napisz

przed treningiem godzine wrzuć twaróg i dołóż jakies konkretne białko w drugim posiłku.. a co do posiłku treningowego to musisz sie napchać najważniejszy posiłek hehe przełóż troszeczke trening o 30 min np no i oczywiscie napisz cos o sobie jak juz kolega wyzej wspomnial pozdrawiam

Jesli chcesz zeby ci ktos tutaj pomogl, to nie mozesz liczyc na to ze jestesmy tutaj wrozkami smigajacymi z kuli czy czytajacymi z kart... Napisz cos o sobie (ankieta) to bedzie mozna cokolwiek powiedziec. zdr.

to prosze,Cie bardzoc napisz swoje sniadanie lub cala diete z 1 wyvranego dnia.

Zapodaj wiecej zdjęc, np. w trakcie jazdy, to może sie potargujemy troszke;).Napisz co jest do remontu. narka

spoko- kazdy rekord cieszy i nie widze nic dziwnego w Twojej radosci...trzymaj tak dalej- napisz o nastepnych "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

popraw plan napisz coś o sobie staż wiek diete Wrzuć nogi mimo ze są dobrze rozwinięte Brzuch raz tygodniu ? Conajmniej 3 razy i dołóz go do innych dni nie ćwicz brzucha z plecami dołóz przedramiona pozdro

co to znaczy ze masz 4 tygodnie? w tym czasie to nawet na SA nie zlapiesz poteznej masy! napisz jak dlugo juz cwiczysz i jakim planem... to ewentualnie ktos Ci go skoryguje tak zeby byl masowy... pozdro

Idziesz na łatwiznę. Wysil się człowieku i poczytaj, napisz sam dietę.

Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]

[...] w dzień w ten sposób, możesz po prostu doprowadzić do niedoborów niektórych składników pokarmowych, to dobór produktów jest mocno pod górkę jeśli chodzi o robienie masy napisz może najpierw czy nie masz problemów trawiennych przy takiej ilości oliwy? czy smakują Ci Twoje posiłki? ryż rozumiem że w przeciwisńtwie do miesa ważysz na surowo [...]

Treningi prowadzi Silverio z grupy Artes Das Gerais. Dokladnie nie znam adresu, ale napisz do ktoregos z instruktorow, to napewno ci powiedza: [email protected] lub [email protected]

jesz śniadanie i idziesz na trening potem po treningowy, nie widze tutaj problemu. 1 warzyw nie wliczaj 2 będziesz się zastanawiał jak to się stanie, napisz tutaj 3 każde kurczak wołowina wieprzowina

Jak widzisz wiek nie przeszkadza Idź na trening i napisz jak pierwsze wrażenia. Powodzenia życzę

No tak się nie bawimy... Skoro masz jakieś wątpliwości to je napisz a nie...bawisz sie w zagadki :D

Nie pomożemy Ci nie wiedząc co jesz, jak dokładnie trenujesz. Jeżeli waga spada to być może masz zbyt wysoki deficyt kaloryczny i wraz z wagą leci mięcho. Napisz co dokładnie jesz jaki jest bilans itp. Może uda się Tobie pomóc :]

no bo na samej diecie juz nie dam rady bo od niektorych rzeczy cche m isie juz beltac tak mi sie przejadly ;) ale qfa widze ze jak zwykle nic sie nie dowiedzialem. ale jeszcze poczekam ze zloscia TO NAPISZ JAKICH ZECZY JUZ NIE MOZESZ JESC TO MOZE ZNAJDZIEMY JAKIES ZASTEPCZE POSILKI KTORE MOZE CI POSMAKUJA Veron

kucik87 wszystko ładnie pięknie, tylko napisz jak się masa utrzymała 2 miechy po cyklu. I nie kłóćmy się tu bo to nie ma sensu

[...] mocno + bary hantle; 2 - klata slabiej + bary wyciskanie; 3 - klata mocno + bary hantle. zwroc uwage na to zeby nierobic calego tygodnia na maksa. odseparuj przysiad od martwego. chcesz redukowac wiec nogi (wieksze = wiecej spalania) 2x5serii martwy 1x5s. no :) zastanow sie napisz jeszcze raz i bedziemy myslec dalej. nauka do konca zycia. pozdro!

[...] mozna osiagac przyrosty na hsty jak na splicie skoro nieuzyskuje porzadnej pompy w mieniach czyli krew ze skladnikami mocno niepryplywa do zniszczonych wlokien?A PO drugie napisz mi w takim razie jakby poukladac ten hst dla mnie jesli jak pisze priorytet to zwiekszenie masy barkow i rak?z gory dzieki za wypowiedzi,dodam,ze rozwazam juz tylko te [...]

Byku jak będziesz miał czas to napisz to. Będe wdzięczny.Nie miałem okazji jeszcze czytać takich publikacji. Albo podaj ewentualnie literature czy adres na internecie to znajde. Każdy może być duży!!!!