sily

x-pulse-x, poruszyłeś dokładnie ten sam problem co kiedyś Tyka http://www.sfd.pl/HST_-_upadek_mi%C4%99%C5%9Bniowy-t80711.html Mnie się wydaje, że tu chodzi o to, że mięsień po SD reaguje na znacznie niższe ciężary niż normalnie. W ten sposób stymulujemy hipertrofię stale zwiększając ciężar i dochodząc do maksa. Kiedy do niego dochodzimy zazwyczaj [...]

[...] wiekszy niz przy innym treningu. Unikamy przystosowania ciagle podnoszac ciezar, gdybysmy zaczeli od razu od maxymalnych obciazen to zeby zwiekszyc musimy czekac na wzrost sily i tutaj prawdopodobnie tracimy. Dlatego zacznyjac od mniejszych ciezarow dajemy bodziec do wzrostu przez dluzszy okres(stad tez zmiany powtorzen 15->10->5. Mam [...]

Zell dzieki, a moze masz jakas ciekawa diete godna polecenia?! i czy efekty (wzrost sily i miesni ) nie sa mniejsze?bo jednak treningi przeszkadzaja w regeneracji

no to sily bez nog nie zbudujesz. Wylecz się, potem trenuj.

tym wagom nie wierz, lustro, waga zwykła i miarka, ewentualnie fałdomierz ułóż porządny plan treningowy i się go trzymaj, dopnij dietę i nie ma siły, żeby nie szło :-)

Sqzi Wydawales sie całkiem sympatycznym facetem ten filmik potwierdził rowneiż ze silnym i dobrze zbudowanym ,ale cholera co to za komerche puszczaja na waszej siłowni;) Rewelacja odezwe sie na gg i mam nadziej zę znajdziesz chwile bo jestem na etapie robienia siły ale jakoś słabo mi to wychodzi... :/

[...] na pewien dosc wazny problem. Nie tylko Wy czytacie te posty... Mlodziez czyta. Niech sie uczy. PS Nie pisalem nigdzie, ze asekuracja polega na pomaganiu w podnoszeniu ciezaru. Fakt, ze jedna z metod zwiekszania sily sa ruchy wymuszone z pomoca partnera, ale to nie ma nic wspolnego z asekuracja Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-08 13:49:35

Sqxi gratki! Ale masz chlopie sily 160 kg na plaskiej prawie wycisnac to jest juz cos wielkiego! Tez taki kiedys bede! Zycze poprawiania rekordow i lapania masy! Sog jak nic! Pozdro

he no sila to jest ale miesnia nie tyle samo co sily :) widzialem duzo wiecej ludzi co mieli wiecej miesni a mniej wyciskali , no ale moze tobie bardziej zalezy na sile co ???? jak tak to dajesz se rade , pewnie duzo juz walisz na silke co ??

miesni mam sporo sily jeszcze wiecej a trenuje na sile na plaskiej biore.. 162.5 kg

Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]

cóż, jestem endo. słodyczy nie jem, bo bym wyglądał jak prosię i ciężko by było mnie od nich odessać gdybym raz się przyssał ;) szczerze mówiąc tak czy siak nie spinam się jakoś szczególnie, bo dobrze bez koszulki to ja nie będe wyglądał nigdy. i tu nie chodzi nawet o tłuszcz, bo ten można zrzucić, bardziej o szerokie, babskie, typowe dla [...]

ja nie mam warunkow ani do sily, ani do masy, wiec z dwojga rzeczy ktore ciezko zrobic wybieram mase sila i tak idzie razem z nia a co do twarogu to ja tam go lubie nawet, napewno bardziej niz tunczyka na noc to fajna opcja jest

Witam ponownie :) nie oddzywałam się długo, ale to nie znaczy ze zaniechałam mojego planu, zdrowego odżywiania i cwiczeń. po prostu nie mam za bardzo czasu na codzienne wpisy :/ minął jednak miesiąc a ja nie widzę efektów, a jest nawet wręcz przeciwnie, czyli zmiany na gorsze. :/ Potrzebuję wieć porad. tak w skrócie co robiłam przez ostatni [...]

kurczę, dzisiaj znowu zepsułam trochę z owocami.. :( nie zrobiłam także ćwiczeń, bo wczoraj znowu prawie nie spałam i jakoś nie miałam siły. muszę szybko zdać sesję i wziaść się w garść, bo przez studia zaczyna mi się dieta sypac. i motywacja trochę też. warzywa dzisiaj: sałata, ogórek, 2 rzodkiewki, trochę czerwonej papryki [...]

Trenujesz 3 lata i nie masz siły zrobić pompek na poręczach? Podaj ciężary w mc,wl,siad.

[...] cwiczenie w programie kazdego atlety,a nowicjusza-w szczegolnosci!. zreszta.... niezaleznie,czy ktos robi taka,czy inna wersje siadow....o cale lata swietlne przyspiesza rozwoj sily i masy,niz ktos,kto mysli.ze jakies cwiczenia na maszynach to umozliwia. ....a o pacjentach,ktorzy wogole olewaja trening nog....szkoda pisac. pozdrawiam.

Napisałem, że mnie nie stać na siłownie:) Tę mam za darmo. Zdaję sobie sprawę, że nie dam rady zrobić na tych maszynach świetnej sylwetki i siły, równocześnie jednak jestem pewien że mogę z ich pomocą poprawić trochę mój obecny wygląd. Zmieniony przez - NavarioN w dniu 2014-06-30 23:11:25

no nogi wieksza partia tylko ze po nogach juz sie nie ma duzo sily zeby zrobic barki bo jest sie wyczerpanym.........

heh, ja wole zaczynać od barków bo jak zrobie pierwsze nogi to już nie mam siły ani ochoty robić barków :-] i barki wtedy robie szybko, szybko byle je wreszcie skończyć ...