napisz

plus zajmij się jedzeniem bo ono leży patrząc na wagę. kolejna sprawa uzupełnij ankietę działu jak potrzeba i napisz co wczoraj zjadłeś , zobaczymy jak jesz bo tutaj jest problem na 99%

Napisz jeszcze gdzie możesz trafić na tak obeznanego medyka. Ja kiedyś byłem w przychodni sportowej i dowiedziałem się, żeby unikać odżywek białkowych bo sypia do nich koks, a suplementy to w ogóle dużym łukiem omijać.

i my mamy ten trening podziwiac czy co? zadnych informacji o tobie. a jak nam go proponujesz to napisz to. nie jestesmy jasnowidzami peace

powodzenia, napisz po kuracji jak efekty:)

[...] za duży skos.Nawet w atlasie sobie przeczytaj że jak ustawisz za duży skos to 60% pracy zejdzie na barki skos taki średni nie za wysoki tak 30 stopni jest bardzo ok. Aha i napisz ten trening porządnie bo teraz nie wiem czy robisz klatkę z barkami czy oddzielnie i napis normalnie trening na klatkę bo to jest nieczytelne. Chyba że to tak [...]

Plany 3 tygodniowe na 80-90% a po zmniejszenie %, czy przerwa? Zawodowi wyciskace przeważnie przygotowują forme dwa razy w roku wybierając MP i PP. Napisz do WZORKA to dokładnie napisze Tobie jak On przygotowuje się do startów...

[...] i skosy dobierz sam) i zobaczymy jak będziesz na niego reagować i najwyżej będziemy coś zmieniać/poprawiać. Jak chcesz to moge Ci rozpisywać następne treningi ale też napisz mi jak się po nich regenerujesz, jak się odżywiasz, czy się wysypiasz(po ile godzin) no i najważniejsze czy naprawde masz mocne chęci/motywacje do poprawiania samego [...]

Tak. napisz u góry w tematach podwieszonych - masz tam stosowny. http://www.sfd.pl/Propozycje_i_wnioski_do_moderator%C3%B3w_dzia%C5%82u-t1081213.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-13 18:50:28

poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Napisz jeszcze u jakiego buka to jest? w Expekcie? Nie mam tam konta!

do bycia szerokim potrzeba kilku lat więc spokojnie napisz mi cały Twój trening, czy bierzesz jakies suplementy , czy masz diete, a ja spróbuje cos doradzic dzięki za SOGa

Po treningu dałbym ryż biały ;), poza tym ok, napisz dokladnie ile wychodzi teraz B/TŁ/WW.

Witam ponownie, swoje sugestie kieruje do juniora_23 :D Powoli kończę już swój trening siłowy na wyskok (został 1 trening) potem 2 tyg odpoczynku i przydało by mi się ułozyć przez ciebie trening siłowy wraz z dynamiką, pisze do ciebie na gg i nic nie odpisujesz, jak masz czas to napisz do mnie na gg...dzięki.

STARY MASZ RACJĘ - ALE UWAŻAM ŻE TEN POST NICZEGO NIE ZMIENI. BO TO JEST TAK: BRZYCHODZI TAKI MŁODEK NA SIŁKĘ, PATRZY - WIDZI PLAKATY: ARNOLD, FLEX... ITP. WTEDY MÓWI "JA TEŻ BYM CHCIAŁ TAK WYGLĄDAĆ" ALE NIE W CIĄGU 5-10 LAT, LECZ W CIĄGU 3-4 MIESIĘCY, BO PRZECIEŻWAKACJE IDĄ... HEHEHE I POTEM BABCIA DAJE KASĘ, A WNUCZE KUPUJE 10strz. [...]

moge smialo powiedziec ze nie cwiczylem tamtych miesni, moze byc 5 razy w tygodniu, jesli masz jakis pomysl apokalipsa to napisz

Dużo błędów: Na pierwszy rzut oka widać, że najważniejszy jest dla Ciebie ''zestaw dyskotekowy'. Barki dzień po klacie odpada. Nogi po plecach też. Gdzie ćwiczenie na dwugłowe uda ? Biceps i triceps na moje przeładowane. Poprawiłbym jeszcze parę rzeczy, ale lepiej zacznij od ankiety i napisz jakim treningiem ćwiczyłeś wcześniej.

ok napisz na gg.8524571 albo na maila [email protected]

Ok , a teraz napisz jak wyglada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozlozyleś makroskładniki w diecie . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-10-27 14:12:55

[...] sie myslec nie chce wg mnie ten co Ci podalem jest dobry - m,oze pozniej jak zajrze, bo teraz musze do szpitala jechac pozmieniac mozna na wiele sposobow jak cwiczysz takze w weekendy wiec jak cos napisz jak Ty bys chcial to robic a pozniej ew. ocenie czy jest ok , albo ktos inny to zrobi Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-04 18:11:08

To napisz że jadasz warzywa do posiłku, nie jestem jasnowidzem Mleko to laktoza (dwucukier) więc na redukcji niewskazane. W szklance mleka masz ponad 10g węglowodanów o wysokim IG. Twaróg zastąpić mięsem, jajkami itp. Rodzynki są OK, a źródłem tłuszczy w słodkich posiłkach mogą być orzechy.