napisz

[...] a zależy mi na ogólnym rozwoju. W związku chciałbym poprawić szybkość,wyskok i ogolnie dynamike. Chciałbym jeden dzień poświęcić na poprawę tych parametrów. Jesli mozesz, to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, ktory jest moja slaba strona. Jak go najlepiej wkomponowac, zarowno do treningu na silowni, jak i dniu sprintow/jumpow [...]

[...] zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? Dokładnie tak. jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze napisz mi jak to wyglądać powinno. Bo jestem pewien że na te pytania nikt na forum mi nie odpowie Absolutnie niczym. Puma zrobiłeś przerwę tuż przed odpowiedzią na mój post [...]

No niestety twojego nr gg rozszyfrować nie mogę 6533529 napisz o 22

o tricach napisz

Dawid_Fix Niestety dostępu do wyciągów nie mam więc odpowiem Ci czysto teoretycznie Ściągnie drążka wyciągu do klatki/karku zadziała bardziej na szerokosć, zaś przyciąganie dolnego drążka siedząc na grubość najszerszego. Młodzisko Witam Cię- widzę, że jesteś tu nowy Napisz coś więcej o sobie. Czy dobrze rozumiem Ty męczysz plecy na każdym [...]

Witaj! Plecy, tak jak każdą inną partię, nalezy ćwiczyć tylko raz w tygodniu! Piszesz, że plecy ćwiczysz dopiero od miesiąca- czyli przedtem zaniedbywałeś je? Proponuję taki trening: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x10 -martwy ciąg 4x10 Napisz coś więcej o sobie, jak dotychczas [...]

jesli jestes zainteresowany wynikami badan - napisz na priv, albo gg. jak bede mial - podesle. dzieki rowniez. yo!

Te z coli itp tez robilem, owocowe ale z bcaa nie probowalem. Jak posmakujesz to napisz czy dobre

[...] fajnie opisz. Reszccie odposze potem bo teraz w trasie do Przemka;) Marian - to jak znajdziesz chwile (moze byc juz na spokojnie po zawodach nie pali sie ) po prostu Ty mi napisz 1-2 zdania, oznaczymy też Twój fanpage (bedzie reklama) i tak bedzie najlepiej ;) i wybierz 2-3 najlepsze zdjecia :) z tych porownan + damy tez link do tego dziennika [...]

[...] w klasyku dali teraz ten 1kg wiecej, wiec jakbym się wyciągnał do plus 180cm to wtedy limit 89kg ;-) wiec chyba lepiej tutaj niz do 90kg ;-) Banan jak mozesz to na priv napisz o tym PCA co tam wiesz:d bzyku Ale IFBB już robi pod siebie. Skoro ogłaszają, że każdy kto ma bana za start w innych federacjach może wrócić bez konsekwencji, to [...]

Napisz może do "kogoś", kto ma swoje czasopismo. Oni przecież i tak wiedzą ja jest :-D

To napisz Marian jeszcze ile gram czego leci };-)

napisz do szymona kulinskiego widziłem ze na insta dawał ze ma po cenie do sprzedania

ja zamawiam przez neta, płatki i wafle, cena lepsza, w smaku dobre i do domu dowiozą :D napisz do nicha na meila zamówienie i ze za pobraniem

Dobre zdjęcie z tymi plecami :-D Mario jak możesz napisz co robiłeś na klatkę, jestem ciekaw bo mnie jutro czeka parafialny trening %-) Zacząłem od wstępnego zmęczenia rozpietki w bramie Potem jedno główne cw skos dodatni shmit Jako drugie to wciskanie siedząc ale ustawiłem tak że można by było zaliczyć pod gilotynę bo ruch szedł wysoko i chwyt [...]

[...] mogę wytrzymać kiedy ktoś tak kaleczy język polski. Po cholerę uczymy się w szkołach ortografii? Nie po to żeby mieć 4 z polskiego, ale po to aby np. na takim forum nie było wiochy. Hades, zajrzyj wreszcie do słownika, i chociaż jednego, przepraszającego posta napisz poprawnie Sorry, nie wytrzymałem, PELE też już wcześniej o tym wspominał. EOT

[...] w rozmowie ze zwykłym pracownikiem weź zagroź, że nie przedłużysz z nimi umowy i podobnie poradzisz znajomym i rodzinie, bo wszyscy się tak kontaktujecie. Najlepiej jednak napisz bardzo oficjalne i poważne pismo do głównego ich biura, dyrektora etc. Bez gróźb, bez nerwów, stanowczo, ale spokojnie. Mi raz plus anulował karę 500zł za notoryczne [...]

jakie dalsze plany związnae ze startami, zmiana kategorii na wagową? dłuższa przerwa masowanie itp napisz co planujesz

To napisz Marian jeszcze ile gram czego leci };-) leniwy jestem :D ale w DNT napisałem:D

Dobre zdjęcie z tymi plecami :-D Mario jak możesz napisz co robiłeś na klatkę, jestem ciekaw bo mnie jutro czeka parafialny trening %-)