napisz

MC nie chce zerwac kregoslupa, wtf? napisz ciężar roboczy dla siadów, wl i mc. Ostatnio przerabiany plan : split-> A: klata tric ; B: plecy bic nogi i barki uyebało? mizerny split.

Nie za bardzo rozumiem, ale z tego co rozumiem chcesz zwiększyć kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro.

Nie za bardzo rozumiem, ale z tego co rozumiem chcesz zwiększyć kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch [...]

napisz jak robisz bary... bo sa eleganckie

No z wytrzymałością jest dobrze w tych modelach ;-) to napisz za miecha jak tam się sprawują, ciesze się że je wybrałeś pozdr ! :-)

pobieraja ci krew i oznaczaja enzymy watrobowe jesli jest jakas patoogia ich poziom jest podniesiony te leki nie zaszkodza a jedynie pomoga nie sa na recepte napisz jak bedziesz mial wyniki ok

więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB BĘDZIESZ CHCIAŁ JEŚĆ,POCZYTAJ TROCHĘ I NAPISZ COŚ SENSOWNEGO,BO NIKT TU NIE BĘDZIE CI PISAŁ OD PODSTAW DIETY BO TO [...]

ok a czy proponowalbys mi cos jeszcze dokupic? czy to wystarczy co mam? napisz na prv jakie piwko pijesz i gdzie wysłac? :)

infamous to dla ciebie nic wielkiego???przeciez to jest kosmos. i napisz co to za roznica czy walisz 2 amp co droogi dzien czy po jednej codziennie. bo przy omie chyba niema rooznicy. pozatym ja waliłem najwiekszy cykl omki chyba z 30 amp a 60 to jest mega dawka, wychodzi po ponad 1,5g tygodniowo testa. ciekawi mnie jakie dawki biorą zawodowcy :)

napisz cos wiecej o sobie. ile trenujesz jesli tak to jakim planem czy moze dopiero zaczynasz

Napisz więcej o sobie - najlepiej wypełniając ankietę działu. Wrzuć też swój cały trening. Bo czasem ramię nie ma prawa urosnąć jeśli jest źle wkomponowane w tygodniowy rozkład treningów.

podnoszenie na rekach w trzepak to jakieś cwiczenie na klatkę ? odżywiam się zdrowo jem owoce ryż i tyle o Tobie wiemy co jesz napisz co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Na razie nie wiemy jak jadasz czy coś Ci brakuje czy nie Co do treningu [...]

[...] napisac a nie tak nasr**e. poniedziałek ławka płaska 4x8 rozpietki 3x12 na jakiej plasko czy skos?to ma duze znaczenie skośna do góry 3x8 za głowy 2x12 co zza glowy? napisz tutaj konkretne cwiczenia sztanga prosta 4x10-8 duzo to wyjasnia,sztanga prosta to nie wiem czy nie na nia tylko patrzysz czy cos nia robisz chantle 3x10 [...]

Napisz jakie masz obwody i staż. Bo jeżeli jestes dopiero 1 miesiac na silowoni to nie masz sie o co martwic. Ćwicz równo na obie łapy i wszystko sie wyrówna.

Grande to napisz mi jak to rozłozyc bo od 4 stycznia chcialbym zaczac sie aplikować. łacznie z tym libolem 200. czyli 4 shoty omena 6 durabolinu i 4 libolu 200. bo mete to chyba dobrze rozłozyłem.

Z checia pomoge ale musisz najpierw wyjasnic mi w jakie dni robisz te cwiczenia? Na rzie to nie wyglada to najlepiej jest troche bledow. Napisz jak polaczyles dane partie w danym dniu i dalej bedziemy kombinowac

Poniedziałek: KLATA: Wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/8 -------------- na skosie 4x 12/10/8/8 Rozpietki 4x 12 TRICEPS: Francuskie wyciskanie lezac 3x 12/10/8 DODAJ JESZCZE RAZ 8 NA KONIEC Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 (zastanawiam się nad francuskim siedząc ze sztangielka)// DOBRZE MYSLISZ - WTEDY 4X10 BO TO IZOLOWANE CWICZENIE I [...]

Da się jescze skrócić. 3 cw na trening. Wykmin jak i napisz to zobaczymy

napisz ile wazysz, jaki masz cel, jakie ilości spozywasz bo chyba nie na oko proporcje btw, wtedy cos pporadzimy

skumalem ocb napisz jak to widzisz konkretnie dawki jakie propa