napisz

jak i ja się przekonałem na własnej skórze tak i inni też Ci podpowiedzą, że suple bez diety niestety..NIC nie dadzą.. napisz co jesz, to pomogę - szczegółowo i ile ważysz..

son, poszlo zamowienie, napisz czy dostales "... bym lepszym sie stal jutro rano sie budzac..."

no to ban będzie spoko, posta nie usuwam, napisz za jakiś czas jak ci to połaczenie wyszło

[...] nic po powrocie do domu przed polozeniem sie spac zjadam bialko + tluszcze + warzywa wstaje jem sniadanie pelnowartosciowe, potem II, III i IV posilek. Oczywiscie w dni treningowe robie mala roszade weglami.Jaka jest twoja dieta, napisz co jadasz podczas jednego dnia.Pozdrawiam powodzenia. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-29 13:17:54

Logiczne nie logiczne ? :) jak robisz pierwszy raz coś takiego to zawsze masz sto myśli na minutę. Robiłeś tak, to może będzie ci się chciało i podaj przykład, np całego treningu na barki będę wdzięczny. Chciałbym porównać no i oczywiście napisz czy miałeś z takiego treningu jakieś efekty ?

napisz ile wykonujesz cwiczen aerobowych i kiedy. sugeruje je lekko wydluzyc albo dadac jedna sesje w tygodniu jak masz ich malo. mozesz tez pokombinowac z kaloriami. utnij (tez lekko) z wegli). no i cierpliwosci.

Napisz mi jeszcze czy jest tam jakas szatnia bo z tego co widzialem to raczej jej nie ma -.- A najlepiej to podaj swoje gg jakbys mogl :)

[...] 100g 7,10B 76,80Ww 1,90Tł 322Kcal 150Gg piersi z kurczaka i parę pytań Zaszał pomyłka w obliczeniach i moje zapoptrzebowanie wynosi ok 2550 kcal a tu mi wyszło za duzo napisz co ograniczyc ilosciowo a co dodac i kolejne pytanie zamierzam ćwiczyć jednocześnie trening siłowy (żeby nie wygladac potem jak wieszak) np Poniedziałemk areoby we [...]

[...] powt max wyciska hanli na skosie dajmy z supinacja + rozpietki silowe po 2-3 serie powt dowolnie (ale z glowa) barki mozna dowolnie np z nogami push&press 3s x max 5 powt unoszenie boczne Girondy + unoszenie an boki w opadzie 2 s x ok 15 powt jak to nie wystraczy i przynajmniej po miesiacu/2 miesiacach nic nie ruszy napisz i pomyslimy dalej

próbowałes zmiennej ilości powt.- czy to okresowo czy w periodyzacji cotreningowej... napisz pokrótce jak to łaczłeś w supers., seriach łaczonych może byc także tak, ze twój biceps potrzebuje krótkich a intensywniejszych treningów...

Wypelnij ankiete, podaj cel, napisz cos wiecej.

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt1 Nie wiem, ale za 100 to dobrych okularów nie kupisz, chyba że same oprawki. Napisz w dziale uroda.

To napisz w urodzie, albo po siłowni, moze tam chodzi ktos w okularach sportowych.

Kolego napisz jakiś kontakt do siebie i info odnośnie tego czy wysyłka wchodzi w grę. Pozdro!

napisz o sobie, to co Rothen wymienił i od razu wywal nestle fitnes i chleb staropolski. zamień to na płatki owsiane i chleb razowy/graham.

Wiesz nic nie napisałeś o charakterze bólu bo to jest istotne, może być tak, że jeśli ramiona trenujesz na końcu treningu to przedramiona są już tak zmęczone po wielostawowych ćwiczeniach siłowych, że po prostu objawia się to bólem i nic z tym nie zrobisz. Napisz jak wygląda trening, i w którym miejscu przedramienia boli i czy ten ból już później [...]

http://img88.imageshack.us/img88/807/img0109bn1.jpg mysle, ze ta fotka rozwieje twoje watpliwosci :) napisz tylko czego mam szukac a spróbuje ulozyc diete i plan treningowy. Narazie to nie wiem czego mam szukac, diety na mase, moze białkowej czy jeszcze innej ;p

1. jeśli widzisz progres to nie musisz zmieniać planu treningowego ( ale napisz co byś zmienił w treningu na rzeźbe%-) ) 2. pewnie, chyba że jesz sporo warzyw i owoców http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html 3. mozna wrzucić bcaa ps. brzuch 1-2x w tyg styknie

Napisz normalnie ta diete, tak jak pisza wszyscy, to ocenimy

Napisz dokładnie po ktorym posilku chcesz ćwiczyć, bo nie rozumiem