napisz

Napisz ile masz mono, cm3

Napisz jeszcze jaki masz poziom bf ? Rozkład może być . Pozdrawiam

Bery89 napisz coś lepszego, co ci w tym treningu nie pasuje ?? To tylko propozycja, nie ma treningu na nogi ?? Poczytaj dowiedz się wiecej, popraw.

jak narazie się wymądrzasz, napisz plan, na pewno będzie lepszy od tego wyżej. czy naprawde nie potrafisz chociaz raz czegos normalnie napisac? tylko na takim niskim poziomie jak zawsze... Nie jestem od ukladania planow, nie mam na to czasu, poprawic/ocenic tak ale nie ukladac od 0, bo siedzialbym chyba 24/h zeby odpisac w polowie postow w dziale. [...]

napisz jutro to przyjdzie mi powiadomka to sprobuje poszukac no i pytaj wsrod znajomych, tez szukaj w necie

Napisz ile biegasz, od kiedy i z jaką intensywnością ? Porada na teraz to po bieganiu kładziesz sie i nogi unosisz do góry na 10-15 minut. Może zaczęłaś za mocno i za szybko

Slabo. Diete ukladaj na podstawie postow podwieszonych. W Twojej bark jest tluszczu, warzyw. Napisz wszystko dokladnie z btw, zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-11-05 11:44:11

[...] profi whey mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 " mozesz tak brac...ale hmb napisz ile beirzesz gram dziennie? i lepiej rozloz np. przed sniadaniem ,po silowni i daj na noc przed odzywka bialkowa.... kreatyne standard--5g rano i 5 g po/lub przed [...]

To napisz to co ułożyłeś sam,a my skorygujemy.

Jeżeli nie miałeś konkretnego urazu to najpewniej ciasnota podbarkowa na skutek jakiegoś dysbalansu mięśniowego. Przez internet nikt Ci nie pomoże. Poszukaj w swojej okolicy ortopedy, dobrego fizjoterapeuty albo napisz skąd jesteś to może kogoś polecę. Pozdrawiam

zarysy sa, w kazdym razie masakrycznie zle to nie jest, napisz jeszcze czy brales suplementy i czy miales diete a do tego czy staz jest za krotki do wrzucania fotek to oceni moderator

w jakim celu to letro? napisz jakie dawki idą saa i jak długi cykl jest planowany oraz w którym jesteś tygodniu z exe też bym postępował delikatnie bo master zbija już estro i jak zbijesz estro do zera też będzie problem. bez badań ani rusz

[...] pisze to ktos kto chyba z tym stycznosci nie mial ;) - nowa seria marobo miarzdzy KELTONA - i juz tak nie reklamujcie tego bo cudem to nie jest i na pewno nie przewyzsza tak bardzo marbo jezeli wogole przewyzsza jakoscia a odemnie do autora: wysylka wchodzi w gre? jezeli tak napisz cene dla poszczegolnych kompletow tj. lawka ceizarki hantle itp

Nie radzę wzorować się na treningach zawodowców. Jeśli chcesz spalić swoje mięśnie, to możesz nie zmniejszać . To duuużo za dużo. A tak w ogóle to napisz coś o sobie...

Może zacznijmy inaczej, wklej jak, możesz ankiete, napisz jak wyglądała dieta ,co do samego pytania..to na pudełku masz "Box containing 1 Ampoule of sterile freeze DRIED H.C.G.(...)" Jesli nie mowisz po angielsku jest przeciez tlumacz google....

a moze napisz coś o sobie, wypełnij ankietę działu dla kogo ten plan jakie masz cele, jaki staż ?

ćwiczysz pon wto śr czw piąt = źle jak już to pon wto czw piąt albo pon sr piąt ale napisz staż plan źle ułożyłes Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 16:37:49

jezeli bierze teraz kreatyne to odpada zamawianie jej.Musi jednaj caly czas trzymac diete wiec jezeli brakuje bialka to bialko jak malo weglo to carbo sie przyda lub jakis gainer np gain fast.na zma i tt jest za mlody....a co do supli to napisz jaki ma cel czy redukcja czy masa

Anavhr, napisz ile wazyles zanim zaczales cwiczyc, jak dlugo cwiczysz, ogolnie podaj ogolne info o sobie i wypelnij ankiete. Wtedy bedzie wiadomo czy zaczynales powiedzmy od 50kg i zrobiles 20kg w 3 lata, czy zaczynales powiedzmy od 65kg i jeszcze duzo dobrej masy przed toba na sucho:-)).

[...] skrócenie okienka żywieniowego może nie być najlepszą opcją. Po drugie aeroby po 10/11h na nogach są co najmniej szalonym pomysłem. Nie rób aero i siłowego w tak krótkim czasie po sobie. Twój organizm zwariuje. Rozłóż to inaczej czasowo - napisz plan dnia. O której wstajesz, co robisz, o której zaczynasz okienko, o której idziesz spać.