napisz może coś więcej o yudo kiedy to powstało i czym sie rózni od judo o ile w ogóle sie rożni chyba jest więcej parteru niż w współczesnym judo przynajmniej na filmach jest go dosyć sporo szkoda , że polacy nie mają żadnej tradycyjnej np zapaśniczej sztuki walki
napisz może coś więcej o yudo kiedy to powstało i czym sie rózni od judo o ile w ogóle sie rożni chyba jest więcej parteru niż w współczesnym judo przynajmniej na filmach jest go dosyć sporo niczym. może nazwami, które pewnie są po koreańsku. powstało pewnie wtedy, kiedy po wojnie powstało panstwo koreańskie i zaczęło pilnie szukać swoich [...]
bez 'specjanych srodkoow' nie zrobisz masy..redookoojac jednoczesnie tkanke tlooszczowa... skoop sie na redookcji... opisz swoja diete wypelnij profil napisz ile do redookcji
rozluz to jedzenie na conajmiej 5 posilkow bo trzy to zamalo i napisz jaka masz diete bo to jest najwazniejsze namnie dobrze dziala lepiej niz bieganie rowerek tetno 120-130 conajmiej 5-6razy po 45-60 min do tego mozesz dodac trening hiit z dwa razy w tyg w DNT
Antys - podaj swoj plan treningowy to postaram sie pomoc bo wtedy bede wiedzial (oczywiscie mniej wiecej) dlaczego Cie boli. Napisz tez gdzie boli, tzn w ktorym odcinku kregoslupa i po jakim czasie bol przechodzi, czy boli jak probujesz sie rozluznic podczas lezenia itp. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
2x w tygodniu bez sensu robić to samą partie. Poza tym mógłbyś rozpisać poszczególne ćwiczenia, a nie samo zestawienie to co Ci powiedzieć. Napisz jeszcze raz z dokładną rozpiską. I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz: nóg nie ma:) Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2011-12-05 21:41:31 Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2011-12-05 21:44:06
Napisz :). A co samej diety - można by co nieco poprawić. Wartościowego tłuszczu masz tak naprawdę mało - gdyby odjąć masło orzechowe (to przetworzony produkt, najlepiej wywalić), masło klarowane do smażenia, ser żółty - zostają jakieś marne dwa jajka i garstka orzechów... Ja bym tu zdecydowanie dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany [...]
Cayman napisz i wrzuc ten nowy trening na bica. Jesli trenowales go 2 razy w tygodniu wcale to nie byl blad. Bledem byla zbyt duza ilosc serii, intensywnosc, prawdopodobnie nieprawidlowo dobrane ciezary. Sam nie widzed nic przeciwko trenowaniu tej partii 2 razy w tyg, jednak trzeba robic to z glowa. Przy twoim stazu lepszy bedzie trening raz w [...]
Plan jest chory Co to jest podnoszenie sztangi stojąc? poza tym... na co te cwiczenia? w ogóle bica nie ma, motylek na maszynie, co to znowu? Zajrzyj do atlasu i użyj właściwych nazw cwiczeń. Do tego napisz jakie to ma partie wg Ciebie rozwijac
"8 miesięcy i tylko 55 kg na klatę" słabo a nawet bardzo słabo napisz lepiej jaki masz plan treningowy... polecam Ci ze co tydzień dorzucasz do każdego ćwiczenia 5kg co tydzień... w pierwszym tygodniu robisz np. wyciskanie z 50 w drugim tyg. 55kg w trzecim 60kg jeśli 5kg za dużo to zacznij od 2.5kg (no chyba że na siłce nie masz [...]
To wchodź na clomid. Zjedz wszystko co masz i zrób LH,FSH,estro i prolaktynę. Wróć z badaniami. Tylko musisz mieć świadomość, że to nie jest do końca tak jak to się powinno robic. Ostatni post,zeby Ci tez głowy nie zawracać i tak dziękuje za pomoc. Napisz jeszcze prosze, jak według Ciebie powinno to wyglądać? Powinienem jeszcze HCG, troche wyzej [...]
ja troche ćwiczyłem ale na tym sie chyba nieznam ;) czemu niechcesz zwiększyć obwodu łydek ? boisz sie że jak przytyjesz 1kg to zaczniesz niżej skakać ? ja to bym sie bał robić mało powtorzeń na łydki ( ścięgno w przypadku zerwania długo sie zrasta :(( ). napisz coś więcej o sobie to sprobojemy pomoc.
Wez podejdz do tego powaznie a nie sie wyglupiasz.. Rozpisz to z liczbami serii i powt. Napisz swoj staz i cel. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- tutaj masz strone gdzie sa poprawne nazwy cwiczen.
[...] ze mogę ci pomóc. Kupiłem 3 miesiące temu buty za 280zł takie jak na: http://www.amazon.com/Mens-adidas-Speed-1-Feather/dp/B0014FD0RA Zagrałem w nich 4 razy. Od tego momentu leżą w pudełku z powodu że nie nadają się na grę w siatkówkę (tak jak chyba wszystkie buty przeznaczone do gry w kosza). Jeśli chciałbyś się dowiedzieć więcej to napisz.
