mmm413

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1981

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2010 (20:44)

Data rejestracji 04.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	meta a choroba	8	2010-04-19 11:01
Doping	Meta - temat rzeka	1	2010-03-14 20:29
Trening dla początkujących	Fbw -coś poprawić? płeć : męzczyzna wiek : 22 waga : 75 wzrost : 177 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ok2lata zażywane suplementy :wpc80 , gainbolic witam mam pytanko czy nic nie przekrćeiłem w moim nowym planie: a	5	2009-11-25 16:14
Odżywki i suplementy	Pytanko do kreatynki witam ! zaczynam cykl kreatynką olimpa - megacaps ! chce dawkować następująco: dt : 4caps na czczo , 4cpas po treningu dnt : 4cpas na czczo mam jednak pytanko ! ćwicze 3 razy w tygodniu! raz w tygodniu jezdze 1 h na rowerku i 2 razy chodzę	6	2009-11-10 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Praca na zmiany ?! problem z dietą witam! ćwicze ok 1,5 roku . 1.na początku ok6miesiecy ćwiczyłem bez żadnej diety 2.potem jadłem dalej nie regularnie ale przestałem wcinać fast fody , jem ok250gram białego sera (nie cała kostke naraz podzielona na dwa posiłki	1	2009-10-29 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z apetytem:/ witam ! ćwiczę od ok 1,5 roku . po 3miesącach przygody z kulturystyką zrobiłem sobie diete jadłem 5 posiłków dziennie starając się dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników. od 3 miesiecy mam jednak problem ! nie mam kompletnie	11	2009-09-28 13:21
Doping	dwa pytania które mnie męczą ...	8	2009-09-14 17:49
Trening dla początkujących	zrzucenie brzuszka witam ! mam kilka pytań odnośnie areobów: co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki	2	2009-07-17 16:56
Doping	prop FARMAK co z nim?!	18	2009-04-25 09:02
Doping	pytanie o inekcje ?	13	2009-05-01 20:49
Doping	po jakim czasie rozkreca się prop ?	4	2009-04-27 20:47
Doping	wyjazd po cyklu	3	2009-04-16 13:55
Doping	które winko ?	31	2009-04-06 15:14
Doping	winko +meta ..pójdzie?	27	2009-01-26 21:52
Odżywki i suplementy	proszę o rade ! witam ! chce wspomóc swoją diete odzywkami i mam pytanko na noc obecnie biore 30g białka wpc 80 z mlekiem po treningu nie wiem czy wziąść jakies same węglowodany czy gain bolica na drugie śniadanie (czasmi nie da rady w pracy zjećś) wziasc	4	2009-01-14 11:27
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu ... bardzo proszę o korekte planu fbw : a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 plecy: wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8 klatka: wyciskanie sztangi na płask 3s 12/10/8 barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 6/6/6 barki"	7	2009-01-04 23:36
Trening dla początkujących	FBW prosze o pomoc a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na płask 3s barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s barki" unoszenie sztangielek przodem 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s	6	2008-12-16 20:22
Trening dla początkujących	pomeczki ? witam! jestem teraz na trningu fbw ! cwicze 3 razy w tygodniu ale brzuszki robie codziennie1 mam pytanko co do pompek czy w dni nie treningowe moge oprocz brzuszków robic pomki ? w szerokim i wąskim rozstawie rąk ? chodzi mi głównie czy nie wpłynie	3	2008-11-17 13:38
Trening dla początkujących	nowe fbw prosze o rade! witam! za 2tygodnie minie 8tygodni jak lece na tym planie. jestem zadowolony ale chciałbym coś w nim zmienic ! planuje za 2 tygodnie zrobic tydzień leciutkiego treningu,regeneracji i wejsc na troche zmieniony plan . teraźniejszy plan: a klatka	3	2008-11-05 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	początkujący do początkujących! ! ! ! ! ! witam! może to głupie ale chce się podzielić swoimi wrażeniemi na temat diety! cwicze od ok6miechów! ostatnio juz miałem zaczac brac kreatynke z treca cm3 zakupiłem kreatyne,aakg carbo itp. co do osiągniec przez to 6miechó hm zadnych rewelacji	2	2008-10-17 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	kawa ? witam ! mam pytanko czy są jakies przeciw wskazania na picie kawy jakies 30min przed trenigiem ?	3	2008-10-13 12:53
Odżywki i suplementy	trec cm3 dobrze biore ? witam! chcialem tylko zapytać czy dobrze biore cm3 z treca! dt: rano 4capsy cm3 godzinke przed treningiem biore gainera monster masz pół godziny przed 5 capsów aakg z treca odrazu po treningu 4capsy cm3	5	2008-10-06 12:48
Trening dla początkujących	FBW witam jestem nowy na forum chciałbym prosić o rzucenie okiem na paln który chce zaczać od poniedziałku! staż 6miesiecy chce ćwiczyć co drugi dzien tzn a wolne b wolne a wolne b wolne itp. do tego 2 razy chodze w tygodniu na basenik ale bez	6	2008-10-04 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	meta a choroba	2010-04-19 11:57
Doping	meta a choroba	2010-04-19 11:16
Doping	meta a choroba	2010-04-19 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z apetytem:/	2009-09-28 15:22
Trening dla początkujących	zrzucenie brzuszka	2009-07-17 19:08
Trening dla początkujących	zrzucenie brzuszka	2009-07-17 17:10
Doping	ćwiczyć codziennie ?	2009-05-09 22:11
Doping	ćwiczyć codziennie ?	2009-05-09 20:27
Doping	pytanie o inekcje ?	2009-05-01 21:02
Doping	prop FARMAK co z nim?!	2009-04-26 15:37
Doping	prop FARMAK co z nim?!	2009-04-25 16:12
Doping	prop FARMAK co z nim?!	2009-04-25 16:03
Doping	prop FARMAK co z nim?!	2009-04-25 10:06
Doping	które winko ?	2009-04-09 21:00
Doping	które winko ?	2009-04-09 19:31
Doping	które winko ?	2009-04-08 09:44
Doping	które winko ?	2009-04-07 20:57
Doping	które winko ?	2009-04-07 20:17
Doping	które winko ?	2009-04-07 17:43
Doping	które winko ?	2009-04-07 14:05
Doping	które winko ?	2009-04-06 16:06
Odżywki i suplementy	proszę o rade !	2009-01-14 15:15
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu ...	2009-01-06 15:23
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu ...	2009-01-05 23:08
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu ...	2009-01-05 16:42
Trening dla początkujących	Bardzo proszę o sprawdzenie planu ...	2009-01-05 00:24
Trening dla początkujących	FBW prosze o pomoc	2008-12-28 12:44
Trening dla początkujących	FBW prosze o pomoc	2008-12-28 12:15
Trening dla początkujących	FBW prosze o pomoc	2008-12-16 21:20
Trening dla początkujących	Witam . Temat Regeneracja i new plan	2008-11-28 13:33