napisz

Lynn66666 lepiej późno niż wcale Redukcji nie da się zrobić szybko. W pierwszej kolejności musisz ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem, bo bez tego ani rusz. Napisz przykładową a na pewno ktoś Ci skorygują ją jak będzie coś nie tak. Po drugie trening i aeroby - osobiście lubię splitem ćwiczyć a kto inny Ci poleci FBW czy HST, to już zależy od [...]

[...] szynka jesli wlasnej roboty to ok, jesli kupna staraj sie unikac. nie nasladuj treningow Terco, ona ćwiczy cale zycie i jest zaawansowana. Ty musisz sie najpierw 'rozruszac' przyzwyczaic miesnie, stawy, sciegna do pracy. pocwicz przez miesiac shapa, pozniej napisz nam do jakiego sprzetu bedziesz mogla miec dostep, zaproponujemy jakis trening

Zizia, serio, napisz w spamie albo tu http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254.html. Masz poważny problem, dopytaj.:-))

napisz w dziale UNS moze zmienili kap na tab

Apokalipsa... co mi proponujesz? Ja bardzo chetnie skonsultowal bym sie z Toba na GG: 3947686 <- to moj numer, jesli bedziesz tak mily napisz, prosze. Bardzo mi na tym zalezy, a ja juz bardzo wiele napisalem tych postow i tematow a tak naprawde nikt mi nie pomogl...

napisz dokładnie jaki masz sprzęt, ile obciażenia/a raczej czy wystarczająco/, przydałaby się sztanga prosta bardziej od łamanej bo na prostej mozna trenowac wszystko a na łamanej nie bardzo... dalej staż, dokładniejsze cele, typ budowy itp.- wszystko co może byc istotne dla ułozenia dobrego planu pisz tu bo gg nie mam.

Przeczytałem i musze przyznac ze troche po tym sie zraziłem do splita tym bardziej ze zawsze trenowałem splitem i nie zawsze bylem zadowolony z efektów a teraz cwicze juz 3 tydzien takim FBW: A-B-C Poniedziałek- Środa- Piątek Poniedziałek: (A) Nogi* Przysiady !Pełne! ze sztangą === 3serie (8-10 ruchów) Plecy* Podciąganie na drążku === 3s (8-10 [...]

napisz mi na co ciebie oszukał gdzie to zrobił, podaj mi linki zajmę sie tym wieczorem ale podawanie danych osobowych tutaj mi sie nie podoba zbytnio.. pzdr.

super tez cie pozdrawiam napisz do gazety o tym lub ponformuj prase - ale wiecej nie spamuj. zdr. LB

to wstarczylo napisac sorry przez pomylke usunalem twoj stary post a nie teraz odawac d****a z gadkami typu napisz do bravo - strasznie blyskotliwe , zreszta jakos ciezko mi uiwerzyc ze byl to przypadek no ale dobra

endorush napisz mi numer tego gościa moje gg: 8459260

Moze i to usuniecie ale Draago nie wiem skad ty jestes ;/ ejj a jak ja do ciebie napisz na gg zebys mi wyslal trohe kasy bo jestem biedny zrobisz to ? ofc powiem ze jestem creatine

adamk881 napisz na gg 10307076

Napisz jak wyglądał twój ostatni plan treningowy i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych bojach ? Po co ci kreatyna ? Ile ważyłes przed rozpoczęciem treningów ? Plan się kompletnie nie nadaje.

PO 1 napisz coś o sobie, przynajmniej tyle: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Po 2 ten trening jest zły, ale czemu i jak to [...]

Jedno jest pewne Gra on w Angielskim Hull City , ale chyba nikt tego nie zgadnie więc może napisz kto to bo jestem bardzo ciekawy...

napisz bo w L bym wzial szwecje i usa

anubis mogą być tylko mi napisz jakie by były ci potrzebne i musisz sie trochę wstrzymac

Dlaczego bez mc i przysiadu ? Pokaż ostatni plan który robiłeś i napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Jeszcze napisz jak wygladaja, czy jak maja wygladac twoje cwiczenia silowe?