napisz

muay thai w Zamościu? Gdzie? napisz cos wiecej? Co poza tym jeszcze jest w zmc?

najlepiej ręcznie to przelicz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Napisz jak obecnie się odżywiasz

napisz cos o sobie jaki maz staz itp.

napisz co jesz na codzien

napisz jak do tej pory trenowales nogi to sie pomysli nad ewentualnymi bledami i moze napisze sie trening

napisz jeszcze tylko jakiej firmy będziesz testował

Deliever napisz wrazenia z używania Halotestinu bo tez jestem ciekawy

dieta musi byc dostosowana do celu, bo juz sie pogubilem czy chcesz nabrac masy czy co... jezeli zgubic tluszcz to zwieksz ilosc bialka do 3g/kgmc a wegle i tluszcz zaleznie od twojej przemiany materi. napisz cos wiecej...

szukaj a znajdziesz jak znajdziesz to napisz

Ja mam jakotakie pojecie wiec jak chcesz cos doglebniej napisz na gg 852189

napisz cos wiecej o tym jak sie odżywiasz/w skrócie- podając np. wagę i proporcje poszczególnych makroskladników i kalorii/, jaki jest cel treningów- tzn. co chcesz uzyskać poprzez nie i jaki model treningów wybraleś w związku z tym? dopiero w świetle powyzszych faktów cos można bedzie napisać

Za mało danych dałeś napisz jeszcze ile ma wzrostu twój pradziadek, prababcia ciocia od strony taty i jej kuzynka

Ja jesli miał bym wybierac to wybrał bym to pierwsze gdyz ładne dwa rozciągające cwiczenia na końcu. Napisz jeszcze ile serii i ile powtórzen to sie bedzie mozna wypowiedziec pewniejszym tonem ew. cos poprawic

Jakie miałeś efekty na 2100kcal? Napisz coś więcej o sobie, bo nic nie wiadomo.

czyli wychodzi na to ze jednak odzywianie nie najlepsze. napisz dokładnie posiłek po posiłku jak przykładowy dzien wyglada

Napisz do producenta.

ile bylo przerwy? napisz cos...

masa nie poszła bo pewnie dieta jest kiepska wypełnij ankiete działu i napisz cos o swoim odzywianiu a następnie dobierzmy odpowiednie suple/odzywki

pewny jestes? swoją drogą bardzo miła ironia... ok koniec spamu w tym poscie - jak chcesz odpowiedziec to napisz priv

[...] tygodniu jak masz biegac na siłkę to szkoda czasu. Co do supli tylko do boksu,polecałbym ZMA na regenerację oraz carbo w celu uzupełniania niedoborów energetycznych po treningu (Ewentualnie w trakcie). Jeśli zdecydujesz się na siłownię (nie na pół gwizdka,ale na poważnie) to napisz jaki jest Twój cel (masa, siła, redukcja) i coś dalej poradzimy.