[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

Sprobuje zrobic jakies zdjecia w lazience, jednak nie w tym czasie.
Zdarzyl sie makabryczny wypadek, a raczej pobicie w klasie, jestem jako swiadek.

Witajcie moi drodzy forumowicze, ktorzy nie zostawiaja komentow, jednak dziennik przegladaja.
Niestety zaistniala afera na cala szkole, miasto, jednak nie moge nic mowic. Ledwo mam czas dla siebie, jednak dam wypiske z dzisiaj.



WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 57.5kg/6,6,6,6
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 10kg/8,8,8
Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8,8,8,8
Pompki odwrotne z obciazeniem na nogach - 10kg/6,6,6


1. W wyciskaniu poszlo dobrze, jedynie ostatnie potworzenie w ostatniej serii chcialem wykonac jak najszybciej, reszta z dosc wolnym opuszczaniem, szybki wycisk.
2. Wyciskanie na skosie - bez problemow.
3. Rozpietki troche, ciezko, jednak udalo sie wykonac. Oczywiscie 10kg na jednym hantlu, tak jak w skosie.
4. Pomylilem sie i zrobilem 4 serie po 8 powtorzen. Mimo "kobiecego" ciezaru lapki mialem spompowane.
5. 10kg na nogi, bez problemu, mozna dokladac


To chyba na tyle, jesli bede miec wiecej czasu, to zrobie jakies zdjecia, jednak nic nie obiecuje.

Piłes wino w szkole czy co Wyjaw tą afere to napewno skoczy CI popularnosc dziennika

A tak na serio, to dołuż torche do wyciskania sztnagielkami bo dziwnie to wyglada, ze tak sam ciezar na rozpietki bierzesz. Wiem, ze w cwiczeniach pomocniczych chodzi o to zeby sien ie zajechac, ale tez trzeba zmusic klatke do wzrostu.

Napisz coś więcej o pobiciu tym.
U was w szkole tez jest taki *****ny sys. ze jak widzisz bójkę i nie reagujesz a powiedza ze tam byles to ci jada po zachowaniu ?

"Szrugsy - 50kg/12, 12, 12 "

no hej no
Ciezary minimum jak w MC

Pawel - http://tsk24.pl/kronika-policyjna/1672-noownik-w-szkole
Poczytaj, to dzialo sie u mnie w klasie, jednak nie wszystko jest opisane, a ja nie moge nic mowic, bo nie ustalalismy nic na policji.


Sev - Nie moge nic mowic, zanim zeznan nie zlozymy

Adzik - Jak to ciezar jak w mc? Nie wiem czy dam rade

Pewnie, ze dasz rade

Witajcie.
Co tam u mnie slychac, pewnie niektorzy chcieliby wiedziec?



Trening wygladal tak:

Przysiad - 20kg/10 30kg/8 35kg/8 42kg/6 50kg/6,6,6,6
Wolny przysiad(schodzisz w dół ~5s a w górę najszybciej jak się da) - 40kg/4,4,4
Prostowanie nóg - 40kg/10,10,10,10
Uginanie nóg - 30kg/10,10,10,10
Wyciskanie sprzed glowy - 40kg/6,6,6,6
Unoszenie hantli na boki - 10kg/8,8,8,8


Ogolnie trening lajtowy, wiem, ze ciezary naprawde b. male, jednak zamierzam stopniowo dodawac. Jedyna trudnosc sprawilo mi unoszenie na boki, jednak u mnie to normalne

Staraj sie w przysiadzie wyprzedzic WL bo troche dziwnie wyglada

Robie Zerchery, narazie nie uda mi sie wyprzedzic wl, bo lapska strasznie bola