[...] na rękach i na barkach. stosowałem już na to ścierwo różne kremy i żele ale niewiele pomaga. znajomi mówią mi że to wygląda na skazę białkową dlatego odłożyłem wszystkie odżywki. troszke pomogło, ale jestem już trzeci miesiąc bez nich a to wraz nie schodzi. czy to faktycznie może być skaza białkowa?? czy ktoś z was się z tym spotkał?? [...]
[...] trudno by było zabierać np. 2,3 i 4 posiłek do szkoły jeśli wracam z niej o 18:00 i od razu ide na trening... Pomóżcie jakoś plz :P Wydaje mi się, że pozostają mi tylko odżywki, ale to też nie jest łatwo zabrać do szkoły proszek, który wygląda jak koks i rozsypuje się wszędzie (znacie jakieś dobre opakowanie w którym można by to nosić?) do [...]
[...] chodze już 4 tygodnie regularnie 3-4 razy w tygodniu + bieganie, rower jak jest ładna pogoda. Moje dane: Masa 81 Wzrost 187 Wiek 17 I jeszcze z pytaniem do was jakie odżywki, suplementy czy innego rodzaju środki polecacie. Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięśniowej. BTW przeczytałem te tematy wprowadzające.
[...] będą dobrym rozwiązaniem? Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, właściwie od pasa w górę bo nogi mam jako tako wyrobione przez [...]
Witam, cwiczę na siłowni koło 4-5 miesięcy i nie widzę żadnych efektów... Waga 79, wzrost 184 budowa: wszędzie wiecej tluszczu niz miesni, brzuch obwisły, Ogólnie na rękach mam najmniej i na plecach,łydkach, w tych miejscach akurat jestem CHUDY a uda, brzuch jak u grubasa, i pomiedzy klata. Mimo, że ćwiczę splitem, ponidziałek plecy, nogi sr. [...]
[...] kolacja to tam parę kanapek 2-3 godziny przed snem. co wy na to? proszę o poprawę i jakieś doradzenie tutaj czegoś;) jeśli mozna oczywiscie. w domowych warunkach cwicze mam sprzęt PLANUJE najpiew ułożyc dietę.potem zażywać Thermo Speed Extreme. tak więc doradzcie mi również po jakim czasie diety spożywac odżywki. itp:) dzieki wielkie z góry
[...] gdyż bardzo mi to pomoże. Jestem w stanie przeznaczyć coś około 300zł na miesiąc:) Poniżej napiszę trochę o sobie i wyglądzie: Wiek: 21 lat staż treningowy: 5 lat Brane odżywki: kreatyna, białko wzrost: 173 cm Obw. klat: 111 cm obw. bicepsa 44/43cm waga: 72 kg wyciskanie leżąc: 140kg przysiad ze sztangą: 165kg martwy ciąg: 165kg (zawsze mnie [...]
Więcej przepisów na www.facebook.com/xnoeasywayoutx Tym razem deser. Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (ja użyłem Wanilie SFD) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy białeczko rozpuszczone w wodzie. [...]
WITAM!!! PROSZĘ O PORADĘ JAKIE WYBRAĆ ODŻYWKI - MYŚLĘ NAD HMB I AMINO - ALE NIE WIEM JAKIEJ FIRMY ,GDYŻ JEST TEGO CAŁA MASA( PŁYN CZY TABSY ? ) ZALEŻY MI NA POZBYCIU SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ, BO TROSZKĘ ZASROSŁEM - BRZUCH!!! ZDOBYCIU WIĘKSZEJ SZYBKOŚCI I ZWIĘKSZENIU KONDYCJI ĆWICZĘ SZTUKI WALKI 2 RAZY W TYGODNIU, DO TEGO BASEN 2/TYDZIEŃ I TROCHĘ [...]
[...] Dolne Partie + Plecy Piątek Rzeźba: Klatka + Biceps + Barki + Triceps Sobota, Niedziela Aeroby Codziennie: Brzuch (Rzeźba) Czy to się uda? Jeśli tak: Jaką dietę i jakie odżywki do tego stosować? Jakiej długości okres planu treningowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła + Rzeźba Staż treningowy [...]
Witam prosiłbym o fachowe spojrzenie i ewentulaną korektę mojej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem z wzoru na forum, wyszlo mi 2950 kcal, dałem 500 kcal deficytu kalorycznego i pod to starałem się ułożyć dietę. ANKIETA Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 109 Wzrost : 193 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 107 Obwód [...]
[...] z wczorajszego dnia. PONIŻEJ PROPORCJE BIAŁKO/ WĘGLOWODANY,TŁUSZCZE. b: 244,9 g (31,3%) ww: 371,9 g (47,5%) tł: 73,8 g (21,2%) W dni nie treningowe chciałbym zrezygnować z odżywki białkowej którą w dni treningowe biorę przed i po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/572186b575e148cebc4841b41b63aa68.png Zmieniony przez - GeGu w dniu [...]
[...] serie 12-12-12) Piątek(Klatka+triceps) Lawka prosta:wyciskanie(4 serie 12-10-8-8),wyciskanie wasko(3 serie po 10),Rozpietki(4 serie po 12) Triceps:wyciskanie francuskie(4 serie 15-12-10-10) Ugięcia ramion w podporze(3 serie po 10) Ugięcia ramion zza głowy stojąc(3 serie po 10)+brzuch Zażywane odżywki:x pump+universal storm 821g
WYGLĄDAM TAK:http://img191.imageshack.us/i/picture7g.jpg/ Ćwiczę 7 miesięcy. Mam taki sprzęt:http://img263.imageshack.us/i/picture8tp.jpg/ 150 Kg nakładu. Odżywki: HMB MEGA CAPS 1000, HERBALIFE(PERSONALIZED PROTEIN POWDER, NIGHT PROTEIN BLEND Wszystkie partie idą dobrze i widzę postępy ale klata nie i chciałbym do czerwca mieć powiedzmy coś [...]
czesc wam. na pocztku wpisze swoje wymiary 70 kg, 180 wzrostu, ramie 36, klata 100, udo 55. Chce aby do wakacji poszlo mi na klate 20 kg. Moze tak... Odzywiam sie perfekcyjnie, caly czas od roku ponad. Sniadanie: platki owsiane+rodzynki+mleko, w szkole: 6 kanapek z chleba razowego z wedlina drobiowa chuda, obiad: ziemniaki+surówka+piers, ok godz [...]
Cześć Co powinienem robić aby zwiększyć swoją siłę (może jakieś tanie odżywki/suplementy)? Lubie wspinaczkę górską i właśnie do tego jest potrzebna duża siła w rękach (w nogam mam chyba wystarczającą skok z miejsca żabką 2.50, w dal 4.5m) Od miesiąca codziennie podciągam się na drążku 30 razy (3 serie po 10 razy). Mam pytania: 1.Jak się podciągać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na wstępnie powiem, że już kiedyś tam trenowałem, brałem jakieś odżywki ale nie regularnie. Jestem nowy na forum i proszę o pomoc. Nie obrażajcie mnie lub tzw. hejtujcie, że powinienem szukać, czytać etc. Jestem prezesem firmy motoryzacyjnej i większość dnia pracuję. mam tylko dosłownie kilka godzin na sen/posiłek/inne zajęcia. Mój [...]
[...] 10 g BCAA przed treningiem czy po treningu będzie lepszym rozwiązaniem? A może EAA albo Stamina Booster który oprócz rozgałęzionych aminokwasów ma dodatek AAKG i Beta-Alaniny będzie tutaj dobrym rozwiązaniem? ;-) BCAA Xtra albo BCAA SFD będzie git? Jakie jeszcze polecacie aminokwasy bądź odżywki na regeneracje i hamowanie katabolizmu?
