napisz

Napisz mi, jakie treningi stosowałeś wcześniej, jakie były po nich efekty, z jakiego typu treningu byłeś najbardziej zadowolony itp. Sama ankieta nic mi nie mówi...

[...] dwa jesz tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja mogę ćwiczyć 20 serii na przedramię, a nóg (jednego z największych mięśni) nie ćwiczyć. Wykonuj ćwiczenia angażujące wiele mięśni szkieletowych, [...]

[...] diecie węglowodanów to dodajesz gainera itp. Ale na początku odżywki nie są potrzebne. Kreatyna też jest zbędna, ponieważ na początku przygody z siłownią masa idzie bardzo szybko. Podsumowując: chcesz masy? Rozpisz dietę. I oczywiście napisz plan na wszystkie partii mięśniowe (lub skorzystaj z planu istniejącego, np. stworzonego przez Michaila).

prolaktyna wynik idealny mężczyźni - poniżej 15 ng/ml Estradiol to samo testosteron coś chyba za dużo bo norma to 0,2-0,8 ng/ml co do prób napisz po ludzku,

waga 78 kg wzrost 183cm 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Wywal kanapki.Mniej mleka.Jak ci białka czy węgli braknie to dodaj płatków (węgle) lub jajek (białko).Daj jakiś tłuszcz (oliwa / orzechy) 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - [...]

napisz ile masz pieniedzy i nad czym sie zastanawiales? teraz rynek jest pelny zabawek

Napisz przykładowy dzień co jesz i w jakich ilościach.

Rzeczywiscie na klate troche malo. Napisz moze ile juz trenujesz i jaki masz trening na klate.

[...] i treningu są na forum napisane i nikt nie będzie tego dla Ciebie przepisywał. Więc jeśli Ci zależy to poświęć sobie weekend na czytanie / nie oślepniesz / i jak już wyciągniesz wnioski z tego co poczytałeś to napisz jak chcesz się odżywiać i jak trenować a ja to ocenię i Ci pomogę. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-27 13:30:41

Napisz do mnie na pw ja mam spora widze na ten temat przechodziłem straszne zapalenie (trądzik) na cyklu. Znam Twój problem

Nic, czekać aż ten bojowy 15-latek (bo umysłowość upośledzonego 15-latka) przyjedzie ze starszym bratem z technikum i Cię spiorą w Twoim własnym domu, i nikt się za Tobą nie ujmie:) Nie wiem, ja bym gnoja zniszczył psychologicznie, niestety ale w tym jestem dobry, pisałbym mu coś w stylu JAK PÓJDZIESZ BZYKAĆ PANNĘ TO TEŻ BRATA WEZWIESZ NA POMOC BO [...]

Ech, napisz mu na FB że chcesz z nim solo 1 na 1. Potem zrób screena i wrzuć na swojego Face że go wyzwałeś ale nie ma jaj i stać go tylko na napinanie się.. I tyle. A jak się jego nie boisz to go pozamiatasz bez problemu. Ale coś czuję że się za bardzo boisz i liczysz na magiczną recepturę w internecie :P Do tego zgłoś jego profil na FB.. I niech [...]

ale chyba cyber zamaist vaso ma jego kandysjki odpwoiednik ,weic napisz do neigo to ci odpowie

wypelnij profil... opisz swoja diete... napisz jaki masz staz treningowy...

j/w napisz cos o sobie co i jak czy cos brales ,staz itp.

Po pierwsze nie rozpisałeś tego jakie wykonujesz ćwiczenia na partie w dany dzień ilość seri i powtórzeń, po drugie to że będziesz ćwiczył 2x w tygodniu jakąś partie niekoniecznie spowoduje jej szybsze oraz lepsze wytrenowanie może być zupełnie odwrotnie po 3 napisz jaki posiadasz sprzęt do ćwiczeń czy full osprzęt czy nie.

Napisz do mnie na gadu..

Napisz dokładnie rozkład treningów (wszystkich) w tygodniu.

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) // 20G RODZYNKI 20G ORZECHY 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) // RAZOWY, GRAHAM szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) // SZYNKA Z KURCZAKA(ok 6 PLASTROW) I DAJ JAKIS KEFIR masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) // DAJ [...]

Żeby zredukować , trzeba być na deficycie kalorycznym. Dodatkowe aktywności sprzyjają wytworzeniu tego deficytu ale należy zacząć od diety. Przede wszystkim napisz ile i jak jesz, wrzuć zrzuty diety z potreningu.pl a wtedy będziemy mogli pomóc.