Rok przygody na siłowni :)

Cześć wszystkim nie wiem czy to odpowiedni dział, myślę że tak, a więc ćwiczę 'juz' :D rok czasu i chciałbym poznać opinię innych. Dodam tylko że zaczynałem kompletnie od zera 189 wzrostu 70 kg. Aktualnie na wadze jest 91 kg chociaż wciąż myślę że to za mało. Przyjmuje konstruktywna krytykę hehe, po prostu chciałbym żeby ktoś bardziej zaawansowany wypowiedział się na ten temat. Dodam z zdjęcia z początków i z teraz :)

Progres jest tym, na czym zależy każdemu, bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu i cel. Nie ma raczej zbyt wielu osób, które trenują bez jakiegokolwiek celu i progresu, dla samej przyjemności. Z tego też względu często chcemy być ocenieni przez innych, odnośnie do tego, jaki zmieniła się nasza sylwetka. Podobnie jest również w Twoim przypadku. Jednak dział trening dla początkujących, jak sama nazwa wskazuje, jest po to, aby dzielić się wiedzą odnośnie do treningu, a nie wyglądu sylwetki. W tym celu polecam Ci udać się do działu galeria zdjęć i tam założyć swój temat: https://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html

Jak na rok treningów, zdecydowanie widać poprawę między sylwetką początkową a obecną. Zbudowałeś 11 kg masy ciała, a patrząc po zdjęciach, poziom tkanki tłuszczowej nie wzrósł zbytnio i ciągle przy jego obecnym poziomie możesz skupić się na budowaniu dobrej jakości mięśni. Pamiętać musisz jednak o tym, że miarą efektów nie są kg, czyli masa ciała, a obwody ciała. Dlatego też ważne jest, jak one się zmieniły przez ten rok treningów.

Warto również, abyś udał się do działu odżywianie i odchudzanie i wrzucił w nim swoją dietę. Poprawa błędów bez wątpienia pomoże w uzyskaniu lepszych efektów w kolejnych latach.

:)

Ale pod jakim wzgledem się mamy wypowiedzieć, progres jesdt, zmiana w sylwetce dobra.

Nad czym się najbardziej skupić? Co jest okej, a co można jeszcze poprawić? Jaka jest słabsza partia? Ogólnie to trenowałem pół roku w warunkach domowych i nie miałem możliwości tak jak teraz korzystania z wszystkich możliwych sprzętów, co do diety to polegała na tym żeby jeść wszystko co ma kalorie :)

Bardzo dobry progres jak na taki okres czasu. Nie widać za bardzo co z nogami zrobiłeś czy nogi są jakoś sesnownie zrobione

Bardzo dobry progress, graty ;) jak cwiczysz plecy?

Jeśli chodzi o przód, to bym dotrenował szyję, kaptury i brzuch. Chociaż jedno zdjęcie to trochę mało. O tyle i dole nic nie wiadomo. Czarno białe zdjęcie utrudnia ocenę sylwetki. Napisz, jakie ćwiczenia wykonywałeś, to będzie można to jakoś połączyć z sylwetką.


Zmieniony przez - xorton w dniu 5/19/2018 1:06:41 PM

bez watpienia widac ze cwiczysz
kwestia w jakiem kierunku chcesz isc dalej, jak wyglada grzbiet, nogi, jakimi planami trnowales, jak Twoje odzywianie

Bez bicia przyznam się że nogi trochę zaniedbalem, ale od jakiegoś czasu robię 2x w tydodniu :) I o co chodzi z tym w jakim kierunku chce iść dalej? Co do diety, to nie mam aczkolwiek pracuje nad tym żeby jakoś liczyć kcal i w miarę zdrowo jesc, trenuje splitem :)

To jak nie masz dobrze dopiętej diety to i tak świetny progres zrobiłeś. Nogi dotyraj żeby sylwetka była kompletna