tak sie długo zastanawiałam i nic nie odp z powodu choroby .. i wymysliłam coś takiego Zestaw 1 produkty węglowodanowe Zestaw 2 produkty białkowe/tłuszczowe Pierwszy posiłek 175 kcal 202 kcal = 377 kcal Drugi posiłek 75 kcal 87 kcal = 162 kcal Trzeci posiłek 125 kcal 145 kcal = 270 kcal Czwarty posiłek 50 kcal 58 kcal = 108 kcal Piąty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędzona 100g KCAL 221 B 20 T 15 W 0 *makaron pełnoziarnisty Lubella 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 578 B 35 T 16 W 68 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 326 B 13 T 26 W 7 +omega3 KCAL 430 B 38 T 26 W 7 14:30 (przed treningiem) - *ryż brązowy 100g KCAL 363 B [...]
Witam koledzy mam do Was ważne pytanie mianowicie kupiłem ostatnio po rozmowie ze znajomym odżywki i nie wiem jakie to one napawde są. Dlatego prosze Was o radę. Mianowicie nie wiem jak je najlepiej stosowac ( przed czy po jedzeniu/ treningu, w jakich dawkach), poza tym chciałem sie dowiedziec jezeli je ktos brał to jakie one mają działanie czy [...]
Przy występujących skłonnościach do gromadzenia tłuszczu, odzywki dostarczajace cukry proste sa na ogół niewskazane. Najbardziej korzystnym rozwiazaniem będzie wprowadzenie odzywki białkowej (która będzie także wykazywać delikatne działanie termogeniczne). Jako uzupełnienie węglowdanów można dostarczyc np. owoce które wprowadzaja do diety nie [...]
Wklejam Ci odpowiedz ktora juz wczesniej komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci [...]
Panowie odnosnie wypowiedzi typu, nie ten metabolizm, nie te lata teeee - tylko nie porownuj ludzi takich jak my do pro wiadomo ze w 4 czy 5 tygodni sie nie zredukuje - do 4-5%bf jak jay przed zawodami ...acha - a jesli myslisz ze on bierze tylko odzywki z MT to jestes grubo w bledzie Pokaz mi kogos kto ma bardzo niski bf + duzo miecha na sobie a [...]
Wszystko bylo... Ale...co tego?Dzieciaki dostaja kase od rodzicow potem wchodza na lalegro patrza co kupuje sie w danym czasie(czyt. ilosc kupuajcych) i ida do sklpeu i wcinaja"wiadrami" kreatyny etc i inne odzywki... Nie wiedzac co i jak. Poprostu "na miescie" jest cso takiego:nie wazne ze cwiczysz wazne ze bierzesz odzywki [...]
[...] wogóle to ty nie wiesz czy urosłeś dzieki tym odżywkom, tak wogóle jedna taka kuracja a nawet kilka to by bylo znacznie za malo aby mogło to wpłynąć na wzrost. BTW takie odżywki maja znacznie za słabe działanie aby mogły coś wpłynąć na wzrost i to jescze w takim stopniu że po miesiącu rosniesz 3 cm. IMO Zmieniony przez - Zamachowy w dniu [...]
rulezzz współpracuje z kilkoma firmami produkującymi odżywki i tworząc ten temat zachęca wszystkich do kupna różnych supli... Zamachowy, nikt nie ma faktycznej pewności czy urośli dzięki ,,stworzeniu idealnych warunków do wzrostu'' czy po prostu, że Bozia tyle im dała w genach - ty tego nie wiesz, ani my na pewno inni wpisują się, że urośli [...]
Nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za taka decyzje. Idz do lekarza sportowego ,bo rodzinny pewnie Cie zje za to ,ze chcesz brac odzywki i spytaj sie. Ew. lekarza prowadzacego Twoje leczenie.
Siema. Jakie odżywki polecacie? Zastanawiam się nad "AOL Arginina Ornityna Lizyna". Może mi ktoś coś o nich powiedzieć lub doradzić jakie aminokwasy kupić, chodzi mi głównie o wzrost (mam 169cm)i chce urosnąć jak najwięcej mogę, dopóki jeszcze rosnę. PS. Za odpowiedzi nie będę żałował SOG'ów ;p
ok pierwsza zrobie 10 dni sprubuje zaczac od 25 lipca mam jeszcze pytanie co do jedzenia bo teraz w lidlu jest amerykanski tydzien i sprzedaja maslo orzechowe a ja je uwielbiam :D niestety w kilku postach bylo cos o tym ze przed kuracja nie powinno sie jesc orzechow wiec moge to jesc dopiero po? i czy w czasie tej kuracji kebaby drobiowe albo [...]
[...] pytań. Chciałabym urosnąć kilka centymetrów, mam 164 i 18 lat. Rozumiem że mam przyjmowac wapno, witamine D, kwas foliowy, magnez, i apl? Tylko że jestem dziewczyną i nie mam zamiaru przybrać na masie mięśniowej! :) czy jest takie ryzyko, że od brania tej odżywki mogę przybrac na wadze? I czy to jest bezpieczne? z góry dzięki za odpowiedź! :)
A wszystkie odzywki przywioze w Rudym 102 , Gustlik bedzie rozdawal odzywki szykujcie sie na ostra jazdeten kto wymysli najlepszy kamuflaz dla rudego bedzie mial w ciul odzywek .Pozdro! 654 tank hunter batalion
Witam. Jeżeli to możliwe to chciałbym prosić o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojego treningu oraz polecenie odżywki, która pomoże mi budować formę. Mowa o odżywce białkowej bądź węglowodanowej. Ćwiczę ok. roku do tej pory mój trening wyglądał dość kiepsko, ponieważ nie przykładałem specjalnej wagi do diet oraz form prowadzenia treningów.Moim [...]
hmmm moze cos dodam nie znam sie za bardzo sam zaczynam dopiero z silownia troche czytam i sie pytam :) byl u mnie kolo w klasie kupil 2 opakowania jakis anabolicow 200 tabletek chyba nie wiem dokladnie jakos tam piramidlanie mial ej jesc jak to nazywal mial gzdies z 180 cm i ok 60 kg chcial przytac zjadl to i przytyl chyba z 2 kg przy tym nic nie [...]
[...] bym wybrał przy zakupie puchy ? Biorąc pod uwagę działanie na treningu to była by pucha redweilera. Albo zadziałała moja psychika i optymistycznie byłem nastawiony do tej odżywki, albo najzwyczajniej w świecie działa. Treningi na RW były pozytywne, pełne skupienie i chęć do treningu. Warto też dodać że na obydwóch przed treningówkach, nie [...]
[...] blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, część wiórek, 2 jaja, 20g odżywki i 10g ksylitolu. Wylewamy delikatnie na tamten. Wrzucamy do pieca na 30min, 160st. W międzyczasie do blendera twaróg, część wiórków, białko/pudding gęsto rozpuszczony [...]
[...] Dzięki za propozycję noclegu, niewykluczone, że kiedyś wpadnę, to i trening się jakiś zrobi:-) Opalinho, żaden problem, zwykle to wygląda tak: 85gr mąki pszennej 550 40gr odżywki 1 jajo 250ml mleka Jeśli sypię więcej mąki, to dolewam odpowiednią ilość wody, ale ogólnie staram się by masa była trochę gęsta, nie wodnista, ale i swobodnie [...]
Ranking Suplementów 2009
