napisz

[...] to jak dobrze pamietam same wegle i nie widze duzych korzysci z brania tego (już predzej carbo bym kupil zeby z serwatką 50:50 bulka zrobic albo cos ) - jak jakies są to napisz, bo jak gainer to chyba nie działa (jest cos takiego ze gainer po treningu podtrzymuje wydzielanie hormonów przez kilka godzin) !? Chyba nie zauważyliscie - czekam na [...]

[...] że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

ej ty davids wez sie na drzewo przejdz bo juz od poczatku piepszysz glupoty o tym i o tamtym.przez ciebie i twoje texty bylo juz wiele klutni a ty na tym najlepiej wychodisz.a co do tego twojego max na klatke to jakies chyba ******ly.napisz prawde a my to postaramy sie uszanowac trening czyni mistrza

kulgo napisz cos wiecej o sobie.wezcie zerknijcie na temat na forum osiagi 15 latkow czy cos takiego.qurwa co 2 to strongmen normalnie.wies taka ze huk trening czyni mistrza

[...] mnie młotek to jest BEZ "supinacji" nadgarstka i trzymasz naturalnie czy jakoś taki i to dotego stojąc zresztą wszystko jest w atlasie cwiczen docxp : ty jeszcze napisz od czego zaczynałeś pozatym ja ćwicze nontoper qrde ... będe miał sztange i troche do niej obciążenia i mam 100zł i zastanawiam sie czy kupic odżywke (jak sie ta [...]

Lowerey - skieruj się do działu odżywianie, następnie po otrzymaniu tam podpowiedzi napisz osobnego posta w treningu. Najważniejsza jest dietka, potem zapoznasz się z metodyką treningu Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

_=WaFeL=_ : móglbys napisac od ilu zaczynales ile cwiczysz ile czasu brales krete i ile to ci w sumie dalo ... napisz tak wszystko spojnie bo ja sie tu gubie na forum heh Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] jak zaczynałem to na maxa 50 kg w cyckach teraz mam 112 -115 cm na wdechu :) a od ilu zaczynałem to nie pamietam ale malutko :) no i tyle w sumie pakuje 5 miehców na siłowni a 4 miesiace to było pakowania u qmpla bez dobrego planu no i chyba tyle jak cos chhcesh esce fedzieć to napisz :P metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Siema! Czita: coś słabo łapa poszła! Schwistag: najważniejsza dieta, a tak to jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to jakiegoś gainerka (super mass lub mass gain - hitec'a, lub super whey gainer 4000 - olimpa). Ewentualnie: carbo + białeczko (hitec protein, matrix). Mottor: ja na twoim miejscu bym odłożył więcej sianka i zakupił: [...]

[...] za mało na łydki (4 serie), poza tym brakuje pleców (czytałem, że odczuwasz ból - ale to pewnie przez złą technikę), oraz bruzcha i kapturów! Uzupełnij jeszcze profil I napisz jak długo ćwiczysz. A kaptury to to co Yarekbboy pokazał na fotce... (przy szyi). SCDriver: co do tych przysiadów, to na nie których dobrze zadziałają, a innym [...]

[...] Kileri jestes moim mentorem! A ja bym matule walnal i czekal nawet tydzien na autograph, a tym bradziej na zdjecie Vox zrob ten trening do 6 tygodni, potem koniecznie napisz przyrosty i zrob regenere przez 2 tygodnie! Wafel ja cos takie mialem przy przysiadach, ale spowodowae bylo to nieumiejetnym oddychaniem podczas wykonywania cwiczenia. [...]

[...] ten plan na barki, przedewszytskim nie cwiczysz tylnych aktownow miesni naramiennych, co z czasem spowoduje dysproporcje. Proponuje zmienic calkowicie plan na barki, i napisz jeszcze do tego serie i powtorzenia. W tedy bedziemy Ci mogli lepiej pomoc. Carter byq z ciebie, ale narazie nie koncentruj sie na ciezarach, tylko zrob ogolno [...]

Yarekboy: Wielkie dzięki za ćwiczenia i dietkę, jestem dźwięczny tzn wdzięczny, jesteś spoko ziom!!! Nic ci nie rośnie??? Napisz ile wysiskasz..... strangeman

[...] nie widać tej wagi... ] Kubasek : w sumie to jak na 14-latka to i tak nie najgorsze masz te wymiary ja tam miałem chyhba ze 24 w łapie jak miałem 14 lat Popraw wszystko , napisz ile ćwiczysz i co chcesz osiągnąć ? W twojim wieku nie potrzebojesz kreatyny i nawet białek narazie z samą dietą możesz bardzo dużo osiągnąć . Ja zaczołem pakować w [...]

[...] rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]

napisz mniejwięcej co byś zmienił i jakie ćwiczenia wykonywać w odpowiedniej kolejnośći --------------------------------- nie bój się zmiany na lepsze(...)

milutki napisz jaki masz staż treningowy i czy masz jakąś diete

bobo909: napisz nam swój trening klaty...

hmm co tu napisać ...... 16 lat 168cmm waga 53 kg ćwicze od kilku miesięcy mam do dyspozycji w domu drążek .hankle. napisz mi jak możesz jakiś trening pozdro:bajanek

No co źle? Dobra motywacja i tyle. Napisz lepiej jak se siłe zwiększyć