sily

Nie wiem jakie masz podstawy żeby się tego obawiać. Przy doborze odpowiedniego ciężaru i nienagannej technice może Ci to ćwiczenie jedynie wyjść na dobre. Tylko właśnie musisz pamiętać o TECHNICE i żebyś się za bardzo z ciężarem nie zagalopował ;) Też z początku byłem sceptyczny, ale w dłuższej perspektywie czasu cholernie je polubiłem i [...]

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

[...] oraz martwy ciag . Jakich podstawowywch cwiczeni mi jeszcze brakuje oprocz przysiadow i martwego bo to wiem. biceps przed plecami dlatego ze na plecach mi zalezy najmniej , po ciezkich wioslowaniach itp mialem malo sily zeby pozadnie bicepsa zrobic i pomyslalem ze taka kolejnosc bedzie ok Zmieniony przez - power15 w dniu 2014-05-01 23:18:38

A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek. A zeby zaspokoic twoja [...]

I jeszcze jedno pytanie :) jesli zalezy mi na rozwijaniu sily ogolnej to co jest lepsze dwuboj czy trojboj ,czy lepiej polaczyc te dwie dyscypliny w nastepujacy sposob: Poniedzialek: Przysiad(ATG) 5x5 Podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 wyciskanie sztangi na lawie 5x5 zolnierskie wyciskanie sztangi 5x5 silowe rwanie 5x5 silowy podrzut 5x5 [...]

Ogólniejszy rozwój nie tylko siły ale takze szybkości i dynamiki zapewni dwubój.

rozwój siły dynamicznej wystepuje przy stałym ciężarze a rosnacej prędkości podnoszenia

Jak ma sie kase to można spróbowac Silny androgen , daje tez siły troche Mozna zobaczyc ....

Powiem Ci tak ja całe wakacje ćwiczyłem Street Workout , rzeźbę zrobisz , ale z masą gorzej . Dużo siły przyjdzie idzie się fajnie wyciąć i osiągnąć fajną sylwetkę . Korzystaj z tych treningów : http://www.madbarz.com/all-routines

>>> Jak działa ZMA? Naturalna przemiana androstendionu w testosteron musi przebiegać z udziałem cynku. Jeśli poziom cynku jest niski, powyższa przemiana przebiega wolno, a produkcja testosteronu jest niższa. Podobne znaczenie ma magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być [...]

moze czas na trening typowo pod budowanie sily?;-) mozez sprobowal wplesc klate w systemie 5x5 w obecny plan, lub skupic sie calkowicie na treningu FBW 5x5 przez pewien okres, jak zalezy Ci na wynikach typowo silowych

Witaj Proponuję zacząc od zaniżonego cieżaru (jeśli robisz 130 x 2-3 to chociażby 10kg mniej) i dokładać 2,5kg co trening. Do swoich realnych maksów dochodź dopiero w którymś tygodniu. Poza tym jaki masz rozkład makro ? Bo na diecie białkowej to siły nie zbudujesz.

[...] robie przy bicepsie tylko tego nie pisalem i zgadzam sie z pysio12345 ze 3 dni to za malo teraz cwiczylem 4 dniowy i mi jakos nie starcza zakwasow zadnych nie mam i mam sily napewno na 5 dzin cwiczen dlatego pytalem i moim zdaniem polaczenie klata+ plecy jest dobre przynajmiej ja strasznie an takim polaczeniu puchne i plecy i klata i dobrze [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

Niech zacznie od tego 2200kcal i obserwuje co będzie, jak "nic" to co tydzień niech dorzuca po 200-300 aż zacznie przybierać (albo zostawi siłownie, bo nie będzie miał siły ).

jordanwlkp mozesz sie wypowiedziec prosze, bardzo, bo juz teaz nie mam sily dzis na ,,, co niktorych

czyli dopiero zamierzasz trenować boks?? Lepiej nie trenuj na worku sam bo się złych nawyków nabawisz a siły ciosu na pewno nie zwiększysz. żeby mieć silny cios trzeba mieć technikę. a skoro dopiero zaczniesz trenować to nie masz techniki.

Paru kolegów było zadowolonych z phoenixa ,działała jak należy ale to stawów nie uchroni, bo zrobisz sporo siły a stawy dalej będą łupać i to jeszcze mocniej.

a przed pracą 30min aerobów z rana przed śniadankiem ?? bo po pracy z pewnością nikt nie ma siły na bieganie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-15 19:43:16

NIe no mniej wiecej wieem :D ze okablowanie wyjdzie i bedzie wiecej siły an trening i mnie ma pompa chwycić na treningu :)