napisz

napisz ile masz ile wzrostu ile wazysz czy masz diete i czy stosowales jakies suplementy typu kreatyna itp? a dostaniesz odpowiedzi na Twoje pytania.

[...] 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na sam koniec, robisz tabatę (im lovin it%-) ) Dokładnie przedstawia się to tak, Robisz 8 stacji po 30 sekund, pomiędzy 10sekund przerwy. Zaczniemy od przyjemnej tabaty %-) http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Burpees.gif :-) Jak czegoś nie rozumiesz napisz, najwyżej sam zrobie filmik z nią %-)

[...] wyjściowego znów będę miał pewnie tempo przyrostu bicepsa 0,0001 cm na rok :( stąd decyzja o kreatynce. Jeśli jest jednak powód inny dla którego mam poczekać pół roku proszę napisz o nim - nie chcę robić głupot. Dla mnie zrobić 1 cm w 5-6 tygodni (tak, żeby to nie spadło po skończeniu cyklu) to prawie jak bajka-na prawdę jak to zrobię to będzie [...]

No chyba ze tak... Ale powiedz mi gdzie mieszkasz? A jak bys chciala? Znam wiele sposobow, napisz ktory wolisz najbardziej

pewnie ze dam rade dobra ale napisz mi dokladniej o ktorej bedziesz to powiem mamie zeby pojechala do cioci ok?

i jeszcze raz napisz ze jestem banan lub gej to moja ciepliwosc w stisunku do twojej osoby sie skonczy kiedy zartujemy to zartujemy , a ja nie jestem twoj kolega

napisz to jeszcze raz nie przekrecajac mojego nicku o co cie juz wiele razy "prosiłam" norma, mi sie wiecznie takrobilo, teraz mam poczte na gmailu i <tfu tfu puk puk> na razie ok

prosze napisz mi ile głosów mają ciasteczka koksowe?? :)

Grek zarzuc tytułem i autorem i napisz czy jesttam cos jeszcze ciekawego

dziekuje Jacku za ta odpowiedz , wezme poprawke ok. 3 kg, tylko jeszcze jak sie ma sprawa z ladowaniem weglami, waga chyba wtedy tez trcohe skacze, napisz prosze jaka powinna byc tak mniej wiecej waga na okres przed ladowaniem wegli- tak jak dla mnie do 80-tki A tak wogole to wypuszczasz jakiegos swojego zawodnika? Jesli tak to w jakiej kat.? [...]

-pierwszy posilek nie ma weglowodanow -za duzo tluszczu -za malo bialka -przetworzone produkty serki, chleb itp -za duzo produktow mlecznych Jakbys uwaznie przeczytal art. to bys wylapal bledy. Twoja "dieta" wogole nie przypomina diety. Napisz prosze czym sie kierowales ukladajac ja, jakie ilosci makroskladnikow zastosowales? Czy jestes [...]

Glodziu standardowo. Mlody Ty napisz, ja sprawdze czy dobrze.

Ano ale to nie Ty mnie ostatnio prosiles o program w domu z minimalnymi mozliwosciami sprzetowymi? A jezeli nie to napisz jak trenowales teraz.

Jacku plan który wkleiłem stosowałem przed przerwa (zalediwe 2 tygodnie). 4 tygodnie podczas których ćwiczyłem w domu traktuje jako przerwe gdyż treningi te były bardzo lajtowe. Napisz prosze jak teraz wejść w treningi.Czy zaczynać od treningu ogólnego czy moge od razu przejśc do splita/fbw/hst (na marginesie co sądziusz o hst czy fbw)? Wcześniej [...]

Jacku napisz proszę schemat dawkowania ? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-25 21:59:57

Jacku jesli bedziesz miał chwile to napisz mi tylko ile serii mam wykonywać w tych super seriach

[...] ale kazy ma inaczej i najlepiej abys wczesniej takie postepowanie wyprobowal. Pamietaj ze mozna z tym rowniez przesadzic i na scenie "nie wygladac". Syrius napisz ile to jest "odpoczynek jakis czas"? Jak wczesniej wygladala dieta? Tak mozesz sprobowac zmniejszyc troszke bialko ale pamietaj ze jak to mawial Arek [...]

Resowiak rozumiem z mama, tez kiedys mialem takie problemy. Jednakze wydaje mi sie ze mozesz miec za male ilosci bialka w diecie. Napisz chociaz jakie masz ilosci BWT/KMC. PO takim czasie powinienes przejsc na split. Z tym ze fajnie by bylo abys wkleil tutaj jak trenujesz rece tj filmik. Wtedy ocenimy czy technika jest w porzadku. Proponuje [...]

Zbyleq jezeli cie nie zalewa to nie widze problemu aby stosowac po treningu Jazda jest wiele dobrych treningow i ogolnie zasad treningowych ktore w takich momentach sie idealnie sprawdzaja. Ale cala sprawa polega na tym aby wiedziec jak dany trening ukierunkowac pod dana osobe. Napisz z czym masz najwieksze zaleglosci, jak do tej pory cwizczyles a [...]

Bartazon po piewrsze mysle ze na tym etapie bez logicznego ulozenia diety nic nie zdzialasz. Za dlugo trenujesz aby wrzucac do organizmu cos z przypadku, musisz wiedziec ile czego sporzywasz i jak to dziala na twoj organizm. Jezeli zakladana dawka poszczegolnych makroskladnikow nie bedzie przynosic pozytywnych rezultatow nalerzy dalej zmieniac [...]