napisz

napisz cos madrego to zmienie zdanie , poki co nie ma o czym rozmawiac, wydaje Ci sie ze masz cos madrego do powiedzenia to niech wydaje Ci sie dalej

poprawilem diete i wkleilem w starym poscie ale odpisala tylko jedna osoba wiec pisze jeszcze raz, nopiszcie co jeszcze zmienic (zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) -172g białka = 688 kcal - 258g ww = 1032 kcal - 31g tłuszczy = 279 kcal Suma: 1999 kcal Dziwne, bo przyjąłeś swoje zapotrzebowanie z ujemnym bilansem na [...]

pewnie!:) kto mowi ze nie mozna zamieniac produktow!:) ale mi tego nie mow ja tu w tym topiku o nic nie pytam i nie szukam porad, a widze ze lubisz kombinowac z potrawami to moze napisz zalozycielowi topiku jak moze urozmaicac swoja diete , co proponujesz;) kazdy doda cos od siebie i autor moze byc zadowolony , na tym polega forum

Prze kozak z ciebie napisz jak cwiczyles brzuch i jaki miales plan cwiczen.

A co konkretnie bylo z ta tarczycą? nadczynnośc? niedoczynność? wole? są jakies guzki? Bylo to w jakis sposob leczone? czy moze jakis subkliniczny stan? Napisz dokladny przebieg za krotko cwiczysz Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-04-01 01:06:09

" macie duzego "gula" " - no ogromnego Moze ci chodzi o inny dobry aspekt zelatyny a nie o bialko z niej. Moze jednak napisz co niby Pan Ambroziak napisal ze sadzisz ze to bialko jest dobre NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No jak chcesz biez to codziennie.Ja bralem to codziennie szybko weszlo powoli schodzilo i zostalo moze jakies 3kg.Aha jak mozesz napisz ile wazysz i ile weszlo po tygodniu brania. Bede sie przyglądał tej twojej kuracji

[...] te warzywa do innego posiłku). Szósty posilek zamien miejscami z 5 z tym ze dodaj do tego makaronu mieso lub rybe. A jak waga nie rusza znaczy że jest za mało kcal. Policz i napisz ile ci wychodzi białka, węglowodanów i tłuszczy na kilogram masy ciała. Aha i imo niepotrzebnie jesz to bcaa i glute jak mase chcesz robic, moglbys wydac kase na cos [...]

fargo0 napisz nieco więcej o sobie i o swoich zamiarach

I Śniadanie 08:00 /// OK Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g /// OK II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g /// JA BYM DAŁ CAŁE JAJKA Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

jak jestes zainteresowany a chcesz dac mniej to napisz moze sie dogadamy.

Michaił jak jesteś to pliska napisz mi czy ci sie ten trening podoba, a jak nie to jakieś poprawki podpowiedz z góry dziekx

tak mieszasz, że już trudno sie połapać- to w końcu kiedy odczuwałeś/sz/ ten ból- dokładnie napisz! nie ciągnie cie do przodu gdy robisz przysiady, nie wyginasz grzbietu/tak jak kot- chyba widziałes jak koty sie wyginają/ przy ciągach i wiosłowaniach? nie wiem ale coś mi sie zdaje, że musisz przez jakis czas popracować tylko na maszynach...

[...] się siedzisko i oparcie i tam z tego co widziałem masz to zmontowane na śruby a jednak pewne siły tam działają. Solidna nie musi być toporna, ja się przymierzam do przerobienia mojej bo jest w pełni rozbieralna i przy obecnych obciążeniach powoli wysiada. Wrzuć fotki jak skończysz chętnie oblukam jak wyszło i napisz jak sprawdza się w praktyce.

[...] kulturystycznej podobno nie sa wazne kalorie a ilosci substancji odzywczych zjadanych w ciagu dnia no tak czytalem przynajmniej w jednym z podwieszonych postow myle sie ? napisz jak mozesz czy kalorie tez sa bardzo istotne bo moze nie doczytalem kiedys tego ciagle sie ucze:) zwiekszylem ilosc bialka kosztem wegli bo dostarczaja tyle same [...]

zalozenie tematu jest proste, znalazles sponsora, napisz o tym tutaj nie interesuje cie ta forma "zarobku", to odpusc sobie zbedne dewagacje i zamilknij, bo zrobilo sie juz 6 podstron zbednego spamu. EDIT: sorry bul nie zauwazylem wczesniejszego posta pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-09-15 18:09:59 Zmieniony przez - [...]

Napisz na gadu 2302931

napisz przykladowo co dzis jadles

dieta? jak wygląda trening? napisz ile masz kasy

siemanko ja mam 16 lat i 171 i mam w bicepsie 26cm wiec mam podobny problem ja cwicze 6 dni w tygodniu 1 biceps 2 klate 3 brzuch 4 pleby a 5 i 6 robie wszystko po koleji.a niedziela to czas odpoczynku.jedz duzo twarogu tłustego i jogurtów.i powodzenia.jak beda efekty u ciebie to napisz do mnie ;)