Kolejny dzien pogoda straszna, ale nawet sie wyspalem
zawkasy na klacie dalej plus na plecach takze
treningi porzadne byly
30 min rowerek
Dieta:
120g owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 jablka, 40g masla orzechowego
4x80g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly+fasola+cebula
10 bialek 5 zoltek + pol cebuli
Pomiedzy posilkami pewnie standardowo ze 2 jablka
a teraz z cyklu kuchnia Tobiasza
Sniadanie:
120g owsianych, 220/250 ml wody, 2 lyzeczki plynnego slodzika, pol lyzeczki kakao DecoMorreno
Tak wygladaja po wyciagnieciu z mikrofali
wstawiam je przed tym jak zaczne jezdzic na rowerku takze zdaza ostygnac i mozna wcinac odrazu
Do tego wkrajam jedno jablko + cynamon, drugie wcinam oddzielnie
Sniadanie w calej swej okazalosci
Obiad:
Poltorej cebuli pokroic w kostke, podsmazyc na patelni
Nastepnie dodaje szklanke wody i przyprawiam tak jak lubie
Dodaje do tego kurczaka i dusze na mniejszym ogniu
Brokuly i fasolke gotuje w osolonej wodzie, odcedzam (zostaje bardzo niewiele wody), dorzucam pare zabkow czosnku pokrojonych
Nastepnie calosc traktuje blenderem
Dorzucam do kurczaka na patelnie, jeszcze troche poddusze razem wszystko na malym ogniu, gdy nie jest wystarczajaco geste, wtedy sciagam przykrywke i raz dwa nadmiar wody odparuje
a tak sie prezentuje juz gotowa calosc plus parzaca sie herbata oraz kawa w tle
Szybko smacznie i zdrowo!
a teraz spijam wspomniana wyzej kawe i biore sie do roboty