napisz

To już w realiach pytaj i napisz do czego masz dostęp bo wybór jest ogromny :-)

[...] głównym (podstawowym) powodem twoich "niepowodzen" jest licha dieta (pamietaj dieta to 80% sukcesu) ... po drugie jestes jeszcze młody => szybsza przemianan materii, cały czas jestes w fazie wzrostowej itp. ..... nie ma co sie zniechęcać i sięgać odrazu po suplementy .. napisz lepiej co jesz i jak czesto ..... Doradca - Suplementacja

i wejdź do działu trening i napisz w nowym poscie jaki masz problem i jak trenowałes do tej pory, bo może sie okazać że cały czas cwiczysz np na rzeźbe i nawet o tym nie wiesz Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

kolego, czym sie kierowales ukladajac ten trening(bo napewno nie wiedcza)? tu trzeba wszystko poprawic. uluz cos konkretnego na podstawie licznych gotowych treningow masowych i wiedzy z atlasu. napisz jeszcze raz, a wtedy mozna bedzie wpisywac uwagi.

[...] 2,5 tys to dla nich tez brawo 2 firmy i juz prawie 5 tys. to kupa kasy na sprzęt nie wspominajac juz o innych osobach ktorzy wpomogli akcje. pzdr. czorcia a tak wogole to napisz jakie masz pomieszczenie do dyspozycji bo tak na slepo to ciezko pomoc. PS gratulacje jeszcze raz dla czorci, marbo no i moze moze keltona . a no i mam nadzieje( [...]

Wypelnij profil to zobaczymy, czy te proporcje sa idealne. Poza tym nie widze w Twojej diecie zalozonej ilosci bialka a tluszcze tylko z majonezu... feee.. Napisz co jadasz bo jak narazie wiem czego nie jadasz. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Myslisz pojecia dokladnie jestem laktoovowegetarianka... /TO CO W TAKIM RAZIE JESZ? BO PODZIALY "BEZMIESNYCH" SA MI OBCE. Spac chodze o 2 -codziennie nie lubie jednak jesc po nocach... /A LUBISZ WPROWADZAC SIE W STAN KATABOLIZMU? PRZY TWOJEJ WADZE POSILEK PRZED SNEM NIE MUSI BYC OBFITY, WYSTARCZY 50G CHUDEGO TWAROGU (TO JADASZ?) ten [...]

[...] 30 minut z deska, a pozniej plywaj kazdym stylem przez 10 minut bez przerwy srednim tempem-UWAGA!tu zwracaj WIELKĄ uwage na technike.po 4 tygodniach takiego treningu napisz do mnie to ci cos ciekawego poradze(pływałem 9 lat w klubie znam sie na tym odrobinkę).I po kolejnych treningach(szybkościowych) które rozpisze ci po tych 4 tygodniach [...]

[...] zamiar tego co to układał chcesz szybko biegać - rozbudujesz troche nogi to ciężej idzie drążek rozbudujesz górę żeby śmigać pompki i na drążku - ciężej się będzie biegać... napisz moze na czym obecnie stoisz, trzeba bedzie isc na jakis kompromis, bo nie wiem czy mistrzyni świata w siedmioboju jest w stanie połączyć te wszystkie wymagania które [...]

To jest dział szybkie pytania, zarejestruj się i napisz w dziale treningowym z wypełnioną ankietą działu i rozpiską treningoą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-16 20:42:55

E-lite napisz co to bylo do t3 dodawane...bo zapamietalem tylko jod

[...] że "nie, nie musisz stosować dietę, bo bez nie nie ma sensu ćwiczyć..." Chce zgubić tłuszcz z brzucha bo naprawdę mi się zebrało... Teraz mam 2 tyg ferii wiedz chciałem zgubić trochę brzucha (jeśli to możliwe) W takim razie jaką mi lekką dietę proponujesz?? Proszę nie odsyłaj mnie do innych stron, po prostu mi napisz konkretnie co jeść

Banan napisal, ze on sie nie zajmuje wysylka. napisz do Daniela powinien wiedziec;-)

dlaczego taki fajny temat zamarł? e-lite napisz cos wiecej o tym polaczeniu (saa+keto itp) bo temat bardzo cieklawy

Hej Wypełnij naszą ankietę (wzór w Regulaminie Działu), napisz jaki jest twój obecny jadłospis i podaj plan treningowy. Zobaczymy, co i jak P.S. Diet nie kopiujemy, ustalamy je indywidualnie pod siebie, swoje cele i potrzeby. I jeszcze jedno: TSE wywal; jeszcze sporo pracy musisz wykonać, żeby zacząć bawić się w takie rzeczy Zmieniony przez - [...]

Dieta okay, ale nie jedz samych cyców. Pamiętaj o rybach, zwłaszcza tych tłustych (makrele, śledziki, łososie) oraz mięsach, także tych "znielubionych", np. o karkówce Jeśli chodzi o treningi, to napisz mi proszę, co robisz w ktorym dniu (poniedziałek, wtorek itd.), bo widzę, że część się na siebie naklada

Wlasnie mam to samo.Napisz co ci lekarz powiedzial.Bo ja jak bylem u naszych lekarzy to powiedzieli ze nerwobol i mnie odeslali do domu. Nie ma to jak sluzba zdrowia .

Napisz, jak sie odzywiasz, a sie zobaczy w czym bledy. Do wakacji troche czsu masz, jesli wprowadzisz zmiany w zywieniu i dopasujesz trening to laski beda jeszcze piszczec...

Carbo po treningu, na tą masę 40g wystarczy. Jeżeli masz braki gainer/białko. Spytaj wujka dlaczego zalecił Ci węglowodany i napisz, co powiedział. Kreatyna dt; rano 5g, po tren. 5g dnt; rano 5g

Ja bylbym za opcja 75 e2d, jak bedzie czul, ze slabo idzie (w co watpie) to podbije do 100 e2d i bedzie si :) Napisz wogole co to masz za diete, bo "dieta 4000kcal" jakos nie przemawia do mnie...