napisz

witaj. tak, podciaganie podchwytem rowniez angazuje grzbiet, jednak jest dosc specyficzny i duzo osob po prostu podciaga sie glownie lapami co do grzbietu, napisz nam cos wiecej o sobie, jak i rozpisz caly trening

Naprawdę więcej będę miał przyrostu siły? napisz od ile do ilu około kg dokładać i co ile treningów

Jeżeli chodzi o wybór, to bym wybrał tę, która wychodzi najbardziej ekonomiczne, czyli SFD Nutrition Citrulline 200 gramów: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html Osobiście wybieram cytrulinę jako jedyny suplementcji w wersji smakowej. Wszystkie inne, np. kreatyna, beta alanina, aminokwasy rozgałęzione BCAA, itp. wybieram [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Angażujesz mięśnie i układ nerwowy do pracy odpowiednimi bodźcami w postaci treningu siłowego. 3. Dajesz możliwość regeneracji organizmowi odpowiednią ilością snu, dietą. 4. Mięśnie rosną, przy spełnieniu tych założeń. W zasadzie tyle. Nie ma tutaj żadnych wątpliwości, a jeżeli takie masz to napisz jeszcze raz.

[...] progresu, a wykonywane tak, jak Ty to zrobiłeś są bezużyteczne. Z kolei w krótszej perspektywie warto jest mierzyć obwody ciała. Jeżeli dysponujesz takimi pomiarami, to napisz nam jak to wyglądało w perspektywie ostatniego cyklu treningowego. Jeżeli obwody idą w górę, a poziom tkanki tłuszczowej spada, to efekty wydają się bardzo dobre.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne pobierz aplikację fitatu (lub inna do liczenia kcal) do zapotrzebowania dziennego dodaj na początek jakies 300kcal i jedz. Jeśli nie będziesz tył to dodawaj powoli kcal. A co do ćwiczeń to napisz ile masz na to czasu czy siłownia czy w domu itp

Jeśli chodzi o przód, to bym dotrenował szyję, kaptury i brzuch. Chociaż jedno zdjęcie to trochę mało. O tyle i dole nic nie wiadomo. Czarno białe zdjęcie utrudnia ocenę sylwetki. Napisz, jakie ćwiczenia wykonywałeś, to będzie można to jakoś połączyć z sylwetką. Zmieniony przez - xorton w dniu 5/19/2018 1:06:41 PM

Kwestia ile tego białka potrzebujesz, napisz coś wiecej o sobie , wypelnij ankietę a co do źródeł białka to wyżej masz wszystko podane

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

Super! :) Napisz tylko wtedy jeszcze jakie grupy mięśniowe są dla Ciebie priorytetowe.

Ok skleiłem całość i proszę napisz czy coś jeszcze poprawić PUSH 1 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x8 3. Rozpiętki 3x 12-15 4. Superseria: Unoszenie hantli w bok 3x 15 + unoszenie w bok połowiczne 5. Wyciskanie francuskie 3x 12-15. PULL1 1. przysiady 4x8 2. wykroki 3x8 3. podciąganie na drążku nachwytem [...]

Wstaw zdjęcia i napisz jak trenujesz

Załóż temat w dziale doping , wypełnij ankietę , napisz wszystko o sobie , jakieś info , daj zdjęcia badań przed , w trakcie i po ( zapewne nie ma a to ogromny błąd byłby ) [...]

wrzuć pkan się zobaczy co to jest, napisz jakim sprzętem dysponujesz, to coś się pozamienia.

jak przyciąganie żeber do klatki ? Napisz o co dokąłdnie chodzi w tym ćwiczneiu

Napisz jaki masz plan treningowy i przy okazji plan żywieniowy. Problem stoi prawdopodobnie w diecie.

Jak wyżej , masz tam super wszystko opisane i wyjaśnione a to że ktoś ćwiczy więcej niż rok nie znaczy że nie jest nadal poczatkujacym , kolejna sprawa to jeśli oczekujesz porad to wypełnij ankietę , napisz coś wiecej o sobie oraz rozpisz swój plan prawidłowo

Nie rozumiem niestety założeń Twojego planu treningowego. Chcesz codziennie trenować jedną partię mięśniową? Jakie jest tego celu sens? Osobiście nie widzę go. Poza tym wykonywanie na każdą partię mięśniową takiej samej ilości serii również mija się z celem. Napisz może jaki plan treningowy wykonywałeś do tej pory, a my wtedy zastanówmy się co [...]

[...] 79,99 zł bez żadnych rabatów to naprawdę super cena, cena którą większość firm miała od zawsze lub trochę niżej. Jeżeli szukasz tańszej opcji - napisz do mnie na pw lub na fb/instagram sklepu SFD Łodź, który prowadzę, a coś na pewno znajdziemy w fajnej cenie i ofercie dla usera forum. Ewentualnie jak jesteś z Łodzi [...]

Napisz czy masz na tej silowni jakiegos ogarnietego trenera zeby pokazal Ci jak masz wykonywac cwiczenia. Siady i MC to bardzo dobre cwiczenia. Nie musisz z nich rezygnowac pod warunkiem poprawnej techniki