Dla kogo gainer ?

Dla jakiego segmentu rynku skierowane są odżywki typu "gainer"? Niegdyś ważyłem prawie 100 kg, teraz ok. 70 kg. Jestem osobą, stosunkowo łatwo łapiącą tłuszcz. Poszukuję produktu, odżywki, która zastąpi mi kompleksowy posiłek 2 i po treningowy. Kiedy myślę o odzywce białkowo-węglowodanowej przychodzi mi na myśl np. Super Whey Gainer 4000. Czy odżywka tego typu ( odpowiednio wkomponowana w dietę ) jest dla mnie wskazana? Nie chcę odrobić masy tłuszczowej, tylko rozbudować się pod kątem masy mięśniowej, odbudować to, co było, ale bez tłuszczu. Rozważałem kupno także innych odżywek, ale gainery mają o wiele więcej witamin ( co mnie zdziwiło ) i innych związków potrzebnych do prawidłowych przemian w organizmie ( chyba, że się mylę ).
Np.OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000

100 g odżywki zawiera:
Wartość energetyczna: 1785 KJ / 427 kcal
Białko 30,0 g
Tłuszcz 7,0 g
Węglowodany 61,0 g
Tauryna 500,0 mg
L-glutamina 250,0 mg
Lecytyna 425 mg w tym:
Cholina 95 mg i Inozytol 59 mg

Aminokwasy w mg (łącznie 30000 mg = 30 g):
Izoleucyna 1600 mg
Leucyna * 3600 mg
Walina* 1480 mg
Lizyna* 2790 mg
Metionina* 640 mg
Fenyloalanina* 1000 mg
Treonina* 1590 mg
Arginina 1000 mg
Alanina 1350 mg
Kwas asparginowy 3240 mg
Cysteina* 325 mg
Kwas glutaminowy 5277 mg
Glicyna 580 mg
Histydyna* 550 mg
Prolina 1490 mg
Seryna 1570 mg
Tyrozyna 1100 mg
Tryptofan* 820 mg
*aminokwasy niezbędne (egzogenne)

Witaminy:
Wit. C 6,6 mg
Niacyna 1,8 mg
Wit. E 1,2 mg
Pantotenian wapnia 0,8 mg
Ryboflawina (B2) 0,2 mg
Wit. B6 0,2 mg
Tiamina (B1) 0,1 mg
Folacyna 20,0 uq
Wit. B12 0,4 uq

Składniki mineralne:
Wapń 80,0 mg
Fosfor 22 mg
Magnez 30 mg
Żelazo 5,8 mg
Mangan 1,5 uq
Chrom 30 uq
Jod 40 uq
Molibden 3,3 uq
Selen 3,5 uq
A może proponujecie coś innego?

proponuje odżywkę typu bulk - zwł. Profi whey Mass Olimpu. Ma 45% białka (nie grozi więc otłuszczeniem jak typowy gainer) i ma wszystkie niezbędne dodatki- powinieneś byc zadowolony

Hmmm no calkiem ciekawe. Moze jeszcze jakies opinie? Jedynie on ma chyba mniej witamin?

Ale skoro jestes osoba latwo lapiaca tluszcz to tego typu odyzwka nie jest dla Ciebie, zobacz System Protein 80 albo 65, wiecej bialka mniej wegli do tego dodasz HMB i bedziesz spokojny o przyrost masy.

Ale mi chodzi o zastąpienie posiłku!!! A posiłek musi zawierać ww!

To musisz scisle okreslic ile bialka i ile wegli ma byc w tym posilku i dobrac pod tym katem odpowiednia odzywke. Wegle sa wazne ale mozna je dostarczyc bardzo latwo w pozywieniu, co innego bialko. Pamietaj, ze jestes osoba latwo lapiaca tluszcz wiec nie przesadzaj z weglami.

ja bym powiedzial raczej odwrotnie - to bialko latwiej dostarczyc...

Przy występujących skłonnościach do gromadzenia tłuszczu, odzywki dostarczajace cukry proste sa na ogół niewskazane. Najbardziej korzystnym rozwiazaniem będzie wprowadzenie odzywki białkowej (która będzie także wykazywać delikatne działanie termogeniczne). Jako uzupełnienie węglowdanów można dostarczyc np. owoce które wprowadzaja do diety nie tylko cukry ale także wazne witaminy i mikroelementy (z węglowdanami raczej nie powinno byc problemów). Ewentualnie można zastosowac odżywkę z niewielką iloscią węglowdanów (np. System 65). Jest to prearat charakterzyzujacym się dość dużą wartościa odzywczą, nie tylko pod kątem białka

Czyli zainwestować w zwykłą odrzywkę białkową, a ww dostarczać z diety, owoce, wafle, ryż?

na to wygląda

Hmmm a witaminki? Gainery mają dużo witamin.