napisz

12522214, napisz, bo sie spam robi Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2011-05-14 22:52:00

O ! Napisz to tak jak mam powiedzieć instruktorowi na siłowni , z tym brzuchem , gdzies przeczytałem ze dobre ćwiczenie na skos - russian twist ,ale jak mu tak powiem , chociaz jest kulturystą to moze nie zajarzyć , jest jakis polski odpowiednik na to?

A czy np. indywidualnie coś się wykonuje? Czy wszyscy razem? Napisz coś więcej

napisz dokłądnie ten plan a co do klatki to faktycznie za dużo - wywaliłbym jedno z wyciskań ale skoro mówisz o obwodach to pewnie jest to plan obwodowy więc wystarczyłoby jedno wyciskanie... ale wyjasni sie jak napiszesz tu plan

"Pozniej, nastepne opakowania" tzn kolejne opakowanie oprocz tego ktore teraz rozpoczelas o jeden dzien za szybko ? Dobrze rozumiem ? ;) Napisz tez jaki konkretnie preparat przyjmujesz to cosik wiecej bedziemy mogli podyskutowac :D

OK dzięki za informację ciekawe czy długo jeszcze będą wejściówki (Kraków) a ty Daniel021 będziesz na 100% ?już zamówiłeś? napisz do mnie.

[...] mnie rozwaliło - czegoś dzięki tobie się nauczyłem , tylko szkoda że to nie szatnia . Wypowiada się tu elita SFD której rady sobię cenie i mam nadzieje się czegoś nauczyć. Jak piszesz coś takiego to zwracaj się z tym do mnie " po co kolesiowi" Jak Cię to interesuje to napisz PW. Nie rób z tego off topiku. PEASE. Pozdr.

napisz jeszcze raz czego wlaściwie oczekujesz, poukładaj grupy w kolejności od największej do najmniejszej w poszczególnych planach na dany dzień treningowy jak i trening jako calość. a nie tak jak poprzednio taki przekladaniec- raz jedno, potem drugie i z powrotem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 20:54:53

[...] zakresie ruchu, pull uo 60kg to nawet większość zaawansowanych nie weźmie, a szczerze nie znam nikogo kto wybije 75kg hantle nad głowę. No chyba, że ja źle analizuję Twoje cele treningowe. Tak czy inaczej po prostu napisz do trenera, że plan Ci nie pasuje i nie pokrywa się z Twoimi celami, najważniejsze to podjąć próbę kontaktu i coś się dogadać.

[...] 3 serie Piątek -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie -Piąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztangielkami 4 serie -nogi 3 ćwczienia po 4 serie napisz jeszcze co chcesz robić na nogi i przedramie Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-06-28 11:46:41

napisz jak wygląda -choćby przykładowo- ta regresja na trzech seriach; 3p-6p-15p%-)

[...] spokojnie więcej kcal możesz dać. Podbiłbym kalorie na rzecz tłuszczu, np w postaci świeżego łososia w ramach posiłku z prochem i orzechami. Warzyw dałbym 2-3x tyle minimum, napisz konkretnie jakie to, makaron też niekoniecznie codziennie, tak samo pierś podmieniaj np z wołowiną. Białko w prochu traktuj jako opcję awaryjną, po treningu w zasadzie [...]

cykl dość silny i troche młody jesteś napisz coś więcej np: ile ważysz,poprzednie cykle.

[...] i napisać jestem na cyklu w takim dniu, tygodniu i jestem zadowolony. Nie jesteś zadowolony ? Wklej fotkę swojej mety oczywiście otwartej pokaż wszystkim, że masz. I napisz, jestem na cyklu w tym dniu w tym tygodniu i nie jestem zadowolony bo .............. Inaczej świat się z Was śmieje i nadal nic z tego nie wynika. Osobiście nie wiem [...]

plecy klata,tric off nogi bic,barki Na to bym się skusił jeszcze mi napisz jak możesz bic pierwszy czy barki?

za jakis czas napisz jak Ci poszlo :>

MC do poprawki. Koniecznie musisz używać pasków? Tak, ponieważ już przy 90kg uchwyt nie wytrzymuje przy 5-6 ruchu... Przy okazji napisz co w MC robię źle, bo nie za bardzo wiem o co kaman :-? ale tragedia.... z czym taka tragedia? %-) PS. Trening robiony po 1 posiłku, może stąd ten brak siły, nie wiem... Zmieniony przez - kamos1602 w dniu [...]

Napisz jak mozesz jakie cwiczenia robisz i jakimi ciezarami, na biceps i triceps. Swietna forma, oby tak dalej.

Podciaganie sie na drazku bdb cwiczenie ktore powinno byc w kazdym planie, na poczatku zawsze ciezko idzie ale z czasem wszystko idzie do przodu. jesli chodzi o biegi to nie wiem o co ci dokladnie chodzi, napisz to bardziej po polsku

Hej Dorian :) A nie masz może na siłowni takiej maszyny, która pomaga w podciąganiu na drążku? Ma taka małą ławeczkę jako podpórkę na kolana- jest super. Jeśli nie popros jakiegoś znajomego,by Ci pomagał w podciąganiu poprzez chwyt za nogi. Ja tym sposobem nauczyłam sie sama podciągać Jak było na Komunii? Mam nadzieje,że kulinarne pokusy były [...]