Cykl kreatynowy

Cześć! Mam zamiar zacząć swój drugi cykl kreatynowy. Jeśli chodzi o pierwszy to masa nie bardzo poszła, jednak na wzrost siły nie narzekam:) Chciałbym abyście uświadomili mnie jak powinien wyglądać ten cały cykl? Druga sprawa to co według Was jest lepsze jabłczan czy monohydrat? :D (staku nie biorę pod uwagę ponieważ słyszałem że potrzebny jest dłuższy staż -chodź może się mylę). No i jakiej marki polecacie ? (na pierwszym cyklu stosowałem treca cm3)
Z góry dzięki ;)

Co masz dokładnie na myśli pisząc 'jak ma wyglądać"?
Dawkowanie, dietę czy cos innego?
Raz już zajadałeś więc chyba wiesz

Mono czy jabłczan - wielkie różnicy nie ma

masa nie poszła bo pewnie dieta jest kiepska
wypełnij ankiete działu i napisz cos o swoim odzywianiu a następnie dobierzmy odpowiednie suple/odzywki

oto moja dieta

prócz tych paluszków rybnych- zamieniłem je na normalną rybę

ten 5 posilek taki troche nijaki.

co do supli
kup 500g mono i styka

bo piąty posiłek to bardziej przekąski nie licząc makaronu

pierwszy cykl miałeś na jabłczanie weź teraz mono będziesz miał jakieś porównanie, sam teraz podjadam mono i jak zawsze nie zawodzi mnie

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-14 23:47:42

Czyli dieta :) a czy prawdą jest to że treningi muszę się odbywać z maksymalnym obciążeniem?

max obciazenie to obciazenie z ktorym jestes w stanie wykonac 1 powtorzenie.
wiec nie jest to prawda:)

Źle to ująłem :D z ciężarem większym niż zawsze? :D

mozesz robic progresje
z treningu na trening dokladac np 2,5kg