sily

Spróbuj w palcach te grudki rozgnieść, jak rozsypują się to może być, a jak nie to trudno się mówi. Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Musisz sprawdzić czy cała kreatyna jest w grudkach, bo może być sytuacja że dopiero od niedawna zaczęła wilgoć wnikać i grudki są tylko na wieszchu. A karnityny to radzę nie jeść, bo tylko nerki obciąża i nic nie daje! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

uuu co do siły to jest cieniutko strasznie cieniutko niestety :( na klate 70 tką 7 razy tylko machne to by wychodziło na max cos 85 ale raczej tyle nie podniose :)

Wiem i wlasnie teraz na to zbieram sily, ale teraz to koniecznie chce diete, sorry za to pytanie ale czy moze mialbys plan gotowca diety ? albo jakies poradniki ktore by mi latwo pomogly zrozumiec jak diete ulozyc i po sprawie ;) Doceniam ze mi tyle pomogles, sog ;)

Ttoomek nie osłabiaj mnie w trakcie wyciskania także pracują na swój sposób nogi , jest generowana z nich siła tym bardziej w trakcie poprawnej techniki wykonania boju, kiedy kładziesz nogi na ławce odcinasz generacje siły z nóg , czyli jest ciężej. co do poręczy nie słyszałem by była różnica w podkulonych czy wyprostowanych .

stosuj boostery przed treningowe - to są najlepsze zabawki dla naturali, ja tam biorę ciągle te same i nigdy nie miałem czegoś takiego, że organizm się przyzwyczaił i słabo działa (zawsze przychodzę na trening wyspany i nażarty - przynajmniej po 2-gim posiłku) jeżeli nie będziesz trzymał miski cały rok, to będziesz miał takie wahania siły, masy [...]

WITAJ PIOTREK!!! z tej strony "MACIEK ZE SZCZYTNA"-czasami sie zastanawiam czy wogole mnie jeszcze pamietasz?chcialbym ci napisac troche co u mnie slychac zebys wiedział co sie ze mna dzieje i żebys nie pomyslał że "odszedelem"!! napisze tu pare rzeczy ze swojego zycia których nie powinienem pisac ale nie mam sie z toba jak [...]

[...] za 2 miesiace, siła idzie, masa idzie wiec nie chce narazie cyklu. Chodzi mi tylko o SAW-a poniewaz potrzebuje jakiegos wspomagacza. Nieraz poprostu brakuje mi checi i sily na trening. Probowalem raz od kolegi wlasnie tego SAW-a i zrobil na mnie wrazenie, tylko boje sie o ta kreatyne w nim zawarta , czy pozniej w cyklu nromalnym, jablczan [...]

[...] (grzbiet, glaich czy jakos tak to sie pisze) ale o delfinie niewypowiadal sie niezbyt pozytywnie jesli chodzi o polaczenie tego stylu z rozwalonym barkiem sam wiesz ile sily trzeba w to wlozyc napisz mi cos jeszcze jesli chodzi o twoje umiejetnosci i zdolnosci ile lat itp to ja to sobie spisze i bede za nim chodzic i dalej go meczyc aby [...]

witam panowie.jeśli chodzi o tego teścia to nie wiem jak to jest bo wszyscy chwalą a ja w moim flakonie nie miałem nic.zero siły i masy po tym środku.uważam tym bardziej że był to mój pierwszy ssa(1cykl) gdzieś po 3 szocie byłem tak osłabiony że nie wiedziałem co się dzieje,podniesiona gorączka i osłabienie okropne.od pierwszego szota ból nogi [...]

Odstawiłem thermo speeda i mleko i wszystko w porządeczku. Ale dzisiaj zacząłem pić mleko, wziąłem thermo speeda i Dibencozide z Activity i zobaczymy czy będe miał normalny kał czy znowu rzadziuśki. Byłem u lekarza - bo mam lekki kaszelek i katarek i zasugerowałem mu że wziąłem już 3 antybiotyki i mi nie przechodzi i mówie mu że to chyba jest [...]

Aeroby nie sa wedlug mnie tak nieporzadane w przypadku robienia sily. Przy masie, owszem. Aczkolwiek sile mozesz robic spokojnie.

siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu. aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu.

"siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu. aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu. " Tak wiec jest to mozliwe, ze moge zrzucic tkanke tl. dolaczajac aeroby, nie tracac przy tym wiele z miesni? Moze nie do konca [...]

Wiem że średni to nie hrmax, napisałem by sobie też średnie sprawdził jakie ma. Biegnąć takie dystanse z hr max się nie da, trzeba rozłożyć siły w czasie.

W chwili budowania siły,bardzo dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła) Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok. Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii. [...]

nie chce redukcji, w sumie przy kreatynie, masz więcej siły i więcej spalasz. to jak ??

nie chodzi tu o 130 kg jestem zmasowany ale chcę żeby było więcej siły i widać mięśnie a waga od 100 do 105 mi się waha,

A nie lepiej podciaganie na poczatku - kiedy ma sie najwiecej sily? A do rozciagniecia kregoslupa po wioslowaniu/ciagu wystarcza zwisy na drazku (bez podciagania sie)

Ściagaj drązek na wyciagu. Ja polecam do karku a nie do klatki, poprostu lepiej mi wchodzi :) A kolejność: 1. Drążek - masz najwiecej siły/mocy i trzeba to wykorzystac 2. Wiosłowanie 3. Martwy ciąg Polecam taka kolejnosc poniewaz sam tak robie :) Pozdrawiam