[...] i najpierw jedno później drugie. Następnie idz do odżywiania poczytaj tematy i pod tym kątem ułóż sobie dietę. A te pieniądze lepiej przeznacz na jedzenie zamiast na odżywki. Poza tym siłka 2 razy w tygodniu to mało, znajdz jeszcze jeden dzień na to. Tak samo kb dwa razy w tygodniu to mało tym bardziej, że chcesz 3 miesiące uczyc sie [...]
wiem jakis super wymiataczem nie bede.. ale pol roku powinno mi wystarczyc chyba tak dla siebie.. jak dostane sie na studia to bede mial czas do wrzesnia czyli okolo kojene 6 miechow tylko wtedy nie bede mial tyle czasu a jak sie nie dostane to bede musial wracac do Angli z powrotem prawdopodobnie dla rzecz biorac najwazniejsze dla mnie to [...]
a nie mógłbys tych odzywek zastapic normalnym posilkiem? po 1 normalne posilki sa wartosciowsze po 2 zaczynasz dopiero to odzywki zostaw sobie na pozniej,narazie i tak powienienes ladnie rosnac trzymajac diete
[...] czy może dołożyć z jedno ćwiczenie na nogi i plecy? Do tego jakiś bicek, tricek, itd. Czy przez pierwsze kilka tygodni lecieć sobie tym planem? 2. Czy zacząć stosować jakieś odżywki, typu białko, bądź "na masę"? Czy jednak na razie w nic z tych rzeczy się nie bawić? Jak to widzicie? ^^ Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2016-03-10 22:33:21
Odzywki typu 50/50 to bardzo uniwersalne dodatki do diety.Mozna je stosowac zamiast posiłku(kiedy nie ma czasu czy ochoty na gotowanie)między posiłkami(dla wzbogacenia diety dodatkowym bialkiem i wysokiej jakosci kaloriami),przed i po treningu.Nie przejmowalbym się tak bialkiem sojowym chociaz nie jest to pelnowartosciowe bialko zwierzęce to ma [...]
Witaj Andrzeju. Mam takie krotkie pytanie poniewaz wiele opini czytalem. Czy po godzinie po posilku mozna zazywac suple przed treningowe? Czy godzina to za krotko... I jesli na opakowaniu jakiejs odzywki pisze 30 min przed treningiem to mozna zazyc i po 15 min zaczac rozgrzewke? (rozgrzewka ok 10 min) Pozdrawiam serdecznie :)
Jeżeli jestes osobą szczupłą trudno przybierającą na wadze powinieneś przede wszystkim zadbac o odpowiednią podaż kalorii z dobrej jak najmniej przetworzonej żywności.Możesz dolewac więcej zdrowych tluszczy czy jesc więcej calych jajek żeby podniesc kalorycznośc ale nie liczylbym na przyrosty mięsni jezeli w diecie bedzie duzo smieciowego [...]
[...] też 45g laktozy. Jelen23 dieta i suplementacja jest w porządku tylko po treningu silowym a przed aerobami dobrze jest przyjąc BCAA może byc z glutaminą lub malą porcję bialka.To zminimalizuje katabolizm podczas aerobow.Do odżywki przed snem lepiej chyba smakuje maslo orzechowe niż olej:-) Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2012-02-08 22:38:26
Witam pana panie andrzeju wziełęm sobie pana porady do serca i ułozyłem juz sobie trening codzienne bieganie mam tez i basen raz w tygodniu mam takie pytanie zakupiłem 3 odzywki pierwsza to spalacz thermo speed :] druga to bcaa trzecia to białko jak myslisz dobrze wziełęm kupujac to i bedzie moj cykl trwał okolo 6-7 tygodni ';] napisze pozniej [...]
napisz jescze jak sie odzywiales...tzn. czy dieta jest-byla, odzywki czy moze cos wiecej? ogolnie jest spoko. serio sam cwiczysz na tak wielkiej silowni i nikt nie moze ci zdjecia zrobic :P ? heh
[...] to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu ryżu z kurakiem to go nie jem proste ;) na drugi dzien sie zje ze smakiem ;) jeśli chodzi o odżywki i suplementy to troche tego było kika cykli kreatynowych ok 5 nawet ;) w tym cell pump i massacra ostatnio ;) takto głównie gainery i białka (za każdym razem [...]
''ile razy braliscie prysznic po treningu'' ostatnio dosyć często, nie licze ''jaką muze puszcza wasz dj?'' rózną m.in. disco, techno..hip-hop ''ile razy smarowaliscie w worek?'' nap*****lamy w niego dzien i noc ''wzieliscie juz jakies odzywki( w tej kuchni)?'' braliśmy ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
pisałem również ze brak ŚRODKÓW jest powodem braku diety... taka dieta troche wychodzi ;/ a ja niestety jestem tylko biednym studentem dlatego zapytałem o jakieś tańsze odżywki
Lepiej żeby martwy ciąg zaczął Ci odpowiadać to jedno z najważniejszych i najlepszych ćwiczeń!! Nie licz że wyjdą Cie taniej odżywki niż dieta, i branie ich bez dobrego odżywiania też nic Ci nie da. Ryż drogi nie jest, jedynie jeśli chodzi o filety z kurczaka/ryby trzeba więcej wydać, nie masz dostępu do tanich wiejskich jajek gdzieś? Zmieniony [...]
hmm ciezka sprawa,,,aby przybrac nawadze musisz miec nadwyzke kaloryczna wiec spozywaj duzo kalorycznych rzeczy.Mowisz ze nie chcesz sie otłuscic czyli chcesz przybrac w miesnie lecz nie zabardzo jest to mozliwe bez jakichkolwiek cwiczen.Staraj sie jesc rzeczy konkretne takie jak chleb ziemniaki ryz makarony itd dostarcza ci one niezbednej energii [...]
Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów, powinnaś ze swoim dietetykiem rozważyc również suplementację takimi środkami jak odżywki białkowe. Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby [...]
to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]
[...] nadmiernej lub tylko niewielkiej ilości pewnych substancji w żywności lub suplementach (np. minerały). Twoja choroba może też wymagac odmiennego żywienia... Jeśli chodzi o odżywki białkowe (gdy nie ma przeciwwskazań) to mógłbym zwrócic Twoją uwagę na produkty o takich cechach: -izolaty biłkowe, -brak w nich pewnych dodatków smakowych, [...]
Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
