Ćwicze ok 1,5 roku .
1.Na początku ok6miesiecy ćwiczyłem bez żadnej diety
2.Potem jadłem dalej nie regularnie ale przestałem wcinać fast fody , jem ok250gram białego sera (nie cała kostke naraz podzielona na dwa posiłki po125),200grampiersi z kurczaka - to jadłem zawsze podzielone na 4 posiłki do tego ryż,owoce,jarzyny pozosałe poiłki składały się z jajaka,tuńczyk,ser żółty itp
3. Teraz chciałem wziasc się w garść i przejsc na dokładniejsza diete. jesc o konkretnych godzinach !
Mam jednak problem !
Pracuję w tzw. turnusie: Dniówka 12h (6-18), na następny dzień nocka 12h (18-6) potem dwalub try dni wolnego i tak w kółko!
Nie ma problemu z jedzeniem w pracy ! chodzi mi jednak o jedzienie w nocy?( jak jestem w pracy) i np po nocy spie od tej 7 do 12/13 - czyli odpadaja 3posiłki z rana! Jesc wtedy w pracy na nocy ? co byscie proponowali ?