Trening - warto wprowadzić?

Cześć.

Tak z ciekawości jedynie zapytam o "plan" treningu nad którym ostatnio się zastanawiałem czy by nie wypróbować go .
Nigdy tak nie ćwiczyłem, może ktoś z was tak ćwiczył lub ćwiczy i sie podzieli wrażeniami i efektami takiego treningu. Chodzi mi o trening partii 1 na dzień w sensie takim :

Pon - Nogi 3 cwiczenia po 3 serie
Wtorek - Klata
I dalej
Plecy ,barki Biceps triceps.
Od pon do soboty 3 cwiczenia po 3 serię.
Mógłbym się skupić codziennie na maksymalnym ćwiczeniu 1 parti co wydaje mi się dobre.
Nie hejtujcie proszę, tylko pytam ... :)

Ja wychodzę z założenia, że warto sprawdzić pewne rozwiązania treningowe na sobie pod warunkiem, że mają jakiś cień szansy powodzenia.
Na pewnym etapie zaawansowania gdy nasze podstawowe boje treningowe są na wysokim poziomie i po jego wykonaniu nasze ciało potrzebuje nieco czasu na regenerację można trenować partię raz w tygodniu z resztą nie raz takie treningi widziałem i konsultowałem.

Jednak w praktyce słabo się sprawdza taki plan treningowy gdzie trenujesz jedną partię dziennie, zwłaszcza w takim systemie jak przedstawiłeś gdzie wykonasz 3 ćwiczenia po 3 serie. Jak masz jakieś doświadczenie za sobą to taka objętość treningowa jest za mała.

O ile jesteśmy w stanie przyjąć, że na małe partie jak ramiona czy barki taka ilość serii się sprawdzi to przy dużych partiach mięśniowych jak grzbiet czy nogi raz w tygodniu będzie za mało.

Uważam, że jeśli nie jestem dobrze zbudowanym bykiem, który by się chciał skupić na konkretnych partiach to szkoda czasu na osobny trening na przykład na ramiona.
Poszedłbym bardziej w stronę dzielonego treningu w jakimś sensownym podziałem niż trenowania partii raz w tygodniu osobno na każdym treningu. W zależności od Twojego zaawansowania.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-26 12:07:11

Tutaj masz wszystko :
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

To nie jest mój pierwszy rok treningów.

No to zajrzyj chociaż do tematu , wszystko jest wyjaśnione .

Jak wyżej , masz tam super wszystko opisane i wyjaśnione a to że ktoś ćwiczy więcej niż rok nie znaczy że nie jest nadal poczatkujacym , kolejna sprawa to jeśli oczekujesz porad to wypełnij ankietę , napisz coś wiecej o sobie oraz rozpisz swój plan prawidłowo

Nie rozumiem niestety założeń Twojego planu treningowego. Chcesz codziennie trenować jedną partię mięśniową? Jakie jest tego celu sens? Osobiście nie widzę go. Poza tym wykonywanie na każdą partię mięśniową takiej samej ilości serii również mija się z celem.

Napisz może jaki plan treningowy wykonywałeś do tej pory, a my wtedy zastanówmy się co możnaby wprowadzić na tę chwilę.

Jeżeli dłużej trenowałeś np. treningiem rozdzielnym (split), to warto wprowadzić ogólnorozwojowy (full body workout). Chodzi o to, aby zaskakiwać mięśnie i układ nerwowy.

jesli chcesz porady, wklej ankietę oraz rozpisz cały plan jakim masz zamiar trenowac.