udawaj ze on tak powiedzial bo to nie jest juz cytat tylko twoja fantazja. Jesli chcesz podyskutowac o wyzszosci sily nad masa czy technika to przeczytaj najpierw podwieszony post Sila ciosu. Jesli forum ci sie nie podoba to nikt cie nie zmusza do pisania na nim. Wiesz jak wyglada [...]

Witam! Jeżeli nie bierzesz kreatyny, aminokwasów itp. i żyjesz normalnie (normalne domowe jedzenie, praca do 15 tej, 5-7 godzin snu) to polecam zaznajomienie się z treningami na siłę 5x5 RAMPA/BillStar. Na pewno nie jestem znawcą, ale na mnie podziałało. Jeżeli zależy Ci na sile w WL to dojdziesz takim sposobem do dobrego wyniku mniejszym nakładem [...]