sily

To testuj swój plan. Wygląda ok, ale dodaj przysiady w dniu siły, w hiper A wykroki , zaś w hiper C coś na tył uda-np. uginanie podudzi.

Dzięki za tak obszerną wiadomość. Co do siły... trochę i tam mam bo w ferie zimowe ćwiczyłem na siłowni (w sumie 2 miesiące). Co do tych ćwiczeń to był to FBW przynajmniej tak pisze na stronie. Teraz zmienił się plan, nie ma takich urozmaiceń i jest nałożony nacisk na te partie które chciałem czyli klatka piersiowa i brzuch. Tutaj daję przykładowe [...]

Witam wszystkich :) Polmetek wakacji za pasem u mnie na blacie 77 kilo :D czuje sie chudo sucho i bez sily :p generalnie koniec redukcji efekty widac na zdjeciu miesiac lipiec byl na rozluznienie odpoczynek ... z tym miesiacem tj. sierpien zaczynamy masowac odswieze temat za jakis czas.. Tym ktorzy zaczynaja milych wakacji innym powodzenia ja [...]

aha i bym zapomnial kontroluj cisnienie. bo jesli jescze wzrosnie ot lepij wroc do 100mg. a jak postepy masy siły?

zbyt dużo ludzi mówi, że 150/e2d nie da praktycznie żadnej różnicy więc zostanę przy tym co jest. ciśnienie i tak mam wysokie więc nie chce go jeszcze bardziej podbić. postęp masy/siły wysoce niezadowalający. waga skoczyła lekko w górę, ale zawaliłem michę jeden weekend i wróciła do poprzedniego stanu. Odrobić to, jest bardzo ciężko. Siła, dopiero [...]

zakaz trenowania dostalem 23 wrzesnia wiem tlumaczylem ale nic do nich nie przemawia nie mówie ze jestem ekspertem ale troche sie na tym znam zglebialem i sfd i K** i fabryke sily i potrenigu.pl etc ale rodzice sa niezłomni i waga jaką muszę osiągnać aby wrocic do treningow, jak juz wspominalem to 45.5

Ciekawy i bardzo doby plan na wzrost siły klatki 4miesięczny zaczynasz od 55% MC(maksymalnego ciężaru)i zwieksza sie systematycznie.Sam obecnie robie ten trening i uważam ze jest bardzo dobry 1) 55/5% 60/5% 65/5% 70/5% 75/5% 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 6) [...]

Spowodu ćwiczenia siły czas spędzany na siłce znacznie sie wydłuzył poprzez zwiększenie przerw do 3 - 5 minut wychodzi 3-4 razy w tyg po 1,5 - 3 godziny

super partia kur*wo Nic dziwnego, dwa treningi pod rząd na początku jest p***a a na dłuższą mete wysiadasz. Też tak miałem, że cisłem w opór a po 2/3 tyg budziłem się i pierwszą jaką miałem myśl w głowie to kurde dziś na trening, nie chce mi sie, nie mam siły. A micha dużo daje, jak pojesz 2/3dni to co chcesz zauważyć. Musisz trzymać regularnie i [...]

[...] od największych grup mięśniowych, czyli pleców, później klata, barki i na końcu ramiona czy przedramię, jeżeli chcesz je trenować. Plecy beda wymagaly tutaj najwiecej sily i energii wiec trzeba je wykonac na samym pocztaku. Nie mecz przedramion przed glownymi grupami miensiowymi, tlyko ewentualnie dobij sobie je na koniec. czyliz anij od [...]

a nie zastanawiales sie ze jak masz sily na 8 obwodow ( bo mam rozumiec ze 8 razy cale cialo cwiczyszs po serii ? ) to moze czas dorzucic zelaza wiecej zamiast meczyc objetosc? Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-06-23 16:18:19

Nie chodzi o to że nie mam siły, tylko po prostu robie się senny. Ćwicze w domu.

Szczerze mówiąc takim planem ćwiczę od kilku miesięcy, od tygodnia off od siłowni. Ważę obecnie blisko 100kg, celem jest złapanie masy, a jak to będzie możliwe to i siły. Pierwszy raz ciężar w rękę wziąłem w 2004r., ale systematyczne treningi wykonuje od 3 może 4 lat. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 18%(?), to tak z grubsza [...]

Po dlugiej przerwie proponowałbym zacząć od malo intensywnych treningow (mala ilosc serii, male ciezary) ale z większą częstotliwością. Radzilbym fbw 3 razy w tygodniu. Nie rob na razie siły i nie wrzucaj dużych obciazen tylko zrob powrot do formy, bo inaczej sie zajedziesz i po pierwszym treningu bedziesz mial zakwasy ze glowa mala (wiem, bo [...]

Trzeba się zastanowić z czego może wynikać ten spadek siły i w ogóle czy na pewno masz na myśli siłę. Sama z siebie nie spadnie. Chyba, że miałeś przerwę od treningów, wprowadziłeś zmiany bardziej pod wytrzymałość lub masz błędy w ilości kcal/regenracji w diecie.

Tak, jestem przekonany, że spadek siły i wydajności to głównie problem z dietą - i to chcę zadbać, ale chcę się wspomóc suplami. Czy kreatyne kupować z dodatkiem b-alaniny czy osobno i jak ewentualnie dawkować jeśli będą w jednym proszku? Czy mogę prosić was o polecenie supli, o których piszemy wyżej? Izolat, BCAA, kreatyna+b-alanina

Wydaje mi się żę powinna być troch odchylona na prawo, tak max 20stopni. A jesli chodzi o przechodzenie to ja najczęściej piłke przekłądam za plecami. Albo jak jesteś rozpędzony i biegniesz na kosz, a przeciwnik stoi w miejscu i chce Ci zabrać piłke to możesz na chwile zwolnić, tak żeby on On myślał żę chcesz sie zatrzymać i następnie zmieniasz [...]

SIŁOWNIA http://www.galeria-fitness.pl/ Duża i przestronna sala, doskonale wyposażona w nowoczesny i w pełni profesjonalny sprzęt siłowy oraz cardio /bieżnie, maszyny eliptyczne, rowery, steppery itp. Do dyspozycji ćwiczących jest również profesjonalnie wyszkolona kadra instruktorów posiadająca gruntowną wiedzę z zakresu ćwiczeń siłowych, [...]

[...] przed obaleniami Wana, wychodzil zwyciesko z duzych opresji w zwarciu. Jego stojka natomiast to nie bylo to czym sie tak wszyscy zachwycaja, nie widzialem tej wielkiej sily destrukcyjnej. Rownie dobrze moglbym powiedziec, ze Arona dobrze sie bronil w stojce przez co nalezy mu sie zwyciestwo. Co do samego ryska to powiem tyle ze jak na [...]

dlatego idiotyzmem jest taki sposób walk jaki jest w Pride - powinni walczyć do skutku aż jeden siepodda albo ktośkogoś znokautuje - tak można sobie interpretować wyrównane walki jak sie chce bo dla każdeg owazne co innego :) walki powinny być inaczej ustawione a mianowicie: 3 rundy, 15,10,5 minut + dogrywka 15 minut ... a wlasciwie nie powinno [...]