sily

ciężarami się nie różnią, kiedyś dawno temy (teraz też się zdarza) panowała teoria na mase rób 8 powtórzeń a na rzeźbę 15. Na redukcji nawet ciężary mogą iść w dół, mniej kalorii to i organizm nie ma siły tyle dźwigać.

A co powiecie na M3 Creatine Biogenixa? Chce poprostu coś mocnego, bo z siłą u mnie kiepsko A jak bym miał brać monochydrat to z czym go najlepiej mieszać? Z HMB? Dekstrozą? Po prostu chce uzyskać jak najlepsze przyrosty masy i siły. Planuje cykl M3 Creatine + HMB + Monster Massa Biogenixa. Co o tym myślicie? pzdr. JAGODA

Ale jaki Ja nie Cwiczylem nigdy a chce nabrac sily i masy pomoż

macie jakis skuteczny plan na trening, abym mogl nabrac sily i masy

http://www.sfd.pl/forum_151/ jezeli chodzi ci o mariana to masz tam na dole 'Maryś atakuje-19.11.05 zawody:) (<>) ' ale to chodzilo o wzrost sily

powinienem to nawet mieć gdzieś w czeluściach piwnicy. Jak znajdę to zeskanuję i dam znać na priv. Tylko odnalezienie tego będzie dośc karkołomne i nie wiem czy starczy mi cierpliwości, żeby przejrzeć kilka kartonów makulatury. Bierz tylko poprawkę, że Sandov i jemu podobni ćwiczyli kulolaską - czyli ciężar na końcach nie obracał się. Miało to [...]

Witam. Wlasnie jestem w trakcie uzywania tego Nandrotest 400 i przy pierwszych zyskach odrazu napisze ale chce dodac tez opinie o TNT 450 co dzieki temu m ozna uzyskac bardzo duzo sily, w ciagu miesiaca zyskalem nawet o 15 kg na lawce. Uwazam produkt za bardzo dobry

Oki, tu byłem :P Chodzi mi o zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławeczce prostej. Czy sposób w jaki wykonuję ćwiczenie może mieć wpływ na tą siłę? Chodzi mi konkretnie o to czy szybkość, oddech, progres o 2,5 kg w tygodniu jest znaczący. Pozdro ;)

jak porzadnie nas przegoni facet na stadionie to pod koniec treningu jestem padniety ale kazdy wtedy nie ma juz sily...sprobuje dwoch porcji, jezeli pojawi sie nadmiar tluszczyku to zjade do jednej.

[...] bez przerw, organizm dopiero po mniej wiecej takim czasie zaczyna spalac tkanke tluszczowa. w momencie kiedy robisz przerwy wybijasz go z rytmu. postaraj sie tak rozlozyc sily zeby biegac non stop 30-40 minut. Standardowo uznaje sie ze trening aerobowy powinien byc taki zebys nie dostal zadyszki tzn. biegaj tak zebys mial spokojny gleboki [...]

Spróbuj takiego ćwiczonka - siadasz na stołku w szerokim rozkroku. Łokieć prawego ramienia opierasz o wewnętrzną stronę prawego kolana a prawą dłoń o wewnętrzną stronę kolana lewego. Z całej siły starasz się zbliżyć kolana do siebie, co skutecznie uniemożliwia przedramię zaparte pomiędzy kolanami. Utrzymuj napięcie przez około 4-5 sekund, potem [...]

marku musialo byc extra. bambo nie mam sily tego pisac...

sily to mam chyba malo :p (20kg hantelkiem pomacham jakeis 5-6 razy :p) biceps jakies 34 cm oczywiscie napiety ;) klata :D 98 pas jakies 68-69 i chyab tyle starczy :D wzrost 178 waga 68 kg

Ja bym zmienił cel treningowy, zrobisz sobie np jakieś wytrzymałościowe i potem na nowo do siły wrócisz

noo zestawik masz spoczko wiec mysle, ze +10-15% sily na poszczegolnym cwiczeniu powinno wzrosnac a masy to tak obstawiam 6kg wpadnie

jestem w pelni zdrowy,oddycham tez prawidlowo przy podnoszeniu ciężaru......a morze jest to spowodowane duzym wysilkiem?robie po10-12 powturzen w zalerznosci ile mam sily/zazwyczaj pomaga mi brat pszy serii zebym mugl porządnie wymęczyc mięsien/

Aha zapomniałem powiedziec ze trenuje Judo i toche tego spalam, lecz masa sie utrzymuje taka jaka była, dlatego pisalem o jakichs odzywkach, żeby podbic troche masy a zarazem siły czy wystarczy (dieta)? Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-27 22:19:25

Zdecydowanie zastosowanie odpowiednio dobranego treningu siłowego jest bardzo istotne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Kluczem będzie tutaj odpowiedni dobór ćwiczeń i ich wykonywania w stosunku do okresu przygotowawczego, bo rozumiem, że celem Twoim są wyniki w boksie, a nie kształtowanie sylwetki. Trening należy dobrać w zależności od [...]

Przed nikim sie nie popisuje siłą itp. nie mam 18lat%-) szybko przytyłem szybko wróciło dużo siły. Bije już NPP ale nie Aburaihan. jak sie wkręci dam znać czy jest dobre. lece z propem po 125mg ED.

[...] jest czesto stosowane w treningu przez doswiadczonych. Ale uwazam, ze wyciskajac normalnie na laweczce prostej a na maszynie, wiecej wycisnie sie na maszynie. Nie musisz kontrolowac ruchu przez co sily zuzywasz tylko na wypchnieciu ciezaru w gore. To moje zdanie. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."