[...] siłkę, a u mnie leci jeszcze inna aktywność fizyczna) Tamten sledziłem z partyzanta, tutaj nie omieszkam być stałym gościem :-) O której robisz trening przy takim oknie? napisz coś więcej o założeniach IF, jak to wykombinowałeś, jakie okno, rozkład posiłków i makro ;-) na razie "kalibruje się do IF'a", więc wszystko może się zmieniać z dnia [...]
jak bedziesz stosowal Ripped Freaka to napisz co o nim myslisz, odczucia itp. bo przymierzam sie do jego kupna, a za wiele opini o nim na forum nie ma. starsza wersja podobno byla mega, a ta nowa to juz sam nie wiem
erspektywa nagrania jest dobra, tylko przydałoby się jeszcze zobaczyć jak to wygląda od przodu - wydaje mi się, że dosyć wąsko stajesz jak na sumo. MC wygląda OK, te pierwsze powtórzenie wypadło najsłabiej ale w kolejnych poprawiłaś pozycję. Skup się na początek na tym, by mocniej otworzyć biodra i zrobić ruch łamania sztangi. To powinno pozwolić [...]
To je na razie wywal, bo masz jakies smieszne sztangielki ktorymi zrobisz 600 powt i zniszczysz bodzce "masowe". Nie ma co wydziwiac z dodawaniem rozpietek w tak ciezkim cyklu jaki Ci rozpisalem. Dolna klata dostanie takiego kopa jakby byla dupa pedala Zachowaj je na przyszlosc, ale jesli masz regulowany ciezar to napisz.
No przecież napisałem STOJAKI tzn 2 takie żelastwa na których będziesz mógł zostawiać sztangę. Chcesz to podam ci sprawdzoną przeze mnie stronkę ze sklepem online gdzie bardzo tanio kupisz sprzęt jaki chcesz. Napisz też czy masz drążek do podciągania bo to też ważne.
[...] i daj znać. Pomogę Ci ułożyć bardziej efektywną rozpiskę. Jedzenie: wyrzuć sery, twarogi (w to miejsce daj więcej chudego mięsa/ryb) i mleko. Pozbądź się źródeł węglowodanów z każdego posiłku prócz okołotreningowych. W to miejsce podbij trochę tłuszczy, czyli dołóż np orzechów. Reszta jest w miarę. Jak będziesz gotowa, to napisz w tym temacie.
[...] troche bo ta dieta chyba ulozona jest przez 'specjaliste' z silowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj spokojnie i za pare dni napisz diete poprawiona z odpowiednim bilansem kcal a my ja poprawimy. Wtedy zakladasz dziennik treningowy, obliques sie toba zaopiekuje i za 18 msc bedziesz laska widze [...]
Możesz mi suple odsprzedać, bo mieszkamy blisko, napisz mi co tam masz Aaa ja tam o 6 rano robie mikserem mase na placki rodzinka przyzwyczajona, tak samo do tego, że o 22 coś gotuję Fajny ten Łosoś, ale nie lubie ryb, bo mają ości, i jakbym zjadł, to za 15 minut koleny posiłek by wypadł @ jaki kierunek i uczelnia? Tak pytam bo za rok mam [...]
[...] zmiana w planie treningowym pomoże w motywacji Po 5 - widzę jak kochasz aero i z jaką pasją i ochotą je wykonujesz więc... Jaką formę aero masz? P.S. pw sweet- dziękuję napisz mi swojego maila, bo ja niewiem czemu mam problem z wysyłaniem powiadomek (jak i ze zmianą tego idiotycznego podpisu poniżej, aktualizajcją danych w profilu itp ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,ale to z własnej woli ,bo się przestraszyłem tego brzucha jak zacząłem te pompki robić ,ale stoje nie dlugo. Waga mi się waha 89/91. Na FBW lecę ciągle ,bo co pisałem na forum jaki trening to cały czas tą samą odpowiedź otrzymywałem. Nowy jak możesz to napisz mi co poprawić i co z tym brzuchem robić oraz czy zacząć ten spalacz brać... Pozdrawiam
Agnes, gdzie Ty te warzywa mieścisz? Ja to jednego brokuła w ciągu dnia nie jestem w stanie zjeśc A powiedz mi, tzn. napisz jak gotujesz brukselkę? dodajesz jakichś przypraw?
Chodzi o to w jaki sposób rozgrzewka według twojch zasłyszeń ma wpłynąć negatywnie na trening siłowy. Omineły mnie jakieś nowinki z zakresu metodyki treningowej?. Napisz zobaczymy co ludzie za brednie opowiadają z lenistwa chroniąc się przed ominięciem etapów rozgrzewki.
Maniek napisz mi ile wazyłes przed odwodnieniem a ile po?na debiutach oczywiście 86 na ważeniu w sobotę, w poniedziałek popołudniu ok 98. Na redukcji ok 2700kcal, teraz ok 4500kcal.
Napisz coś więcej o pobiciu tym. U was w szkole tez jest taki *****ny sys. ze jak widzisz bójkę i nie reagujesz a powiedza ze tam byles to ci jada po zachowaniu ?
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
