odżywki

Coz zrobic, trzeba dawac z siebie ile sie da i damy rade ! %-) 30 minut rowerek z rana Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x 80g ryzu brazowego, 250g piersi, fasola + cebula 10 bialek 5 zoltek pomiedzy posilkami narazie jedno jablko, max jeszcze jedno zjem, ewentualnie jak bede glodny to pomidory ;-) od [...]

Cwicze w Slodkiewicz Gym w Poznaniu, http://www.slodkiewiczgym.pl/silownia/ wg mnie najlepsza silownia i wszystkim polecam :-) 30 min rowerek rano Klatka: Butterfly 15x4 Plaska sztanga 12/10/8 Skos w gore hantlami 12x3 Rozpietki skos w gore 15x3 Krzyzowanie linek 15x4 Brzuch: Spiecia 20x4 Maszyna 20x4 Przedramie: uginanie na wyciagu z gory 20x4 [...]

Kolejny dzien wiecej pospalem to odrazu sie inaczej czuje ;-) szkoda tylko ze pogoda straszna.. Dieta: 120g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego, mala lyzeczka kakao (normalnie tak mi smakuje ten posilek ze to jest maskara %-) caly dzien mysle tylko o tym sniadaniu a rano to juz sie nie moge doczekac }:-( ) [...]

Kolejny dzien pogoda straszna, ale nawet sie wyspalem ;-) zawkasy na klacie dalej plus na plecach takze treningi porzadne byly :-) 30 min rowerek Dieta: 120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego 4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula 10 bialek 5 zoltek + pol cebuli Pomiedzy posilkami pewnie standardowo [...]

Zobaczymy ile tego miecha poszlo jak bedzie forma :-) chociaz wydaje mi sie ze nogi cos udalo sie ruszyc %-) Kcal od wczoraj uciete, dieta wyglada obecnie tak: 1. 120g owsianych, 60g bialka z odzywki, male jablko 2-5 200g piersi 80g ryzu warzywa 6. 10 bialek 2 zoltka Tluszczu bardzo malo teraz, sporo kcal odlecialo i poki co sie czuje dosc slabo, [...]

Juz tylko dwie pobudki w nocy %-) Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_073238_zps9175c618.jpg dzisiaj z bananem malym i jablkiem ;-) Obiady: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131009_122657_zpsfdc05f47.jpg jednego brakuje bo odrazu wciagniety %-) Muffinki post-workout %-) [...]

Dzieki! Tobie rowniez i mocno trzymam kciuki za MSJ! a muffinki tylko z odzywki, platkow owsianych, slodzika hehe owoc poki co jeszcze dorzucam ;-) ale smakuja zarabiscie! %-) Obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131010_133107_zpsfa0f4961.jpg Muffinki potreningowe: [...]

Serca z dzisiaj: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184326_zpsdc2f974d.jpg Muffinki w wersji low carb na po treningu ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131015_184301_zps0d70a300.jpg 150 ml wody + 10 tab slodzika 60g odzywki 40g wiorkow kokosowych i na jutro 4xwolowina ;-) [...]

Dzieki za mile komentarze :-) troche woda sie unormuje i bedzie jeszcze lepiej ;-) 45 minut rowerek dzisiaj DNT Dieta: 60g odzywki + 80g owsianych + male jablko + lyzeczka kakao 250g makreli wedzonej + cwikla z chrzanem 3x 200g piersi z fasola i kukurydza + odrobina koncentratu pomidorowego ? - jeszcze nie wiem co na kolacje ;-) miedzy posilkami [...]

ja sobie kupilem taka wage z allegro juz wczesniej. i wszystko jest latwiejsze. wiem ile brac odzywki lub pozywienia. kupilem wage z zakresem 0,1g - 500g

30g białka to 4 duże/5małych jaj całych. -> u Ciebie wychodzi ok. 2zł-2,50zł 30g białka to 150g piersi z kury -> 2,25zł (0,15*15zł) 30g białka z odżywki to 35g 80% whey'a -> 64 porcje z 2250g puchy (135zł) -> 2,10zł Wychodzi tak samo . Nudzi mi się w pracy

[...] 46 min. Były zakwasy na łydach po wczorajszym, ale zapomniałam o nich w trakcie. Czuję zmęczenie górnych partii. Po całości nie chciało mi się nawet jeść. Zjadłam sheika z odżywki i banana, obiad został, bo zasnęłam%-). W końcu ogarnęłam miskę. Średnio mi to dzisiaj wychodziło. Kolejność posiłków była nieco inna. Nie piszę godzin, chyba, że [...]

[...] Ramiona to już całkowicie bez siły. Możliwe, że nadeszła chwila, kiedy to będę musiała się poświęcić i zjeść jakiś lekki posiłek przed treningiem (najlepiej ćwiczy mi się na czczo).W zw. z powyższym, czy przed treningiem wystarczy spożyć porcję odżywki? Zestaw promocyjny zrobię potem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-02 12:19:39

warzywka jak Bozia stworzyła, na surowo albo gotowane, żadnych dodatków, chyba że jakieś sałaty to oliwa do tego. Pije odżywki białkowe, te sciteca są pyszne taka namiastka czegoś słodkiego :-) i na początku swojej redukcji też piłam z mlekiem 0 lub 0,5% ale potem był zastój 1,5 msc i ktoś mi poradził robić na wodzie, no i poleciało, da się [...]

http://www.cortalink.com/?transmisja zapraszam wszystkich pakerów :) Co za spam- tyle, ze dzieki powiadomieniu na poczte przypomnialem sobie o tym dzienniku. Czlowiek upada... ale tez powstaje i dlatego tu jestem :) Wracam, powoli... Duzo sie u mnie dzieje zwlaszcza z nowym mieszkaniem, praca, rodzina. Powoli zaczynalem tracic ochote na CF (co [...]

Niestety są ludzie którzy długie lata maja ten problem, trzeba tez zawracać uwagi na odżywki i w dużo produktach jest ukryta witamina B6 i tez to trzeba zredukować. Czy moja odpowiedz tej pani pomoże czy nie tego nie wiem ale jeżeli będzie ktoś inny szukał tego tematu powinno mo tu dać trochę światła. Ja tez goniłem od doktora do doktora jak [...]

Dyktatura, jesteś jeszcze młoda, Twó organizm się dopiero rozwija, jeśli teraz nie dostarczysz mu odpowiedniej ilości energii, część procesów będzię zaburzona, jak Delfi pisała, hormony Ci padną i w wieku 30 lat będziesz w stanie menopazy. Ja wiem, że teraz najważniejszy jest dla Ciebie wygląd i akceptacja otoczenia, ale pomyśl, czy naprawdę w [...]

Porcję odżywki ciężko nazwać posiłkiem ;-) Popracuj nad dietą, popatrz do dzienników innych dziewczyn jak rozkładają makroskładniki, jak wyglądają zbilansowane posiłki.

[...] kobiet soja powinna zapalać lampkę ostrzegawczą w mózgu ;-) 2. Budyń to raczej kiepskie źródło węglowodanów. 3. Masło orzechowe (fistaszkowe) zamień na inne orzechy. Najlepiej laskowe lub włoskie. To masło jest średniej jakości. 4. 2 porcje odżywki białkowej dziennie są niepotrzebne. Spokojnie dostarczysz białko z lepszych, naturalnych źródeł.

Wczoraj dzien nt ale za mna pierwsza lekcja tanca na rurze. I, nie jest tp trudne. Co mnie zdziwilo, figury bardziej silowo techniczne wychodza mi bez problemu, musze sobie pocwoczyc te bardziej taneczne typu obroty z zaczepianiem nog itp. Wrazenia. Przez pierwsz pol godziny bolaly mnie lekko nadgarstki, to samo mam przy pusz press i przysiadach [...]