Tam sobie poczytaj a nie spamuj. Bo moim zdaniem na tym etapie nie są potrzebne Ci żadne odżywki. Odżywiaj się z głową, dużo ruchu, jakiś basen, wysypiaj się i to wystarczy w zupełności :-)
Panowie dzięki wszystkim za pomoc dysponujecie naprawdę dużą wiedzą. Odstawiłem kreatynę plus inne odżywki zrobiłem kolejne badanie po dwóch tygodniach i estradiol spadł z 42 do 19 więc już teść nie taki straszny. Mam tylko pytanie czy po 4 miesięcznym cyklu będzie konieczne hcg czy wystarczy clomid albo coś innego w tabsach. Nie chciałbym już się [...]
Tzn mam zjesc wiecej przed treningiem niz po??To wezme przed treningiem 150 g twarozku + 125 g ryzu a po 100 makarony (tam mialo byc razowego) + 225 g ryby(tunczyka) a moge np zamiast ktorejs porcji bialka w posilku wstawic odrzywe?I czy po treningu lepiej odzywe czy zarcie??Bo chce tak ze lacznie z posilkiem przed spanie brac dzinnie 3 razy [...]
a zauważyłeś że oprócz Bicepsa i Tricepsa ma też rozbudowane plecy, klatke, ramiona i napewno o nogach nie zapomniał :) a żeby taką łapke mieć to oczywiście możliwe DIETA! potem ćwiczenia ale dużo ci na smaej diecie nie urośnie (tz nie aż tyle ile na foto) więc odżywki na pewno wejdą w gre
a mam takie jeszcze male pytanie.Jak po treningu wale 100g carbo +50g bialka z odzywki to w dzien bez treningu walnac tez takie cos czy sobie odpuscic?
[...] zamiast gainera i batona? to same cukry i tłuszcze trans :-) sam też sobie odpowiedziałeś, że białkojest do uuzpełnienia braków w diecie i tak samo gainer to węglowodany + białko Aaaa że w ten sposób brać gainera :) To moje pierwsze odżywki , stąd myślałem że gainera bierze się jak kreatynę (codziennie) a nie według braków. Dzięki śliczne =)!!
No o tym myślałem przede wszystkim ale najlepsze w tym wszystkim jest to, że kupiłem to nie w sklepie internetowym gdzie moim zdaniem teoretycznie powinno być taniej ze względu na to, że część sklepów to tylko osoba za komputerem + magazyn na składowanie odżywek :) Można by i w domu coś takiego otworzyć :) Tzn to jest moje zdanie może mnie ktoś [...]
To jakie cykle bys mi proponowal?? Z czego ten pierwszy i jak brac dawkowac te srodki I jeszcze taki pytanko czysto techniczne Co bys propnowal na odblokowanie po takim cyklu jaki proponowalem (126 mety i 13 deki), jakie ilosci i kiedy zaczac... pytam bo sie troche nad tym zastanawialem i nie moglem wymyslic A ten enanthan to jest prolongatum?? Bo [...]
"ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci"
[...] Luźny bieg i interwały, skakanka i wiele innych!! Ale o tym pewnie też możesz zapomnieć bo słomiany zapał tutaj szybko się wypali! To czy Twoje kopnięcia i uderzenia będą mocne, i to ile jesteś w stanie wytrzymać zależy tylko od Ciebie i weź to sobie do serca. Żadne odżywki w proszku, tabletkach czy jakieś czopki nie zastąpią ciężkiego treningu!
a ile tego białka wygrałeś 100kg? bo jakoś dziwną atmosferę wprowadzasz forum istnieje nie od dziś ,więc nikt nie będzie robił "wałków"dla śmiesznej odżywki białkowej wszystko się wyjaśni więc nie płacz już i dobrej nocy życzę
[...] "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli potrzebuję prawie 200 g białka a litr mleka ma 30- faktycznie ilość śladowa. Gdzie można kupić odżywki białkowe i ile kosztują? Daję wam po Sogu, ale mam nadzieję że się jeszcze odezwiecie
Bez przesady, 2g wystarczy. Czyli ok. 140g dziennie dla Ciebie. OK, obiad stolowkowy to jeden posilek, pozostaje jeszcze 5-6 do zaplanowania wiec mozna niezla diete na tym rozpisac. I nie ustawiaj sie od razu na odzywki bo to tylko suplememty, uzupelniasz nimi diete a nie bazujesz na nich. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki [...]
Dobre uzupelnienie diety w B - OVOPOL (sproszkowane bialko jaj) kosztuje 32PLN/kg, znajdz Hossego w suplementacji, to Ci sprzeda. Jednak bez dobrze zbilansowanej diety sam OVOPOL nic nie da, rowniez inne odzywki to tylko dopelnienie. Polecam produkty naturalne no pain, no gain
stary nie ma sensu abyś brał wiecej niz jeden ph. to naprawde nie sa odzywki tylko saa w ładnych kolorowych pudełeczkach. nie chodzi tylko o twoje flaki, ale i o mocne bloki. nie zawsze im wiecej tym lepiej. M-drol to mocny środek i jak bedziesz go brał to sam zauwazysz jak z dnia na dzień rosniesz i siła idzie w górę. grunt to wszystko po cyklu [...]
kreatyna i bialko to najlepsze suplementy. jezeli chodzi o gainery(czyli odzywki weglowodanowo-bialkowe) to same wegle mozna latwo uzyskac z pozywienia.gorzej z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna [...]
Ułóż diete to ją sprawdzimy, czytaj podwieszone. 5-6 posiłków dziennie. Co do treningu to masz dział dla początkujących - tam ci pomągą w tej kwesti, odżywki narazie zbędne, tymbardziej kreatyna.
[...] samym pulapie. Cykl na kreatynie (nawet 2). Bialko czy gainer tylko w przypadku gdyz diety nie dostarczysz odpowiedniej ilosci skladnikow, w innym przypadku mijają się te odżywki z celem. Wczesną wiosną redukcja (spalacz) -jezeli konieczna albo jechanie na zero ze zmniejszoną podażą węgli i jakimś dobrym spalaczem w celu uszlachetnienia [...]
Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. Mam jeszcze 2 pytania odnosne mego cyklu: 1. Odzywki i kreatyny mam zaczac brac : a)rowno z zaczetym cyklem dla lepszej pompy i miesnia b)w polowie cyklu c)jak sie bedzie konczyl , aby byly jak najmniejsze spadki? 2. Zdecydowalem sie na dece i slyszalem ze strasznie blokuje, pytanie brzmi [...]
Dieta wygląda w porządku jedyne co to ja bym dał jakieś białko do śniadania chociaż z 2 jajka - lepsza wchłanialność od niż z tych płatek owsianych. Albo jakiejś odżywki białkowej do smaku bo strzelam że tam robisz owsiankę. A po 8h niejedzenia przydało by ci się coś lepszego pochodzenia choć może i nie (to tak bardziej moja własna teoria). Gdzieś [...]
Pierwszy cykl 35 latka
