napisz

Napisz ile w jakim posilku wcinasz np. B/WW/T

Policz ilości poszczególnych składników i napisz ile Ci wyszło

hmm napisz swoją wage bo nigdzie nie moge znalezc

Napisz gdzie mieszkasz

[...] nie wiem. Głownym nauczycielem tego jest czlowiek co przez 10 lat mieszkał w Chinach i się uczył tego stylu u bardzo dobergo mistrza. Jeśli chcesz się z nimi skontaktować to napisz na malila do taaigihk. Dawniej nie mieli żadnej szkoły i ćwiczyli glównie w plenerze - teraz jest chyba trochę inaczej i mają stale zajęcia - ale dla pewności musisz [...]

plan wyglada ok napisz jak efekty od wrzesnia? cały czas notujesz progres? siła/masa się zwieksza? czy ta diete którą przedstawiłeś to dopiero bedziesz zaczynal stosowac? jeszcze potrenuj z 2-3 miesiące i pomyśl o pierwszym cyklu kreatynowym ;-)

plecy biednie, za malo zdecydowanie;-) to duza grupa miesniowa co do nog, napisz dokladnie jak tez widzisz ich trening

witam ponownie abona dostaniesz wysyłając sms lub gdy kupisz coś na sklep.sfd i po otrzymaniu kodu wpisujesz w okienkach ale mi sie wyswiatla takie nowe okno i tak jest wszystko wyjasnione może bedzie sie ktoś znał jak mozna inaczej a jak nie to napisz do administratora pozdro

a co do tych adików to je chyba kupie bo ze 2 sezony mi potrzymią. a te ząbki chyba nie będą przeszkadzać.(co ja tam mam za wyniki. ale ty chociaż życiówe napisz)

****master ****a nie rozumiem Cię. napisz mi jak powinien wyglądać moj trening.bo ja nie wiem o co biega. please ! :)

wbij i napisz czy dziala Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-02-16 21:34:14

Białko przytnij do 200g , napisz czy waga idzie w góre itp. Przecież to ty musisz widzieć czy tyjesz czy nie , poza tym wklej przykładowy jadłospis a nie tylko makro

Zaborek: Całego tłuszczyku to napewno nie spali, ale na pewno mu to troche pomoże. Ps. Nawet modelki mają kilka gram tłuszczyku :P Jak chcesz to mam e-book'a pt. "Jak mieć doskonały brzuch". Jak Cie to interesuje to napisz.

j/w napisz swoje parametry Poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie.żeby mozna było sie do czegoś odnosić ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców, rybę lepiej zamienić na świeżą

Za wcześnie na takie plany Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj wszystkie mity, a szczególnie 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Trochę niska ta kaloryczność. Przy tej aktywności co planujesz to jednak bym ją zwiększył. chyba że planujesz taką tylko w dni beztreningowe . Ale to wtedy napisz jeszcze rozpiskę na te drugie dni

Jeśli chodzi o trening, to napisz jakie masz możliwości i chęci. Siłownia, bieganie, rower, sprzęt w domu itp. Pomogę Ci ułożyć trening.

[...] i 6 białek A i mam nadzieje że zapotrzebowani kcal jest wyliczone? czy tak po prostu rozpisałeś sobie i diete bez żadnych wyliczeń? bo jeśli tak to jest to błąd! I jeszcze napisz czy z dnia na dzień chcesz wskoczyć na tą dietę w której masz tak mało ww? Jeśli tak to nie rób tego - kaloryczność i ilość ww zmniejsza stopniowo a nie z dnia na [...]

Jeżeli chodzi o biceps to napisz liczbe serii i powtórzeń jakie wykonujesz. Możliwe stosujesz zbyt długo ten sam plan i mięśnie zaczynają się buntować. Jeżeli chodzi o motyle, to chodzi ci o to , że są za duże, za małe, czy jeden większy od drugiego ?

Tu jest ar apropo tego indeksu ale nie mam czasu zeb go czytac http://www.pfm.pl/u235/navi/200077 jak poczytasz napisz czy tak mozna jesc