Split pytanie do klatki i tricepsu

witam dzisiaj nurtuje mnie pytanie odnośnie treningu Klata+ Triceps

jak lepiej robic trening
1.Wyciskanie na plaskiej
2.Francuzkie lezac
3.wycisk skos hantle
4.pompki naporeczach
5.rozpietki


czy moze lepiej jest zrobic tak
wycisk plaska
wycisk skos hantle
rozpietki
francuz lezac
porecze pompki

?? odpowiedz proszę uzasadnic dziekuje :) !

Ja jesli miał bym wybierac to wybrał bym to pierwsze gdyz ładne dwa rozciągające cwiczenia na końcu. Napisz jeszcze ile serii i ile powtórzen to sie bedzie mozna wypowiedziec pewniejszym tonem ew. cos poprawic

NAJPIERW DUZE PARTIE POZNIEJ MALE... TAKA JEST ZASADA SPLITA, A KOMBINOWAC MOZNA TAK, ALE WTEDY GDY JUZ NIE BEDZIESZ ZADAWAL TAKICH BANALNYCH PYTAN

wycisk plaska
wycisk skos hantle
rozpietki
francuz lezac
porecze pompki PRZED FRANCUZA. DLACZEGO? BO ZACZYNA SIE OD NAJCIEZSZYCH CWICZEN... CZY MOZNA ZACZAC OD LEKKICH? TAK, ALE TO JAK WYZEJ

ZDR.