napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.
tak to jest jak w robocie się pisze całą stronę mi zapisali przede mną debee jest nawet troszkę trudniejszy jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu ( wyślij mi pm z wersją o której myslisz) Biniu oczywiście napisz coś Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-09-10 13:43:13
marcellll - GRATS !!! Jak juz wielu pisało, odwaliłes kawał dobrej roboty. Zero ściemy, jeśli chodzi o dietę i trening i to dało efekt końcowy, jaki wszycy widzimy. Klatka, barki, ramiona według mnie poszły najbardziej. Super sprawa też z progresem siłowym. A co Ty myślisz na temat efektów, jesli chodzi o sylwetkę ? Napisz coś więcej na ten temat.
Nie ma takiej możliwości że trzymasz dietę a waga nie spada. Robisz pewnie jakiś błąd. Spisz dokładnie przez 2 dni co zjadłeś od A do Z i napisz tutaj a powiem Ci o co chodzi. Tylko dokładnie. Jak np. wypijesz szklankę coli to napisz i jak zjesz 1 cukierka to też napisz że zjadłeś cukierka. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]
Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]
wl 2x i skos+tric, fajne to sie wydaje :D z tym ze jedno wl musialoby byc mega lajtowe bo po zwyklym trenie klatki to zakwasy 4 dni mam napisz jakbys to widzial tzn jakie cwiczenia na klatke powt i progresja reszte parti to se wsadze tam gdzie bd miejsce i czas
Bedę wpadał, i przy okazji jak zaczniesz studiować to napisz mi jakąś opinię o wacie, bo też planuję za 2 lata iść na budownictwo (tyle że ja raczej w PW celuję)
Dramatico a ty jesteś bramkarzem czy zawodnikiem z pola?Jak będziesz znał datę swoich testów to napisz bo ja miałem jechać już 8 kwietnia na testy do MSP ale coś mi wypadło i mój brat dzwonił tam żeby je przełożyć no i jadę 5 maja :).Dramatico jak będziesz na tych testach przed 5maja to napisz na forum co tam było jakieś gierki czy raczej normalny [...]
napisz gosciu czy jestes gruby czy raczej dobrze zbudowany, jakies foty by sie przydały, napisz jaki masz staz treningowy, jaki jest Twoj cel, bo jesli chcesz siłowy, to napisz konkretnie, a nie "nie wiem czy to dobre rozwiązanie"............... pozdrawiam, daj szczegóły to chętnie pomoge
Parker, jeśli możesz napisz do mnie na gg w sprawie merków napisz jakie kolory masz z 40,5. Pozdro. Moge nie odpisac od razu bo jade do internatu a tam nie mam kompa.
Napisz nam wiecej o swojej partnerce... Napisz jaki macie sprzet do dyspozycji... No i napisz nam jak ona wyglada czy jest chudy patyczek czy raczej taka kluseczka i co chcialbys w niej zmeinic pod tym wzgledem zdr.
Szczerze mówiąc to nie chce mi sie analizować całego artykułu . Wklej sam plan, a więc tylko ćwiczenia i serie. No i napisz jakie masz wyniki siłowe i cele.
Rapsrapol poprawię Ci dietę i ułożę pod Twoje indywidualne potrzeby, postaram się to zrobić jeszcze dziś. Jeżeli istnieją produkty spożywcze których nie lubisz lub takie które lubisz napisz mi o tym. Jeżeli obliczałeś swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne napisz mi je w poście również, lub w e-mailu. Postaram się pomóc.
robisz tyle ile mozesz, to chyba oczywiste ze nie zrobisz wiecej niz tyle ile mozesz, prawda? zreszta nie gdybajmy, jak bedziesz mial naprawde taki problem to napisz co i jak dokladnie w ktorej serii i po jakiej ilosci skokow nie dasz rady wiecej.to chyba proste. netfan
no wiesz ze ciezko napisac cos o tym,nie wiem jaki masz material,itp.nie wiem zobacz na necie , albo napisz do tego goscia co w targowisku sprzedaje te swoje wyciagi , napisz mu zeby ci wyslal dokladne wymiary i rysunki na maila bo musisz zobaczyc czy ci to wejdzie do pokoju i czy to jest wystarczajaco mocne na twoja wage i dziadek twoj czy wujek [...]
go trzeba poprosić żeby wrócił. o tak: leyus skarbie weź coś napisz, nie bądź taki, no napisz, chodź jeden długi na 60 wierszy post. błagam Cię w imieniu szeroko rozumianej anonimowej społeczności internetowej
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
