napisz

Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Ostatnio dużo miałem wypoczynku,bardzo dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze [...]

[...] i jak wysłać filmiki,ale przy treningu jeden raz w tygodniu raczej tylko nawroty mogą cię zwolnić! zrób sobie test na basenie(jak checsz to pomogę go zaplanować) co do kuli to przydałoby się ją zdobyć,żeby trochę poćwiczyć.napisz jakie na to masz szanse? jeśli chodzi o bieg jesteś dobrze zorientowany,ale mogę przesłać ci plany na 100m.i 800m.

ok ,to napisz mi w jednym poście już co kupić i co ztym zrobić żeby nie zbankrutować a żeby to odniosło jakiś efekt bo na 8.00 na siłke i wieczorem dalej kokodżambo i jazda do przodu niema przebacz!

przytocz moją wypowiedź która odnosi się do dziecinności rene i słabego (i wszystkich innych osób z tego spamu) zrobiłem to już,ale niech strace,zrobie drugi raz. Napisałeś: ale najśmieszniejsze są te dzieciaki, które uważają się za dorosłych moja odpowiedź: to zmień towarzystwo w jakim się obracasz. Twoja odpowiedź: nie chcę zmieniać polubiłem [...]

rozumiem że ktoś może moje wypowiedzi odebrać inaczej (nawet każdy inaczej) dlatego się tłumaczę i próbuje pokazać Ci co miałem na myśli Napisałeś: ale najśmieszniejsze są te dzieciaki, które uważają się za dorosłych moja odpowiedź: to zmień towarzystwo w jakim się obracasz. Twoja odpowiedź: nie chcę zmieniać polubiłem ten spam 1. i znowu to [...]

a co ja korwa elf napisz mu list to sie dowiesz

widzę że masz już kabel USB. Więc bez problemu możesz wrzucić tutaj fotkę. Więc bądź tak miły, weź kartkę A4, napisz na niej "doping-spam sfd" i zrób zdjęcie z krową w tle. Wtedy każdy z Nas Ci uwierzy. Siema.

jeszcze napisz ze byl na***any to ci nie uwierze

Nie lubia mnie Jak bedzie Ci sie nudzic to wejdz na ebay.co.uk i wpisz RDX - to taka firma produkujaca sprzet dla fighterow i nie ma jej w Polsce i tak sobie mysle czy nie wyslac pare rzecz o Polski i sprubowac sprzedac... Jak kikniesz co maja to napisz co o niej myslisz

dzisiaj sogi, jutro będziesz im suple oddawał Napisz w dziale Combat/Samoobrona, w temacie Mam problem na osiedlu- może tam Ci pomogą... Zaraz, zaraz- Scorp chyba nie ma moda?

Scorpion twój nick to teraz powienien być Karateee, jak by co to napisz kiedy jakieś seminarium z Księdzem natankiem bo byłbym chętny ;]

http://www.sfd.pl/VIDEO_konkurs_%2F_1700_pln_w_suplach_Trec_a%21%21%21%21-t809015.html Działajcie! Scorp, napisz na fb jak sie tam dogadałes z tym Pawłem od manekina. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-10-13 11:26:31

i napisz jak wyszły :-D

Mi sie odswieza samo jak ktoś napisz

Może chłopaki :-) Albo zapytaj w innym spamie gdzie jest więcej osób uczących się lub studiujących. Napisz w Zespołowych :-) Wyśle mu powiadomkę na fb żeby tu zajrzał :-)) Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-10-31 14:24:59

Balboa, napisz nam tu co Ci trzeba :-)) Temat na Inso usunę mimo, że nie mój dział :-)

tylko napisz ją w Keltonie

Jaka ława napisz bo juz nie pamiętam

Białko do 135, ww 150, ok. 90 g t - to na początek. Napisz cos wiecej o tym crossficie.

Witaj Najpierw poczytaj dzienniki w tym dziale + czytaj też podwieszone tematy (albo na odwrót %-) ) Powodzenia i pamiętaj, najpierw dieta!!! IMO za mało jesz, szczególnie przy Twojej aktywności. Czy miałeś długą przerwę w ćwiczeniach i tak od razu taki plan? Napisz co i jak ćwiczysz no i jak tak naprawdę teraz trzymasz dietę. Dalej piwko? pozdro [...]