sily

A ja mam pyatnie jaka si eoplaca brac kreatyne bo sa rozne rodzaje co nie? bo chcial bym ladnei sie wyrzebic nabrac jeszcze wieksszych miesni i sily ^^ a mam 176cm waze 73kg malo mam takanki tluszowej ogolem ;]

kreatyna da Tobie lepszą wytrzymałość i trochę siły. na redukcji zatem również pasuje.

Ja Ci powiem co ja sadzę bo robiłem taki trening już i byłem zadowolony, jest to ciężki trening ale daje efekty w postaci siły i wytrzymałości. Dobra rozgrzewka to podstawa jak i trza się zabezpieczyć w antykataboliki vitargo/carbo wiadomo że to się powinno brać zawsze ale przy treningu regresyjnym szczególnie bo daje nieźle w kość

ja wlasnie po gainbolicu, 8kg zjadłem i odczułem wzrost siły i masy... troche mnie to wkvrwiło bo nie chciałem kreatyny a nie wiedzialem wtedy ze ma ale chyba pierwszy cykl na mono nie bedzie przez to hmmm 'popsuty'? już sie kogos o to pytalem, to mowi zebym sie nie przejmowal wcale tym

Mam prawie 700 zł. Płeć: M - Wzrost 182 cm - Waga: 80 - Brak przeciwskazań medycznych - Dieta Jest - Suple które wcześniej zażywałem - Mono, Kre-arkalyn. Chciałym zredukować tkankę tłuszczową oraz nabrać trochę siły.

Przynajmniej bedzie czas na zrobienie sily i zbicia wagi , pocieszyla mnie ta wiadomosc hihi

Czasu malo a sily brak

Przedewszytskim naucz się ćwiczyć, jeść i regenerować . Saa to nie magiczne cukierki po których urośniesz i będziesz zawsze wielki. Po kilku miesiącach prawidłowego treningu i oczywiście żarcia na pewno zauważysz przyrosty, wzrost siły i wytrzymałości. Potem zacznij od kreatynki itp. Moim zdaniem 1-2 lata - za taki okres czasu możesz sięgnąć po [...]

Wyciskanie leżąc - NIE JEST dla pompy. Tylko dla siły i masy. Pompa w ogóle niewiele oznacza w treningu. Jeśli sądzisz, że pompa jest ważna - spompuj się do bólu, codziennie, wykonując 5 x 30 pompek - wąsko, szeroko itd. Urośniesz na tym? W życiu! Za mały bodziec. Ostatnio robiąc tylko wyciskania na poziomej - dołożyłem kilka cm w klatce. Ciekawe [...]

pierwsze co rzuciło mi się w oczy to powtarzające się ćwiczenie na plecy - jak się podciągasz to po co jeszcze maszyna? daj zamiast tego na początek lub na koniec pleców MC albo unoszenia tułowia w opadzie, bo nie widzę tu nic na prostowniki, a "krzyż jest źródłem siły człowieka" takie mądre zdanie gdzieś słyszałem a co do ogólnej oceny [...]

[...] mocniejszych straci pkt na wschodzie to juz ma pozamiatane. Portugalia nie jest az taka silna, nie przesadzajmy.Owszem, nazwiska maja odstraszajace, ale wg mnie az takie sily ognia a szczegolnie w ataku nie maja... Grozna dla mnie jest Serbia...Przewiduje ze to oni beda taka mala rewelacja...poprostu beda robic swoje...czyli rozwalac po kolei [...]

oki a jak nie przybedzie mi masy ? i mam pytanie troche nie do tego dzialu...mam zamiar pakowac podam np cwiczenia z klaty 4serie po max ilosci powtorzen 3 razy w tygodniu biore teraz 45kg prawie nie cwiczylem wczesnie (troszki pompek w domu ale to nieznacznie) kiedy bede mogl sie spodziewac jakiegos przyrostu sily ? tzn targne 50 :P

Ja pracuje na siłowni zależnie od okresu, 2, 3x w tygodniu FBW. Trening ogólny, MC, przysiad, podciąganie, czasem wiosłowanie, wyciskanie na ławce i czasem dorzucam coś dynamicznego na początku jak, np. zarzut, podrzut itp. Diety konkretnej nie trzymam, staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na czekoladę to ją jem. Waga mniej niż 80 kg ok. 77. [...]

no wykupilem sobie wlasnie plan + diete z fabryki sily na pol roku, mam motywacje i chce sie wziac za siebie. Co myslicie o tym pomysle korzystal ktos juz od nich ?

Teoretycznie, co drugi ekstrakt ziołowy zawarty w preparatach „witalizujących” dla mężczyzn syntezę tego hormonu nasila. W praktyce jednak stosując rozmaite mieszanki trudno uświadczyć przyrostu masy mięśniowej lub siły czy też poprawy estetyki sylwetki. Owszem, w wypadku stosowania wielu roślinnych wyciągów zauważalny jest wzrost libido czy [...]

Na apetyt dobre jest palenie zioła ;)jak gastro przyciśnie to nie ma siły żeby nie oszamać pół lodówki :D

[...] nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. - Czy mam spodziewac sie przyrostow sily poprzez ten trening cyz probowac zwiekszac ciezary (podkreslam celem jest redukcja tkanki tluszczowej) czy cwiczyc tymi samymi - jak dlugo trzymac sie tego treningu i [...]

[...] technike w atlasie (jest w najwazniejszych linkach dzialu w podwieszonym temacie), ewentualnie nagraj i wklej to ocenimy i damy wskazowki Czy mam spodziewac sie przyrostow sily poprzez ten trening cyz probowac zwiekszac ciezary (podkreslam celem jest redukcja tkanki tluszczowej) czy cwiczyc tymi samymi mimo ze redukcja przy Twoim stazu progres [...]

[...] z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc powtorzen?? dluzsze odpoczynki ?? ta sama ilosc serii?? ogolnie bedzie mi zalezalo na przyroscie suchej masy miesniowej jak i rownierz przyrost sily co za tym idzie mam nadzieje?? Co do diety to rownierz jest okey tylko za malo kcal mozna jakies konkretne linki od was lub cos??? z gory dizeki pzdr

[...] na przecenie na 30 zl... data waznosci konczy sie bodajze w grudniu, sytuacja wyglada tak, czy ta kreatyna bedzie mi w jakikolwiek sposob przydatna, skoro nie bede robil sily (ciezary beda zwiekszal minimalnie co trening, od 5-8 powtorzen), wiec stritke na sile wielce nie zyskam, no wlasnie, ale jesli by tak sobie kreatynke dodac, to i sila [...]