odżywki

mówię Ci dieta i odżywki to inny dział tam Ci chlopaczki pomogą eloo.

Na starcie przeczytaj lekturę ( nie jedną.. ): Dieta : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html Białka i Węglowodany : http://www.sfd.pl/Pokarmy_z_największą_ilością_białka-t419214.html [...]

No jeśli chciałbyś pewność żeby były efekty to jednak musialbyś się przekoanć do tej diety, żeby dostraczać taką ilość kcal organizmowi żeby ta masa rosła. Jeśli chodzi o odżywki to pewnie każdy Ci tu powie że na początek a tym bardziej w wieku 16 lat nie powinieneś już sięgać po suple.. wiem jak to jest że się chce szpanować suplami przy kumplach [...]

[...] drugą zmianę. Gdy mam drugą zmianę chodzę na siłownie do południa. I teraz mam pytanie jak dawkować to wszystko bo wydaje mi się że gdy mam drugą zmianę to te wszystkie odżywki będą zażywane w zbyt krótkim odstępie. Jeśli się mylę to mnie poprawcie. Tak to by wyglądało jak mam drugą zmianę: Wstaje około 9 rano i biorę mono, później [...]

ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz [...]

[...] brązowy 100 g 68.1 w, 7.1 b, 1,9 50 g tuńczyka 13,55 B, 4,5 T Groch 100 G (nie mam już pomysłu) 11,3 g 83 84W, 16,5, 11 t 20 trening Posiłek 6 - 22:00 po treningowy 90g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 84W, 33 b Posiłek 7 - 22:40 białkowy jajecznica z 8 jajek 52 g B, 38 g t, mało węgli taka na szybkiego, nie wiem czy błędów nie ma, [...]

napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

hmmm a tu Cie zaskocze ....juz moge...mowilem ze bedzie sog wiec bedzie i jest...thanx bro...a mam jeszcze pytanko co do tego wziasc aby efekty byl jeszcze weikszy?? (chodzi mi o odzywki)

no widzisz. mnie wlasnie zawsze zaskakiowalo jak ludzie moga tyle na odzywkach wyrobic i na diecie a ja nigdy nie moglem.Tzn. wiem spice ze po cyklnie koniecznie bede musial odblokowac sie clomidem a co do suplementow po cyklu to napewno kreatynk + glutaminka + odzywki(geiner+bialeczko) trenig bardziej lajtowy...a co do diety to chyba wiecej [...]

Spocic to idz sie lepiej do sauny ;-) Jakies korzysci z tego wyniesiesz, w przeciwienstwie do zatloczonej sali pelnej innych pocacych sie i, nie oszukujmy sie, smrodu potu :-P Powaznie mowie :-)) Gdyby pocenie wplywalo jakos na estetyke sylwetki, wystarczyloby pojezdzic lipcowym dniem po miescie w zatloczonym autobusie pelnym nieumytych rodakow. [...]

Sorry, ale ja nie jestem kumaty w tych skrótach.. :D Możecie pisać normalnie? :P Nigdy nie brałem sterydów, tylko dieta i odżywki..

Za duzo dales bialka w diecie, za malo tluszczu. Bialka daj ok. 2g/kg. W tej chwili masz az 3g/kg. Daj na noc mniej odzywki, poucinaj troche z tych porcji 200gramowych kurczaka(100-150g wystarczy) czy z twarogu z III posilku U******* na korzysc tluszczu tak żeby było go minimum te 0,8g/kg. Lepiejc nawet 1g/kg. Dodaj wiecej oliwy,orzechow,wrzuc [...]

A co jest najlepsze żeby zyskać dużo i szybko na masie?? Odżywki odpadają... Złe przekonania i wałek w domu by był

[...] minut / orbitrek lub rowerek 3.śr. A 4. czw. wolne 5. pią. B 6. sob. trening aerobowy 30-60 minut 7. wolne jakie ciężary? mam zakładać na sztangę? (mam 2x10 i 2x15) ____________________________________________________________ jakieś odżywki? reduktory / spalacze tłuszczu byś polecał czy na sucho ? Zmieniony przez - 3Qp w dniu 2009-03-03 14:54:57

[...] powt. to wyciskanie na barki w staniu wyciskasz sztangę leżącą na Twojej klatce w górę ... co do systemu a-b-a-b... to właśnie chodzi o to jak to opisałeś jeśli chodzi o odżywki/suplementy to możesz zakupić sobie białko, kwasy tłuszczowe omega 3, zestaw multiwitaminowy, ZMA, BCAA reszta zbędna, a te suple które wymieniłem wcale nie są [...]

jak mamy ci odpowiedziec skoro juz w tytule tematu jest blad logiczny , sugerujacy ze odzywki sa niezdrowe :) AXEL97

bez odzywek ? odzywa zastepuje ci posiłke (tylko w płynie) jesli jestes wielce uprzedzony (nie wiemjak inne firmy) forma OLIMP produkujaca odzywki ma numer zezwolnia GIS (na kazdym produkcie) a zeby miec taki numerek trzeba spelniac pewne normy aby prosukt byl przeznaczony do sprzedazy. (oczywiscie mogliby nie robic takiego badania i mogliby [...]

Poza tym to jakaś kosmiczna pomyłka- 2 miesiące cyklu rzeżby i dalej go ciągniesz. Nie wspomnę już o tym, że troszkę późno zapytałeś o te odżywki i suplementy-było pytać przed cyklem... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Dzięki za pomoc już dam sobie radę dalej z dietą. Może jakie do tego odżywki ? białko ?

240g miesa 160g ryzu 100g ciemnego pieczywa 7 białek jaj 7 calych jaj 60g odzywki 250g twarogu Oczywiście plus minus liczone powiedzmy + - 300kcl, ale daje to : 2149kcl B :231 W: 185 T:54 Przy Twojej aktywności fizycznej 5xtyg, aby utrzymać wagę musisz zjadać ~ 3200 kcl, resztę dopowiedz sobie sam.